Diet ora ono, count kalori mbebayani, latihan sing nyenengake - dadi katon sampeyan nindakake kabeh kanggo mbalekake mantan formulir, nanging panah pengkhianat wis beku ing salah sawijining titik utawa ora lumaku ing arah sing dikarepake ...
Sapa sing bisa nyalahke sing sampeyan ora bisa ngetokake bobot?
Kaping pisanan, perlu ngerti sebab sampeyan luwih lengkap. Iki bakal mbantu sampeyan endocrinologist, amarga kanggo saben wong wis ditondoi kanthi sifat unik awak. Kanggo nambah bobot bisa nyebabake pelanggaran proses hormonal ing awak, sirkulasi tangan lan sikil sing ora cukup. A predisposition luwih kanggo lengkap ing patients diabetes, ing wong karo tekanan getih dhuwur. Lan iki dudu daftar lengkap penyakit sing nyegah perang nglawan kilogram keluwih. Dadi, kanggo wiwitan, ora bakal natoni dokter. Kanggo survey kesehatan awal, tes ing ngisor iki dianjurake:
glukosa;
hemoglobin;
trigliserida;
kolesterol lan liyane. Wis ing basis asile, langkah-langkah sing nyukupi bisa dipilih kanggo nentokake kepenuhan.
Saliyane masalah bobot keluwihan sing ana gegayutan karo nglanggar fungsi awak, ana sawetara faktor liya sing bisa nyebabake kelangan keluwihan: stres, penurunan tajem ing latihan, mangan pangan sing akeh gula utawa lemak, lan uga mung diet sing dipilih banget.
Carane mangan supaya bisa ngetokake bobot
Ternyata akeh prodhuk sing dipigunakaké kanggo nimbang diet, nyatane, ngasilake efek sing ngelawan. Dadi, yen ora aman, ing pandang sepisanan, produk nambah bobote luwih akeh tinimbang sing katon. Lan minangka asil, sampeyan pancen mundhut sebab, kanthi watesan serius ing mangan, pinggul lan volume pinggul ora owah. Punika daftar produk kasebut. Yen pancene pengin ngilangi bobot, ngilangi saka diet produk-produk ing ngisor iki:
tomat lan pawon saka wong-wong mau;
terong, kentang, melon, strawberries, apricot, walnuts;
ragi, champagne, bir;
produk sing kalebu pati;
susu;
Sup lan broths, dimasak ing daging lan iwak;
daging babi.
Tinimbang wong-wong mau, mimpin:
bawang, bawang putih, wortel, parsley, celery;
apa wae sayuran rwaning, kajaba mustar;
melons: cucumbers, zucchini, patissons, mrico, kacang ijo lan kacang hijau;
sea kale;
iwak sing kurang lemak, daging;
keju keju rendah lemak, kafir lemah-lemak;
woh apa wae sing asat;
produk kalori sing digawe saka soy.
Cara becik urip
Kanggo ngilangi bobot, mung mangan tengen ora cukup. Aja lali babagan gaya urip sing aktif. Ora ana wektu kanggo pindhah menyang gedung olahraga lan nggawe oriental tarian? Nanging iki ora perlu! Sampeyan bisa nggunakake kabeh kesempatan kanggo pindhah - tinimbang climbing, lumaku munggah ing undhak-undhakan, njupuk mate, ajeg ngatur menit tari, numpak karo bocah ing rollers lan Bicycle.
Faktor Risiko
Alesan kanggo kurang efek sing diarepake saka diet lan ngleksanani bisa dadi dawa turu sing gedhe banget, utamané ing wayah awan. Utamané kanggo apa sampeyan ora bisa tetep ing wayah tanggap lan lungguh postur sawise meal. Pilihan sing becik, yen sawise mangan sing nyenengake sampeyan mlaku nganti 15 menit ing dalan, entuk sawetara udara seger. Kajaba iku, pangurangan ing efek diet diasilake dening stres sing kerep, amarga ing kahanan kaya mengkono, metabolisme bisa diganggu. Kajaba iku, kadhangkala sampeyan nyenengake awak dhewe, sing disengaja, kanthi ati-ati, nalika entuk lali babagan isi kalori produk. Panganggone obat-obatan hormonal (steroid, insulin) kanthi jangka panjang nyebabake kaseimbangan kaseimbangan hormon, minangka akibat saka kenaikan bobot awak. Makane sadurunge sampeyan wiwit nggunakake obatan iki, sampeyan kudu tansah takon dhokter - carane ngetutake program mundhut bobot? Fluktuasi ing bobot bisa kena pengaruh faktor sing ora kaduga, kayata influenza lan ARVI. Sawise infèksi virus, awak pancen kerep banget kanggo entuk bobot, amarga wektu iki kegiatan kasebut ditujukan kanggo penyembuhan-diri lan akumulasi zat-zat sing perlu. Mekanisme tepat saka aksi virus ora dikenal. Nanging cetha yen nambah lemak ing sel lemak. Mulane, sampeyan kudu mbayar manungsa waé sing khusus marang kesejahteraan awak sawise selesma, amarga bisa nyebabake efek diet.
Njupuk umur kanggo tetep pas!
Elingi: ora ana diet kaya, sawise nampa efek positif saka ngendi, sampeyan bisa ngendhih lan tetep ing salawas-lawase kanthi sampurna! Iku luwih becik kanggo nyegah masalah tinimbang nglawan kasebut mengko. Mulane, sanajan sampeyan isih kepenak karo awak saiki, aja dadi keset kanggo nggarap dhewe! Mesthi mangan lan ngleksanani kanggo ngurangi bobot mung perlu. Mung pangan lan olah raga sing sehat kudu dadi kawicaksanan sing ora bisa diduweni ing urip sampeyan - mung sampeyan bisa tansah nyawang rasa isin ing bayangan sampeyan ing pangilon! Kajaba tambahan, ing panemu nutritionists, ngurangi diet, malah nganti 10%, ndadekake kesehatan lan prolongation gesang luwih apik: proses penuaan lan sel mati slows, tekanan getih mudhun. Sampeyan uga bisa mbuktekake yen kanthi tetep diet khusus kanthi kandungan protein soy, kacang lan serat gandum, kandungan kolesterol "ala" wis ngurangi 30%. Iki jenis kolesterol minangka "panyebab" masalah jantung. Nanging, sampeyan kudu ngerti yen nemokake penampilan sampeyan sakabehe gumantung kepinginan lan psikologis. Elinga yen sampeyan sing paling apik lan apik! Sampeyan kudu nggawe kabeh dadi luwih ayu. Nalika ana kepinginan, bakal ana kesempatan! Lan yen sampeyan nyedhiyakake awak kanthi kawruh babagan penyebab kegagalan, sampeyan bakal duwe kabeh sing perlu kanggo ngatasi kabeh hambatan. Sampeyan bisa kanthi gampang miwiti perang sing bener marang bobot keluwihan!