Kentang
Ana akeh vitamin C minangka ing apel! Kanggo ngoptimalake pengawetan bahan-bahan sing migunani, nyiyapake kentang ing seragam. Yen sampeyan duwe bengkak, atur dina kentang - mangan kentang sing mung dipanggang, uyah karo uyah iodisasi sing cilik.
Sayuran lan woh-wohan
Supaya ing menu saben dina ana 5-6 sajian sayuran lan woh-wohan - iki bakal nutupi kebutuhan awak kanggo vitamins, mineral lan zat ballast. Aja cook sayuran kanggo dawa, cook liyane salad, nggunakake steamer, ngombe sayur-sayuran seger lan jus woh.
Protein kewan
Daging ngandhut akèh protein, vitamin B sing paling penting lan wesi. Para ibu sing tuwa bisa mangan 2-3 sajian pangan saben minggu, lan jinis daging (pitik, daging sapi, daging babi) luwih apik. Jumlah endhog ora luwih saka 3 saben minggu. Kajaba iku, saben dina sampeyan isih butuh 3 porsi susu utawa produk susu (yoghurt, keju, keju). Padha sugih ing kalsium lan protein, yaiku apa sing perlu bocah mbangun balung.
Protein sayuran
Legumes - soy, lentils (utamané uga dicerna abang), kacang polong, uga kabeh jinis kacang sing mbiyantu awak kanggo ngurangi protein. Aja lali uga babagan wijen wijen, kembang surya lan waluh - padha bisa rada digawe panas ing telusur (tanpa lenga) lan ditambahake kanggo salad.
Iwak laut
Awit kelenjar tiroid ing bayi sampeyan wiwit aktif ing minggu kaping 12 sawise pembuahan, sampeyan kudu duwe yodium cukup ing menu sampeyan. Paling 2 kaping seminggu, mangan herring, mackerel, kodhe, haddock.
Gula tanpa gawe piala
Madu. Ngemot akeh vitamin lan mikro, sing enzim lan zat aktif biologis. Mesthi, produk iki cukup dhuwur ing kalori, ananging, miturut ahli Ayurveda. iku mbantu ngilangi lemak, nyegah deposition ing wilayah masalah. Seabuckthorn. Ngemot akeh vitamin C lan gedhe kanggo nambah rasa muesli lan keju cottage.
Lemak bener
Lenga zaitun ngandhut rasio optimal asam lemak jenuh lan ora jenuh - dadi salad!
Sapa sing luwih apik?
Banyu banyu, sayuran lan jus woh - ngombe kesehatan sampeyan! Jumlah total mabuk cair paling sethithik 1,5 liter saben dina. Ing Ayurveda, susu sing wis diresiki saiki dianggep apik banget. Lan yen sampeyan kadhemen, susu bakal mbantu. Sijine godhok, tambahkan pikat cilik, vanilla. Minuman iki ngatur metabolisme. Kanggo ndhukung kaendahan sampeyan bakal mbiyantu obat India kuno - ing ubun-ubun rakyat ing negara iki diyakini banyu sing nggodhok nduweni sifat-sifat penyembuhan, ngewangi nyingkirake saka slag awak lan bahan-bahan sing mbebayani. Iki nambahake sumber getih menyang kulit. Dadi, nerusake: godhok banyu sing diandhep nganti 10 menit ing medium panas, banjur tuangkan menyang termos lan ngombe ing tenggorokan cilik saben setengah jam sak dina. Iki migunani banget kanggo ibu mangsa, amarga kanthi cara iki bisa nambah metabolisme, lan maculae sing diarani wong wadon ngandhut ilang, kulit ngilangi. Ing kesimpulan, aku arep ngomong yen Ayurveda iku banget ndhukung saka modhangan panganan saka ibu nuwun - ana pendapat yen iki bayi sing menehi sinyal apa bahan kimia sing kurang. Nanging isih ngerti ukuran lan ora nyandhang manis - supaya tas saka kacang (almonds, hazelnuts), woh garing bakal dadi sulih kanggo roti lan coklat. Aja nglebokna awak sajian panganan sing, mungkin, migunani, nanging sampeyan ora seneng. Seneng saben dina mangan, aja turu, mikir yen sajian panganan ora mung menehi rasa seneng, nanging energi kanggo nyawa lan awak.