Carane nambah pencernaan?

Miturut para ilmuwan, kesehatan sing kuat wong ora mungkin tanpa pencernaan sing tepat. Ngandhut, nyeri sirah, diare ora adoh saka daftar gejala gangguan saluran pencernaan. Alesan kudu ditemokake ing kekurangan gizi wong kasebut. Cemilan ing katering umum, panggantos makan siang kanthi hotdog mbebayani sing raket ditrapake ing urip kita. Kurang luwih asring wong mangan panganan alam sing dimasak ing omah. Ora ngagetake yen sistem pencernaan wiwit ngrusak. Nanging, masalah iki bisa ditangani, sampeyan mung kudu ngganti pola diet.

Sampeyan ora bisa langsung nyerang pangan sawise kebangkitan, pisanan sampeyan kudu ngombe segelas banyu ing weteng kosong. Ing banyu, sampeyan bisa nambah irisan jus lemon, yen sampeyan ora duwe acidity dhuwur. Prosedur saben kuwi bisa nambahake saluran pencernaan sacara signifikan.

Daya pecahan lan efisiensi
Sampeyan kudu nggawe pangalihan ing diet. Tinimbang biasane 2-3 kaping sampeyan kudu ngalih limang jajanan dina. Lan njupuk panganan cilik lan ngumbah kanthi sak tenane. Sampeyan kudu mangan saben jam telu, sampeyan bisa duwe cemilan kanthi woh-wohan utawa sayuran. Ukuran porsi ngirim ora luwih saka 250-300 gram. Asil pisanan saka nutrisi pecahan bisa diamati ing minggu. Organisme bakal direkonstruksi dadi rezim anyar, ing endi energi ora bakal disimpen ing toko kanthi bentuk lemak, nanging bakal dileksanakake ing proses-proses penting.

Overeating yaiku mungsuh sing ngalang-alangi pencernaan sing tepat
Ora ana sing bisa ngombe. Saka meja, sampeyan kudu metu kanthi rasa lapar entheng, minangka satiety bakal teka sethithik mengko - ing bab 15 menit. Overeating ngancam sethitik bobot keluwihan, uga nyatane weteng bakal regangan. Mangkono, kanggo ngresiki weteng bakal mbutuhake panganan sing luwih akeh, sing bakal nyebabake inflamasi pankreas utawa pancreatitis. Kajaba iku, overeating bakal nyebabake keruwetan ing weteng lan rasa ora nyaman, uga rasa kesel.

Nambah pencernaan kanthi metode rakyat
Ing medicine rakyat ing perang nglawan gangguan pencernaan wis suwene wis nggunakake papak. Iku normalizes pencernaan, mundhak appetite, lan uga disinfectant paling kuat. Asring banget infus saka godhong ijo saka papak digunakake kanggo peracunan. Kajaba iku, bawang putih ngandhut antioksidan sing nglawan jamur lan virus.

Saliyané papak ing obat, mustar dipigunakaké. Amarga sipat-sipat obat-obatan kasebut, ora mung stimulates pencernaan, nanging uga ngresiki awak manungsa saka slag keluwihan.

Regulasi suhu pangan - langkah menyang kesehatan sing apik
Ing proses mangan pangan, pasugatan sing panas banget lan uga kadhemen kudu nyingkiri, amarga iki ndadékaké iritasi tembok ing esophagus. Pangan kudu panas utawa ing suhu kamar.

Pembaharuan serat lan metabolisme
Nduweni efek gedhe ing kegiatan saluran pencernaan amarga serat. Iki ngijini sampeyan kanggo aran rasa kenyel, kanthi ora ana kalori. Fiber nyegah overeating lan nglindhungi awak saka zat karsinogenik.

Tingkat rata-rata asupan serat kira-kira 30 gram. Bisa ditampa yen diet kalebu sayuran seger lan woh-wohan, porridges wutuh, bran lan roti ireng. Lan sing paling penting yaiku apel lan bubur gandum. Dadi cukup siji utawa loro apples dina kanggo nggawe pasokan serat kanggo dina.

Kanthi nyepelekake aturan prasaja iki, sampeyan bakal entuk asil ing wektu sing cendhak. Sampeyan bakal aran gelombang energi, uga minangka perbaikan ing swasana ati.