Supaya gaweyan dadi sukses, sampeyan kudu nyiyapake wong-wong mau ing ngarep. Kanggo ngatasi stres psikologis sing abot, stres fisik bakal nyedhiyakake gimnastik posisi kanggo wanita ngandhut.
Akèh wanita ngalami wedi ing wektu pangiriman, sing nimbulaké rasa nyeri, sing ngirangi otot-otot awak kabèh. Sampeyan ora bisa ngganggu awak, dipercaya naluri lan ngetrapake obat sing beda-beda. Otot lemah ing mburi, pencet, lantai panggul, ambegan sing ora bener mbatesi. Gimnastik sajrone kehamilan mujudake kemampuan dada, nglatih ketahanan, nguatake otot tengen. Kajaba iku, kelas reguler ing klompok ibu sing nyenengake nyenengake saraf lan positif nyebabake mood.
Posisi
Peran penting nalika meteng yaiku postur. Kanggo nyepuh weteng, otot bali kudu kuat. Sampeyan bisa nggunakake latihan kanggo ngiyataken otot-otot ing vagina lan sikil, kanggo ngembangake keluwesan tengkorak. Latihan iki gampang, bisa ditindakake kapan wae nalika ngandhut lan sawise nglairake.
Ing daya dadi
Kanggo wanita sing aktif ing olahraga nalika meteng, sampeyan kudu ngerti apa sing bisa lan ora bisa dilakoni. " Paling wanita ngandhut sing aran apik, ngunjungi tarian, nglangi, ski. Mung sampeyan kudu waspada babagan skating ing skate roller, skating, lan latihan ing simulator daya. Ing liyane, wanita dhewe nemtokake tingkat resiko kanggo awake dhewe. Yen sampeyan pengin numpak sled, sampeyan kudu milih bukit cilik. Supaya bisa dadi wektu sing paling cepet kanggo nunggu bayi.
Gimnastik kanggo wanita ngandhut berkembang klompok khusus otot tangan, sikil, mburi. Pakaryan kanggo pencet dikontraindikasi, ketegangan nalika peperangan mung bakal ngganggu. Sajrone gymnastic, sampeyan kudu nggarap ambegan sing bener. Onhalation, otot ngencengi, lan ing otot exhalation ngendhokke.
Gymnastic posisi
Latihan "kitty"
Mbayangno kucing sing alus, sing mbungkus, mbengkongke mburi. Posisi - kita ngadeg ing kabeh papat, kita ndhukung kabeh "paws". We bend kita bali minangka akeh sing bisa. Nggawe sirah dadi. Banjur kita bakal bend bali, kaya yen kucing duka. We pencet sirah menyang dagu. Baleni kaping 10.
Latihan "kupu-kupu"
Kita njagong ing Turki, kita ngobong lutut kita. Kanthi ati-ati, kita nyedhaki meksa ing tangan kita.
Latihan "corak"
Linggih utawa ngadeg kita nggawe sudhut dadi, tangan kita nyebar ing pihak. Pelvis ora pindah.
Latihan "kegel"
We narik ing otot-otot ing dina panggul, kaya nyoba njaga urin. Banjur alon mbukak otot vagina. Latihan iki efektif kanggo pencegahan, supaya ora ana kesenjangan kangkang.
Kanggo wanita ngandhut, senam posisi penting, nanging tetep dadi penting ora kudu ngluwihi. Saiki sampeyan luwih penting tinimbang pikiran sing tenang. Sawise kabeh, sampeyan ana ing verge saka panemon - rauh wong cilik sing dikasihi bakal katon ing donya.