Penampilan sindrom sepasang lara gumantung ing beban gedhe ing sikil, sing saben dina ana kira-kira 19.000 langkah, luwih saka setahun 2000 kilometer, lan kabeh urip liwat 150.000 kilometer. Wis karo umur, sikil wong "buzz", nyiksa, diiringi swelling kuwat. Kabeh iki kerep dialami dening setengah saka populasi diwasa: vena overcrowded lan overstretched ora duwe wektu kanggo ngliwati getih ing jangkah sing bener, sing uga ngasilake cairan sing berlebihan ing jaringan, nyebabake edema lan nyebabake rasa sakit. Kajaba iku, sindrom sikil liren, minangka tandha kegagalan hormonal utawa vena varikos. Cara nyuda keletihan lan dadi gedhe saka sikil, kita sinau saka publikasi iki.
Nganggo sikil kanthi bener, sampeyan bisa njaga kesehatan lan kekuatan sikilmu. Perawatan kaki kalebu: baths, gymnastic, pilihan sepatu sing nyenengake, nggunakake obat lan kosmetik. Yen kesel ora nggawe sikil sampeyan, ngenteni nganti sedhela, sijine sikilmu ing dhukungan supaya bisa luwih dhuwur. Lan manawa sampeyan turu, gawe bantal utawa bantal hard ing sikilmu, supaya padha rada entheng.
Bathi kontras menehi tonus otot sing kesel
Kanggo mandi kaya, njupuk 2 pelvis, ing salah siji pelvis, kita nyelehake banyu adhem, ing banyu panas liyane watara 40 derajat. Kita njagong ing dhingklik lan kanggo sawetara menit, kita ngandhakake kaki kita dhisik dadi banyu panas, banjur dadi banyu kadhemen, kira-kira 15 utawa 20 kali. Prosedur iki bakal diakhiri karo banyu kadhemen, ngobong sikil kanthi andhuk sing adhem lan smear kanthi krim sing nutrisi.
Pijet, sing mbantu kanggo mulihake kekuwatan sikil
Kita sijine ing sikil krim nourishing utawa lenga emollient lan miwiti pijet sikil ing gerakan circular, pindah saka driji menyang tungkak. Yen sikil wis lara, kita bakal ngandhut krim sadurunge pijet, sing ngandhut ekstrak menthol, eucalyptus utawa camphor salep. Pijat kaki karo jempol. We njagong ing dhingklik, siji sikil nempel ing dhengkul lan sijine ing lutut saka sikil liyane. Tangan tengen mbengkongake menyang tinju, ngulungake sing sethitik mencet ing sikil, massaging cara iki. Bend lan tancepake driji ing sikil loro. Banjur kita pijet sikil karo tangan kita ing gerakan circular, pindah saka ankle menyang dhengkul. Yen sikil awak dilapis, banjur sikil ora bisa diurut.
Peningkatan nada lan perbaikan kesejahteraan awak
- Ngurutake jempol ing gerakan circular, banjur bakal mbantu nyingkiri sirah, yen nyeri kuat, banjur pijet driji sikil loro.
- Ngredhakake keletihan lan inflamasi mata bakal mbenerake pijet ing sikil, dumunung ing tengah driji tengah.
- Yen sampeyan pijet ing wilayah ing driji sethithik, banjur iki bakal nylametake panjenengan saka kasunyatan sing bisa nahan kuping, saka rasa sakit ing kuping.
- Sampeyan bisa pijet kaki karo andhuk. Nangkep ends ing andhuk, pencet menyang sikil lan gosok dhengkul lan pupu kanthi gerakan cahya. Pijet bisa mandheg nalika kulit sikil dadi jambon.
- Pijet bakal efektif yen digawe nganggo rambut kaku. Muter sikil ing gerakan sirkular lan pindhah menyang bokong, banjur gunakake krim utawa balm nourishing.
- Roller massager uga ngilangi lemes. Sijine loro kaki ing roda massager lan rotasi kaki kanggo sawetara menit bali lan kasebut. Sawise pijet iki, sampeyan bakal aran cahya.
- Ing Advertisement muncul kuwi piranti, kang ing bath nggawe whirlpool gawean, iku gampang ngilangi lemes.
- Sampeyan kudu mlaku tanpa alas ing omah, ing alas, ing pantai, ing dacha, awit mlaku-mlaku ora luwih ala tinimbang pijet. Lan supaya sikilmu lali, sampeyan kudu nggolek sepatu sing nyenengake.
- Kanggo nyegah keletihan, ngrangsang sirkulasi getih lan nyegah pambesaran vena ing stoking elastis kasebut bakal mbantu, bakal kaya pijet kanggo mbiyantu ngatasi sirkulasi getih lan bisa ngaruhi otot-otot sikil.
- Sikil tuwa lan abuh bisa dibusak nganggo irisan es. Kita bakal nyiyapake saka decoctions saka jeruk-werna, sage, chamomile utawa nettle.
Bathuk kanggo kelelahan
Ngendhokke lemes lan ngendhokke sikil jabang bayi. Tuangkan ing cekungan banyu anget, sijine sajian spoonfuls saka uyah segara utawa uyah, nyampur dadi larut uyah. We ngisor sikil sing 10 utawa 15 menit menyang banyu. Banyu mbantu ngendhog sikil lan ningkatake kondisi kulit.
Bathuk saka chamomile, lime blossom lan madu
Yen sikil wis kesel lan bengkak. Njupuk 2 sendok teh chamomile isi karo 1 liter banyu nggodhok banyu, kita kudu ngetik 5 menit. Ayo ngombe decoction chamomile lan limau blossom, nambah 1 liter banyu nggodhok, sijine 1 sendok teh madu, nyampur uga lan sijine sikil ing baths kanggo 15 utawa 20 menit.
