Sawetara sepuluh taun kepungkur, ora ana sing ngira sing owah-owahan ing mangsa-mangsa kasebut kena pengaruh swasana rakyat lan jiwa. Istilah "depresi mangsa" muncul ing pungkasan abad kaping 20 amarga dhokter lan ilmuwan Norman Rosenthal, sing nyedhiyakake hubungan antarane ngurangi jam cahya lan transisi saka kondisi normal tumrap stres, mundhut kekuatan lan efisiensi, iritasi apathy lan iritasi. Alesanipun inggih punika kegagalan jam biologi amargi boten wonten sinar matahari.
Yen 25 persen populasi diwasa saka zona temperate ing belahan bumi sisih lor dipengaruhi dening depresi mangsa utawa mangsa, banjur ing antarane bocah-bocah sekolah iki persentase paling sethithik katelu. Para wong tuwa lan guru biasane nglirwakake manifestasi saka "kurang cahya" ing bocah-bocah lan remaja, nulis masalah perilaku kanggo kekurangan karakter, kekuwatan lan pamberontakan, nyoba mbenerake kanthi temenan lan abot. Nanging, obat kasebut minangka tali, njerit lan nuntut nalika bengi paling dawa lan dina-dina cendhak mung nduweni efek samping. Sawise kabeh, liwat depresi mangsa, studi paling anyar wis ditampilake, jumlah exacerbations saka penyakit kronis mundhak lan ... resiko infeksi karo infèksi virus mundhak! Malah kadhemen biasa bisa duwe akibat sing serius banget.
Dadi yen wong diwasa kudu nyengkuyung karo kawruh dhasar babagan cara kanggo ndeteksi lan netralake mungsuh iki.
Apa manifestasi saka depresi mangsa?
Kaping pisanan, ing mundhut kapasitas kerja (utamane ing bocah-bocah sekolah sing luwih enom) nglawan latar mburi nglanggar mode ngaso: ing wayah esuk, angel kanggo bocah tangi, cenderung turu ing wayah awan, angel nyedhaki ing wayah sore.
Kaping kalih, swings swasana ati sing kuat. Anak sing wani mbantah, banjur bisu lan ora seneng, banjur tanpa sabab njeblug kanthi nangis utawa njerit malah kanthi ati-ati.
Katelu, ing ngurangi kinerja sekolah, indifference kanggo game favorit, lampiran kanggo sawetara kegiatan.
Papat, ing ngurangi napsu. Ing tangan siji, bocah mangan mangan loro sendok borscht, ing sisih liya - dheweke mangan kathah permen. Adolesen bisa ditarik alkohol.
Carane njaluk nyisihaken saka iku?
Terapi cahya! Ing mangsa adhem, srengenge paling aktif wiwit 7 nganti 9 am, saengga sajrone jam kasebut sampeyan kudu ana ing dalan anggere bisa. Ing sekolah, yen bisa, lumaku (utawa ninggalaké transportasi sawetara kanggo mandheg sadurungé), lumaku saben dina wajib (ing wayah esuk utawa ing tengah dina) paling sethithik setengah jam. Aja digantung jendhela kanthi layar angin, ing wayah sore ora nyimpen listrik - nguripake piranti cahya minangka akeh.
Regimen dina lan olah raga moderat. Coba turu lan tangi ing wektu sing padha (awal-awali ing wayah sore lan awal-awal ing esuk) karo bocah. Minimal, ngurangi ndeleng program TV lan wektu ing komputer, miwiti nindakake latihan fisik dhasar. Sanajan "ora ana wektu cukup", ing wayah esuk 10-15 menit kudu ditemokake.
Ngrungokake awak bocah, sing saiki butuh luwih karbohidrat. Aja nglarang gula lan cokelat kanthi kategori, padha ngemot serotonin - hormon kegenapan sing nambah swasana ati. Nanging elinga yen komponen kimia sing perlu kanggo ngatasi depresi mangsa, ana ing produk glepung, sereal, keju, krim asam, mentega lan endhog.
Nampa bocah kasebut minangka ora ngemot tuntutan gedhe. Organisme bocah lan remaja ora bisa nglawan siklus alami, mula mbutuhake pitulungan lan dhukungan, tinimbang tambahan beban psycho-emosional.