Ing donya ana akeh cara kanggo mlaku "pas" ing esuk esuk lan ngentekake sedina dino kanthi swasana ati apik. Nanging, sayangé, ora kabeh cara iki cocok kanggo saben kita kanggo miwiti dina anyar. Ayo ditampilake sawetara tip babagan carane ngetik dina anyar kanthi swasana ati sing nyenengake.
Cepet-cepet, minangka alon-alon .
Coba miwiti saben dina anyar supaya sampeyan ora kudu cepet-cepet mbukak, nyedhaki apartemen, arep mlaku. Kanggo nindakake iki, sampeyan mung kudu ngeset weker paling sethithik 40 menit kepungkur. Sampeyan ora bisa tangi awal - mung turu awal.
Ing cara, langsung mlumpat metu saka amben dokter ora nyaranake. Awak esuk kudu tansah gampang lan nyenengake. Mulane, sadurunge metu saka amben, kita saranake nindakake latihan ing ngisor iki (saben wong 20 kaping saben).
1. Aja metu saka amben karo wong bodho. Sawise sampeyan tangi, ngapusi rada suwe ing mburine, banjur ngantuk. Banjur, kanthi sikilmu nyoba kanggo muter ing sikil "virtual" pedal gerakan circular. Banjur ngaso.
2. Lenggah ing pojok amben, nyebarake sikilmu kanthi cepet lan nyumerepi tangan ing ngarep sampeyan. Banjur ngiringake awak awak nganti tanganmu ndelok lantai. Tetep ing posisi iki sakitar 2 detik lan lurus alon-alon lan lancar.
Latihan kasebut mesthi bakal mbantu sampeyan ngisi awal dina karo sikap sing apik lan energik. Saliyane latihan iki, sampeyan bisa, nalika lagi turu, ngrungokake musik lan mikir babagan urusan sampeyan, sing kudu dilakoni ing dina tartamtu. Nanging sawise sampeyan entuk metu saka amben, sampeyan kudu pindhah menyang jendhela sing mbukak utawa lawang loteng lan minangka kudu, ngangkat tangan sampeyan munggah dhuwur, tekan ing ngarep dheweke. Iki bakal mbantu sampeyan ngrampungake kabeh kelompok otot lan nyingkirake rasa sedhep ing awak. Njupuk ambegan jero lan exhale. Sawise sampeyan bisa nglampahi senam pagi sing gampang.
Shower iku wiwitan paling apik kanggo dina sing mulyo .
Sawise prosedur gymnastik kasebut, sampeyan bisa kanthi aman menyang kamar mandi. Namung pancuran sing adhem bakal mbantu sampeyan kanggo nyingkirake rasa ngantuk lan nyenengake ati sing seger lan nyenengake. A perawatan banyu kudu rampung karo padusan kontras, sing banget efektif ngangkat nada sampeyan. Kanggo miwiti njupuk udhara perlu karo banyu anget lan mboko sithik ningkatake suhu kanggo ditrima, lan banjur tiba-tiba ngalih menyang sing adhem. Sawise kuwi, tetep ana ing banyu seger kanggo sawetara detik lan ninggalake udhara. Mesthine, wayah esuk ora bakal nylametake sampeyan saka masalah lan kuwatir sing bakal teka, nanging bakal menehi sampeyan rasa seneng lan bakal ngisi sampeyan karo swasana ati sing apik. Mangkono, kontras padusan uga nguatake kekebalan lan nambah sirkulasi getih.
Sawise kamar mandi, menyang cermin lan fokus ing kekurangane. Rampungake eseman kanggo bayanganmu ing cermin lan ora sadar yen sampeyan kepenginan banget, sukses lan ayu, lan kabeh sing ora bakal dilakoni ing dina iki mesthi bakal bisa ngasilake woh-wohan sing positif. Sikap sing positif kanggo dina sing bakal teka bakal mbantu ngatasi kabeh tantangan sing bakal ditindakake lan ngatasi masalah sing gegayutan, umpamane, kanggo karya. Muga-muga, sampeyan bakal sok dong mirsani babagan swasana ati.
Apa morning tanpa sarapan ?
Mesthi, paling kita slope kanggo mbukak kanggo bisa tanpa malah nedha isuk. Sawetara wong nerangake kanthi ngomong yen dheweke ora pengin mangan awal ing wayah esuk, lan sawetara sing mbenerake awake dhewe kanthi ora bisa mangan kanthi cepet kanthi cepet. Nanging ora ana sing salah. Elingi, sing luwih enom lan mawarni-warni diet esuk, luwih gampang lan luwih séhat kanggo sampeyan ing wiwitan dina. A energi sing apik banget lan seimbang diwiwiti menehi karbohidrat, sing ana ing muesli, roti ireng. Nanging, endhog, keju, daging sapi, susu, keju, yoghurt, woh-wohan lan sayuran nyedhiyakake awak kanthi vitamin, protein lan mineral sing migunani.
Mangkono, swasana ati sing apik bakal mbantu sampeyan ngisi ulang lan secangkir kopi utawa tèh, sing dianjurake kanggo ngombe kanthi swasana ati. Nanging, ora ana sing ngomong yen kopi apik banget, elinga yen sajian teh luwih efektif kanggo nambah daya urip. Nanging kaca saka jus woh alami mesthi mbantu sampeyan ngupgrade cadangan energi sampeyan.
Bebener iki ana ing sikil .
Yen sampeyan duwe kesempatan, lan wektu ngijini sampeyan, lumaku bisa, ora seneng penggemar iki. Mungsuh kaya mengkono bakal mbantu sampeyan supaya swasana ati apik nganti sore.
Dina karo swasana ati apik utawa sawetara tips kanggo cathetan .
Elinga menawa yen panampa pangan bakal langsung karo jam biologi, swasana ati sing positif bakal tahan suwe.
1. Wiwit jam 6 esuk, kabutuhan energi tambah akeh. Mulane, sampeyan kudu Balance sarapan sampeyan banget.
2. Ing babagan 10 am, ana penurunan kegiatan. Mulane, sampeyan butuh cemilan cilik, kaya "diisi ulang." Energi kudu cukup kanggo sampeyan nganti wektu nedha bengi.
3. Nanging watara jam 3 sore, sampeyan kudu duwe cemilan ringan.
4. Wiwit tengah wengi, sampeyan kudu mungkasi mangan. Ing wektu iki awakmu dadi ing tahap istirahat.
Lan pungkasane, kanggo nyingkiri lemes utawa stress ing dina, disaranake pijet lobus ing kuping kanthi bantuan jempol lan driji. Punika program ingkang prasaja lan saged dipuntampilaken kanggé miwiti dinten kanthi cathetan positif. Nemtokake kabeh tulisan sing wis ditulis ing ndhuwur, mesthi sampeyan bakal kanthi becik. Good luck!