Bath saka mint lan duduh kaldu nettle
Njupuk 1 sendok makan nettle lan 1 sendok teh mrico garing, isi karo 1 liter banyu sing nggodhok, kita kudu ngetik 5 utawa 7 menit, supaya duduhake menyang ing panggul lan mudhun nganti 20 menit. Iki nyurung sirkulasi getih.
Awak kabeh bakal nyenengake siraman lemon lan kulit jeruk. Kita bakal crush kaca saka kulit, kita bakal isi 1,5 liter banyu nggodhok, kita ngethok sawetara menit. Yen ngendhih mudhun, tuangkan menyang panggul lan panggonan kanggo 20 utawa 25 menit sikil.
Conifer-bath bath
Yen sikile wis kesel banget, lan sampeyan lagi ngenteni bisnis, bathi iki bakal mbusak keletihan.
Tuang banyu menyang cekungan, tambahkan uyah segara utawa meja kasebut ing tingkat 2 sendok teh uyah saben 1 liter banyu, tambahkan sawetara tetes extract cemara lan tlaga sajrone mlaku sajrone 15 menit. We are bathi kanggo kabeh awak, yen ana wektu, lan banjur sampeyan bisa digunakake karo pasukan anyar.
Bath saka lapangan horsetail
Tresna 1/2 kaca suket lan isi 1 liter banyu nggodhog lan cook decoction digawe adhem, ketegangan lan nambah 1 liter banyu, supaya mudhun kanggo 15 utawa 20 menit sikil. Sirip ½ tuwung suket lan isi karo liter saka nggodhok banyu, cook kanggo 10 menit. Kelangan duduh kaldu lan saring lan nambah 1 liter banyu, ayo nyelehake sikil ing bathi kanggo 15 utawa 20 menit.
Nalika sikil keselak ing ankles, edema katon, iku khas ing dina panas. Copot bengkak karo bawang putih. Cut ing papak ing mixer, banjur isi papak kanthi kaca nggodhok banyu. Gruel iki bakal disuntak ing situs-situs legi sing bengkak lan ditahan nganti setengah jam, banjur nganggo banyu sing adhem banjur dilebokake ing cekungan banyu adhem, kanggo 10 utawa 15 menit lan pijet pijet sikil bengkak.
Banyu sing nyuda swelling saka sikil
Bathuk saka chamomile lan lemon balm
Njupuk 1 sendok teh chamomile lan 2 sendok melissa, isi karo 1 liter banyu nggodhok, kita kudu ngetik 5 menit. Larut ing 1 liter banyu anget 1 sendok teh uyah lan nambah kaldu duduh kaldu saka herbal. Pegang sikil kanggo 25 utawa 30 menit. Banjur mbilas sikilmu ing banyu sing adhem lan uga diolah nganggo andhuk.
Yen karya iku kabeh wektu ing sikil, banjur bakal dilabuhake ing kaos katun ing wayah sore, direndhem ing banyu asin utawa banyu sing didhahar karo cuka. Kompres iki bisa ditinggalake sewengi.
Kanggo nambani bengkak ing sikil kita njupuk kain katun, rendhem ing banyu adhem, mbungkus nganggo sikil kita, dilebokake ing tas plastik lan kaos kaki wol. Pijet cilik sikil ing gerakan circular, pindah saka ngisor.
Yen dadi gedhe sikile wis bola-bali. Sampeyan pancen duwe rasa kanggo ndeleng dhokter, iki bisa dadi gejala gangguan metabolisme lan sirkulasi. Kanthi edemas sauntara bakal nangani obat-obatan rakyat
Kanthi mlengkung sikil, njupuk 2 tablespoons flaxseed, nyeduh ½ liter banyu nggodhok, sijine geni alon lan cook kanggo 10 menit, infus infus. Minuman infus sinar saringan saben dina ½ tuwung kanggo sasi.
Njupuk 4 sendok teh flaxseed, pour mau 1 liter banyu. Kita godhok nganti 15 menit. Kita bakal nutup pan lan sijine ing panggonan sing anget. Ayo kita masakan kanggo 1 jam. Kita ora bisa percolate. Kita bakal nambah jus woh utawa lémon kanggo rasa. We ngombe setengah tuwung saben jam 2 kanggo 6 utawa 8 kali dina.
Latihan kanggo mbusak keletihan sikil
1 . Kita bakal munggah ing kaos kaki lan kita tiba ing tumit 50 utawa 60 kali.
2 . Ngadeg, kita muter 5 menit nganggo sikilmu utawa bal rolling.
3. Ayo ngumpulake potlot sing disebar ing lantai nganggo driji sikilmu.
4 . Ayo njagong luwih nyaman, kita bakal ngliwati sikil, kita muter mandeg 10 kali ing siji partai, lan ing partai liyane.
5 . We are like heels and tiptoes on the inside and the outer side of foot.
6. Lebokake potlot antarane driji sikil lan nyoba nulis.
7. Kanggo ngiyatake tendon driji sikil, ngadegake driji kanthi buku tebal supaya driji mudhun menyang lantai. Kita bakal nyoba kanggo njupuk driji buku ing pinggir buku.
8. Ngisor lan angkat sikilmu kaping 10.
9. Mlayu tanpa alas, iki minangka salah sawijining latihan efektif.
Saiki kita ngerti carane ngredhakake lemes lan dadi gedhe saka sikil. Nganggo bathi sing gampang iki, ngresep lan latihan, sampeyan bisa mbuwang swelling lan kesele saka sikilmu.