Gunakake gigi dental kanthi reguler.
Ideally, kita kudu nganggo flos gigi saben dina. Iki kalebu wilayah sing sikat untu ora bisa tekan, lan nyisihake partikel pangan antarane untu. Yen ora diilangi, bisa nyebabake penyakit periodontal. Senadyan perawatan dental sing rumit lan larang dibutuhake kanggo nyingkirake.
Kanggo wong sing luwih resik nandhang penyakit permen karet, nggunakake benang kasebut paling penting. Sampeyan duwe resiko sing luwih dhuwur yen:
- Sampeyan kepengin?
- Apa sampeyan diabetes?
- Sampeyan duwe penyakit gusi.
Cara nganggo bener floss gigi.
1. Nggulung sepotong thread babagan 15 cm dawa kaping pindho saben driji tengah
2. Nyekeli kanthi nyenyet, alon-alon ngalihake benang munggah utawa mudhun ing antarane untu
3. Bubuk benang ing saben pangkal watu, cedhak gusi
4. Gunakake patch resik benang kanggo saben untu
5. Aja pencet ing gusi
6. Aja cepet banget.
Gunakake sikat untu kanthi bener.
Kita kabeh ngerti yen kudu ngasah untu kaping pindho dina. Nanging ora kurang penting apa sampeyan bakal nindakake.
- Luwih sethithik rong menit kanggo nyikat untu
- Gunakake sikat nganggo sirah sing cilik: bakal luwih gampang ngresiki panggonan sing cetha ing tutuk
- Aja nyolong saka sisih menyang pinggir: obah cilik utawa munggah utawa mudhun - supaya sampeyan ora ngrusak gusi lan luwih mbusak plak
- Coba sikat sikat listrik. Padha luwih èfèktif, kajaba, padha asring duwé wektu lan apik kanggo wong arthritis
Aja lali nganggo kueh pasta nganggo fluoride. Penting banget kanggo bocah, amarga mbantu nguatake untu enom. Fluorida biasane ora ditemokake ing alam lan ing banyu, supaya tetep "nyuplai" marang untu.
Aja lali kanggo ngresiki ilat.
Baktèri ngasilake ing basa sampeyan kanthi cara sing padha kaya ing untu. Yen sampeyan bisa ndeleng ilatmu ing mikroskop, sampeyan bakal weruh kepenak. Ngresiki ilat nganggo scraper utawa sikat utamane, sampeyan bakal nyirnakake bakteri sing paling akeh lan ngurangi kemungkinan penyakit. Lan yen sampeyan ora duwe motivasi cukup kanggo miwiti, ana bukti yen ngresiki ilate mbusak ambegan ala.
Ngaso udud.
Saben uwong ngerti risiko kesehatan sing gegayutan karo rokok. Nanging efek udud ing kondisi untu lan kabeh rongga lisan ora kondhang banget. Kene ana sawetara:
- Kuning untu. Isi dhuwur nikotin lan tar ing rokok nggawe kuning ing wektu sing cendhak banget. Perokok berat ngeluhake menawa untu dadi coklat sawise sawetara taun ngrokok
- Penyakit-penyakit gusi. Merokok ora mung mrodhuksi plak bakteri sing luwih gedhe, nanging uga ndadékaké kurang oksigen ing getih, sing ndadekake gusi sing ora kasebut ora bisa ditambani. Penyakit gusi tetep dadi sabab paling umum kanggo nyebabake untu ing wong diwasa.
- Penyakit kanker laring. Paling wong ngerti yen rokok bisa nyebabake kanker tenggorokan utawa kanker paru-paru. Nanging akeh sing ora ngerti yen udhara minangka salah sawijining panyebab utama kanker laring. Wong luwih mati saka kanker laring-larang saben taun saka melanoma (kanker kulit)! Menapa malih, yen sampeyan ngombe lan ngombe kanthi reguler, mula risiko kanker larva ngembangaken 15 kali ..
Mangan kurang manis.
Bakal nyenengake sing ora dikarepke, nanging diet modern diisi karo permen, sing cukup ala kanggo untu. Lan ora sethithik gula apa sampeyan mangan, nanging sepira anggone sampeyan nindakake.
- Gula sing bereaksi karo bakteri ing plak, lan iki nyebabake karusakan saka untu.
- Sawise sampeyan wis mangan permen, tutukmu bakal diserang nganti 45-60 menit. Uyah ing tutuk biasane minangka penyangga lan mbantu supaya jaga sehat, nanging gula bisa ngurangi tingkat kaasaman ing tutuk, supaya bisa ngandhut asam. Mulane, ing wektu "serangan" enamel untu kena pengaruh banget. Perlu sawetara jam kanggo mulihake keseimbangan ing tutuk.
- Yen sampeyan seneng banget kanthi rutin ing sadina-dina, untune sampeyan terus diserang amarga asam. Iku catastrophically spoils mau!
Nanging, sampeyan bisa njaluk perlindungan saka penyakit permen gumantung kanthi reguler mangan woh-wohan lan sayuran kanthi kandungan antioksidan sing dhuwur.
Apa bisa lan ora bisa ngombe.
Kabar apik! Panlitèn anyar nyatakake yen tèh minangka minuman paling apik kanggo untu. Teh ngandhut fluoride "alam", sing mbiyantu ngiyatake enamel untu. Kajaba iku, panlitene nuduhake yen bahan kimia ing teh ireng lan ijo bisa ngancurake bakteri lan virus sing nyebabake infeksi tenggorokan, rusak lan masalah dental liyane.
Nanging, yen sampeyan seneng ombenan sing enom, tindakake tips iki:
- Coba umpamane anggone ngombe. Coba ngurangi jumlah sing diombe sedina - iki bakal dadi awal sing apik. Banjur bisa dikurangi dadi minimal.
- Gunakake sedheng kanggo ngombe - supaya cairan manis ora gampang nyedhaki untune.
Ngrungokake kiat-kiat iki, lan sampeyan bakal bisa nyegah kesehatan gigi. Lan apa sing luwih apik tinimbang eseman putih sing endah? Mung sadhar yen eseman iki sampeyan!