Mimic tanggung jawab kanggo ekspresi emosi lan ora aktif, yèn umur kelangan elastisitas. Mulane, otot sing "nganggur" migunani kanggo latihan. Latihan kanggo pasuryan nambah microcirculation getih, sing ningkatake aliran nutrisi menyang jaringan lan aliran keluar sampah, lan iki mbantu ngatasi swelling lan kurang warna. Gymnast iki bisa nyemprotake jaringan karo oksigen, supaya produk perawatan kulit sawise bakal luwih efektif. Kompetisi praktisi pisanan penulis kanggo pasuryan dikembangake ing 30-an dening ballerina Inggris. Ing taun 1978, jenenge Eva Fraser, disabetake kanthi lancar lan elastisitas kulit balerina sing umur 76 taun, wiwit njupuk pelajaran saka dheweke, nguwasani teknik lan ndhukung dheweke karo latihan anyar. Asil saka tèknik iki yaiku latihan kanggo otot watara mata, otot rahang lan dagu, pipi, komplèks kanggo ngalusake nasolabial lipatan lan kisut antarane alis. Komplek saben dina iki butuh waktu 10-15 menit: ora ana akeh latihan, nanging ora ngidini cepet-cepet! Saliyane ing fitness gedhe, anget kudu ngetokake otot lan nggawe wong luwih pliable lan plastik. Latihan efektif kanggo kontur ing pasuryan bakal mbantu sampeyan tetep ing wujud saben wektu.
Ngleksanani kanggo mata Eva Fraser
Njupuk pose nyaman - ngadeg utawa lungguh. Ngisor lan ngendhokke pundhakmu, rada mbukak bibir, supaya ora ngandhut rahang. Tansah sirahmu terus, katon ing ngarep. Nalika isih isih, ngunggahake mripat sampeyan minangka dhuwur lan bisa diitung dadi lima. Banjur cepet ngedhunake mata lan uga nomer lima. Baleni maneh latihan kaping telu.
Efek ing pasuryan
Salah sawijining cara sing paling efektif lan prasaja sing ditampa dening kosmetik Amérika Carole Maggio, dheweke disebut facercise, nggabungake ukara pasuryan - lan latihan. Komplek iki dumadi saka 14 latihan, lan implementasine kira-kira 11 menit. Posisi wiwitan: njagong kanthi lurus bali kanthi rada ngangkat sikil, supaya otot-otot ing bagian ngarep ngethok thighs, squeeze bokong lan tarik ing weteng. Banjur pindhah menyang latihan. Meggio nduwe pengaruh khusus marang otot-otot sing ndhukung wangun tutuk.
Ngleksanani lambé saka Carol Maggio
Cetha lambé, nanging aja nyemprotake. Tampilan kudu kaya sampeyan ngomong dhewe: "Aku siap iki." Ngencengake pojok tutuk, kaya-kaya ana rong potong linglang. Aja nutup untu lan aja lali ndherek napas, mesthine malah. Rada pencet driji indeks menyang sudhut tutuk. Gerakan ringan lan cepet pulsating, gunakake tekanan ing kulit. Terusake latihan nganti sampeyan aran sensation kobong tipis ing pojok tutuk. Banjur, ngencengi lambe kanthi kenceng lan kuwat kanggo nggawe lambé kedher.
Mulai karo napas
Teknik sing beda-beda digawe dening bedah plastik Jerman Reinhold Benz (Reinhold Benz) lan nyebat "bangunan pasuryan". Dheweke emphasizes kombinasi latihan dinamis lan statis (kaya ing binaraga): sawetara karya kanthi biaya nomer repetisi, liyane - amarga ing wektu mbukak. Benz nyaranake mulai gimnastik kanthi latihan napas lan luwih nggawe manawa napas alon lan jero. Iku nambah jaringan kanthi oksigen, nambah sirkulasi getih lan prosès metabolisme.
Ngleksanani otot gulu saka Reinhold Benz
Njaba nganggo tutuk, banjur kanthi kuat, kanthi swara ambegan nyedhaki irung, maneh ngeculake liwat tutuk lan baleni ambegan sing bisu ing irung. Latihan kudu dilakoni kanthi inspirasi, lan malah luwih apik - kanthi wektu tundha ing napas. Dadi, ambegan lan alon ngiringake sirah supaya sampeyan nemokake tension ing dagu. Alon-alon nguripake sirahmu ing sisih tengen lan katon ing pundhakmu. Rampung mbukak tutuk lan push rahang ngisor maju. Alon-alon bali menyang posisi exhalation. Apa telung repetisi ing saben arah. Malah sing paling cilik saka otot kita yaiku bagean saka siji harmoni kabeh, yaiku wong. Ing basis iki, mbok menawa, sing paling efektif, nanging sing paling rumit saka kabeh cara iki yaiku "wujud wajah". Iki dikembangake dening Benita Cantieni (Benita Cantieni). Dheweke percaya yen "karya ing pasuryan" kudu diwiwiti kanthi koreksi postur, lan banjur nguwasani semedi meditasi: sinau ngresiki kanthi bener, kanthi sengaja ambegan lan fokus ing bagean awak. Latihan sikap, sing nawakake Cantieni, mulihake sirkulasi getih lan ngendhogake otot-otot ing gulu. "Kelainan postur ngasilake spasms saka prau lan otot spine cervical, pelanggaran vena lan lymphatic outflow. Iki nambahake proses metabolik ing kulit. " Kajaba iku, penulis teknik percaya, siji kudu nglatih otot ... watara kuping. Sakitar auricle ing cavities cilik ana titik energetically aktif. Tekanan cahya bisa ngaktifake. Cantieni nyatake yen ing telung minggu pisanan, rangsangan kasebut bisa dilakoni saben dina, paling ora rong menit.
Bethet dedeg piadeg saka Benita Kantieni
Lenggah ing lantai kanthi sikil nyabrang, sampeyan bisa nyelehake bantal ing awak. Coba lenggah ing balung sengsi. Narik gulun, nyedhiyakake minangka tali mutiara: saka coccyx liwat sacrum, vertebrae, punggung ndhuwur, gulu. Mbayangno yen sampeyan ditempelake dening thread iki menyang langit. Ngeculke pundak sampeyan rada mundur lan mundur. Ngatasi reaksi pisanan ora tembung "ngendhok-endhasake" - dorongan kanggo nyemang lan nyelehake mudhun: mulihake relaksasi sing lurus, diterusake maneh. Aja rush, ngrungokake rasa elongation - njero kaya yen sampeyan setuju karo pasukan gravitasi, supaya ora meksa marang sampeyan. Yen sampeyan tetep nape kanthi lurus, santai lan bebas, sampeyan bakal aran kaya sirah sing luwih entheng. Mbayangno yen ngemil kaya bal ing stream banyu mancur - meh ora ana bobot lan alus. Aran kaya tengkorak, lan punggung saka sirah dadi cahya, kaya dada thorax, lan pundhak tiba kanthi bebas. Otot rahang, rahang ngisor, ngendhokke luwih akeh lan luwih. Rada nyandhang dagu, sudhut tutuk dheweke ngendhog. Ora ono dahi banget ora tetep stress wae ... Praktek saben dina iki bakal mbentenake sikep, ningkatake kesejahteraan, swasana ati lan malah kulit.