Mutinis biasa bisa ngrusak vacation paling apik sing wis ditunggu. Kanggo nyegah iki, njaga kasehatan luwih dhisik. We diklumpukake 15 tips ndhuwur kanggo liburan sukses. Nanging eling: iki mung pancegahan dhasar kanggo turis nalika liburan. Sampeyan bisa nerusake dhaptar iki ...
Preparation for flight
Para ilmuwan yakin yen owah-owahan rong zona waktu kanggo awak wis ngalami stres. Dheweke urip kanthi jam internal lan ora siap kanggo ngetokake utawa nyepetake awake. A pesawat panjang ing elevasi 10 kilometer - liyane stress. Tekanan atmosfer ing bidang - kaya ing gunung ing dhuwuré 2000 meter. Oksigen arupa langka, gangguan ing kuping, rasa ngantuk lan mual katon. Awake nyoba mangerteni apa sing kedadeyan. Sayange, sawise pesawat, wong bisa ngrasakake saperangan dina. Aja kuwatir, yen sampeyan miwiti nyiapake penerbangan ing dina 4-5 dina. Tindakake saran kita - iki minangka pancegahan dhasar.
1. Ngombe vitamin. Atlet lan wong, asring mabur kanthi tugas, nggunakake adaptogen, obat-obatan ing tablet lan tincture. Tumindak kasebut adhedhasar kasunyatan bilih komplek vitamin-vitamin seimbang ndhukung sistem kekebalan awak lan fungsi adaptif awak. Adaptogens bisa diganti karo multivitamin konvensional. Sampeyan kudu njupuk wong siji minggu sadurunge departure lan minggu liyane sawise tekan ing negara liya.
2. Go to bed earlier. Kanggo sawetara minggu sadurunge budhale, mulai adaptasi karo rezim anyar. Penerbangan ke Barat, nalika dina mundhak, luwih gampang ditransfer saka Timur. Menyang negara-negara wetan, coba
menyang amben paling sethithik jam luwih awal tinimbang biasanipun. Utamané nyangkut "owl".
3. Mulai ngetutake diet 4 dina sadurunge budhal, mbantu luwih gampang adaptasi. Ing dina kaping 1 sampeyan bisa mangan akeh sing dikarepake, ing 2 - kanthi, ing kaping 3 - lagi kepenak maneh, nanging ing kaping 4 - maneh ditahan. Ing pesawat, sampeyan bakal luwih gampang.
4. Njaluk divaksin. Malah negara-negara kaya Austria lan Swiss kagolong bebaya kanggo turis nalika liburan. Ing mangsa panas ana akeh kutu encephalitis. Ing Asia, ing Timur Tengah lan Amerika Kidul, siji kudu wedi demam kuning, hepatitis A lan B. Virus ing Afrika, malaria, typhoid, tetanus. Lan wiwit kakebalan diprodhuksi kanggo dangu, vaksinasi rampung 3-4 minggu sadurunge trip.
5. Ngumpulake kit sepindah. Sanajan sampeyan pancen sehat, saka banyu sing ora biasa, sayuran sing ora diresapi, srengenge banget, masalah bisa muncul. Pancen kudu nyekel krim saka sinar matahari lan lenga repellent (yen sampeyan menyang alas utawa gunung).
6. Njupuk bantal bantal: iki bakal mbantu nglangi kanthi nyaman sajrone penerbangan.
Ing udhara
"Sindrom kelas ekonomi" - iki masalah utama penerbangan dawa. Sindrom iki digandhengake karo trombosis sing disebut vena saka ekstremitas ngisor. Cukup, sikil dadi gedhe lan cilaka.
7. Wektu-wayahe nyawang salon. Lan njagong latihan sederhana: tarik lan angkat driji sikilmu. Utawa, narik driji sikil kanthi keras, nyoba ngangkat, nalika ngepek tangan ing pinggul.
8. Busak sepatu. Lumaku ing salon luwih apik ing kaos tangan siji-siji. Ing akèh maskapai kasebut bakal ditindakake ing penerbangan. Nanging luwih apik kanggo njupuk karo sampeyan saka ngarep.
9. Ngombe banyu luwih akeh. Minuman paling apik yaiku banyu mineral. Kanggo alkohol, sesambetan loro-lorone. Sapa sing bakal ngombe 50 gram cognac lan ditinggal turu, nanging wong, contone, bakal seneng. Nanging ora ana sing bakal diremehake dening 100-150 gram anggur garing abang. Kaping pisanan, bakal ngurangi efek radiasi; ing urutan kapindho, bakal nambah awak kanthi selenium, vitamins A lan C.
10. Mumpangatake ing moderasi. Menehi pilihan kanggo masakan vegetarian. Overeating mung cara kanggo nambah kondhisi umum.
11. Nransfer jam menyang liyane wektu wis ing pesawat. Supaya luwih becik dipandu ing mode turu lan wakefulness. Pancen ora bisa turu suwene sasi suwene. Yen ora, nalika sampeyan rawuh, sampeyan bakal ngalami bingung.
Orientasi ing lemah
Negara liyane sing eksotis, luwih akeh yen banyu lan pangan lokal bisa duwe akibat sing ora becik. Aja digandhengake masalah iki (saupamane bakal nyebabake sebutan, wis efek psikologis), nanging ati-ati karo masakan lan omben-omben lokal, amarga mung kanggo nyoba - ora ateges nyapu kabeh sing ana ing kono.
12. Aja ngombe banyu mentah ing negara manca! Malah yen sampeyan tetep ing hotel bintang 5. Lan aja nyikat untune. Ing negara-negara wétan, mung ngombe banyu botol. Aja tuku apa-apa! Ing restoran werna-werna, sanajan kanthi suhu 30 derajat, aja mangan omben-omben! Kue Ès biasané digawe saka banyu taps. Elinga yen masalah utama sing gegayutan karo wong Eropa karo liyane ing negara wetan yaiku diare lan infèksi usus liyane.
13. Aja mlayu ing prasmanan. Masalahe yaiku yen panganan sing paling ora aman, yen dicampur lan dipangan luwih saka biasa, bisa nyebabake akeh konsekuensi sing ora becik. Mulane, sanajan akeh panganan, coba milih siji utawa rong cemilan lan siji sajian panas, lan ora sijine iwak, daging, panganan segara lan salad ing siji piring. Prasmanan saka sampeyan ora bisa lolos ing ngendi wae lan malah duwe wektu kanggo njaluk bosen, lan tokoh lan weteng bakal ngucapke matur nuwun.
14. Ing dina wiwitan, aturan "ing ..." uga dianggo. Iku luwih apik kanggo metu saka karya, underdo iku, ora kanggo ngombe, saka "re". Sawise kabeh, awal liburan asring dibayangi dening penyakit lan kesel saka pesawat.
15. Pantai-pantai eksotik duwe akeh "kejutan". Contone, ing wilayah wetan ana plabuhan pasir. Padha nyangkut sikil lan nimbulaké gatal-gatal sing abot (alkohol mbantu mbantu). Ing banyu ana ubur-ubur sing adhem, hedgehogs lan iwak prickly. Iku luwih apik kanggo ngerteni luwih akeh babagan fauna lokal ing omah utawa paling ora ngrungokake ukara pandhuan ing hotel.
Kanthi mèlu iki mung pancegahan dhasar wisatawan nalika liburan, sampeyan bakal nglindhungi dhewe saka akèh masalah lan bisa ngendhokke lan ngendhokke. Sugeng sampeyan ngaso!