Saben uwong sing ngerti yen peteng iku kanca saka bocah enom, nanging ora kaya mangkono, peteng iku kanca saka kabeh manungsa. Proses ngowahi dina lan wengi iki digawe ora mung dadi, nanging supaya bisa njaga kesehatan ing irama sing normal. Nanging kenapa dina cahya sing cendhak sajrone mangsa mangsa ngetokake saben 20 tumrap depresi, stres lan kesehatan sing suda? Kenapa esuk peteng sing kita ketemu nalika arep nggarap godhong sing negatif kabeh dina? Supaya kita disusun lan bisa, sawise maca artikel iki, kita bakal miwiti nambani peteng kanthi cara sing beda-beda, amarga kabeh faktor negatif ana sumber kesehatan sing nyata.
Ilmuwan ngandharake yen peteng nduwe efek positif ing nakrasotu. Lampu saka lampu lan peralatan nduweni efek negatif ing kulit kita, nyepetake proses penuaan sel, saengga penting banget kanggo kapur ing cahya alami ing wayah awan lan total peteng ing wayah wengi. Lan yen romantis iku romantis, banjur kerep ngatur nedha bengi kanthi cahya lilin: migunani, ayu lan impregnasi karo semangat.
Dadi, apa kaluwihan peteng?
1. Ngurangi risiko kanker
Wis bola-bali mbuktekaken yen intensitas katerangan ing wektu iki langsung ana hubungane karo perkembangan tumor kanker. Napa mangkono, saiki aku bakal nerangake. Ing wayah wengi awak kita aktif ora mung turu, nanging uga ing produksi melatonin. Melatonin minangka zat sing diprodhuksi dening awak ing wayah wengi kanggo tujuan perlindungan alam tumrap kanker, utawa kasebut, "hormon". Ing ngarsane lampu ing wayah wengi interferes karo pembangunan lan, manut, nyuda perlindungan alam awak saka penyakit ganas iki. Tindakan saka mitatonin ditrapake kanggo nyegah pertumbuhan sel kanker kanthi ngrangsang pangembangan sel darah putih lan nguatake kekebalan. Efek antioksidan iki bisa ditindakake kanthi kombinasi obat anti kanker.
2. Ngurangi kemungkinan perkembangan lan kahanan depresi
Ora mung anané awan sing bisa nyumbang kanggo pangembangan depresi, nanging uga kekurangan kegelapan. Manungsa, kaya kabeh makhluk urip ing bumi, butuh waktu kanggo istirahat lan energi. Iki mbantu kita turu, nanging ora mung ngimpi, ananging ngimpi ing total pepeteng. Ora ana siklus alam dina lan wengi ora menehi daya energi sing lengkap marang wong, sing uga nyebabake kondisi stres awak - depresi.
Sawetara wong seneng turu karo TV sing diuripake, nanging resepsi iki malah luwih mbebayani, amarga bledosan cahya lan swara minangka subliminals sing paling kuat saka alam bawah sadar, kanthi ora langsung katon ing eling. Kebiasaan iki dikontraindikasikan kanggo manungsa, utamane bocah.
3. Ngapikake kualitas turu
Turu kuwat lan sehat mung bisa ana ing peteng. Ana macem-macem sumber cahya sing nambah kualitas turu lan ora ngidini wong bisa luwih jero. Wong sing turu ing piranti kasebut kudu mbutuhake wektu luwih cepet kanggo ngatasi energi sing luwih cepet, sauntara karo wong sing wis turu ing pepeteng banget.
Nalika wong ana ing peteng, organisme disetel lan turu luwih cepet. Akibaté, kualitas ngaso bisa nambah, kahanan kerentanan ngurangi, pemulihan kekuwatan bisa luwih cepet, ana pembaharuan sel sing intensif, lan entuk energi ing saben titik awak mundhak.
4. Ngalembag bobot awak
Nalika wong ana ing peteng, organisme kanthi otomatis ngilangi fungsi "kelaparan" lan menehi instalasi kanggo ngaso. Kanthi cara iki, alam bisa nglindhungi kita saka overeating lan ngidini awak bisa pulih saka pangan tanpa ngeculake ekstra kilogram menyang bagean sing ora dikarepake ing awak kita. Para ilmuwan mbuktekake yen wong-wong sing turu ing cahya keluwen lan kudu ngatasi. Pangopènan panganan ing wayah wengi ora mbebayani, nanging mung mbandhingaké obesitas, amarga awak ditindhes kanthi pangan.
5. Ndhukung karya jam biologi
Siklus alam kanggo ngganti wujud dina lan wengi lan ndhukung jam biologi saben kita. Donya modhèrn dipenuhi pirang-pirang tempat hiburan kanggo hiburan, sing ngetok irama alam: klub-klub, klumpukan ing komputer nganti jam és, nonton TV, ngunjungi pasar jam. Kita manggon lan seneng urip iki, ora ngerti yen kita nglakokake neraka sing jelas ing irama alam.
Para ilmuwan mbuktekaken hubungan langsung antara kegagalan jam biologi lan kesejahteraan manungsa. Asil bisa dadi stres, gangguan saluran pencernaan, sistem kardiovaskular lan akeh penyakit liyane. Kanggo nyegah konsekwensi sing ora dikarepake, para ahli menehi saran kanggo ngurangi dina, tur turu ing wektu sing padha, nyegah kegiatan kanthi pepeteng peteng. Rekomendasi iki ora ateges sampeyan kudu nglirwakake nyawa ing wayah bengi, cukup kanggo ngurangi gaya urip iki.
Kita mirsani kaluwihan utama saka pepeteng lan sampeyan mutusake manawa arep mirsani utawa ora. Ing kasus apa wae, perlu diwenehi perhatian, amarga iki minangka kasehatan kita lan kita duwe. Mesthi, akeh sing ora bisa ngowahi cara urip amarga kahanan sing ana hubungane karo kulawarga utawa pagawean, pangoplan nostalgia saka irama alam saka owah-owahan peteng lan cahya ing paling wiwitan bakal duwe pangaruh sing positif marang kesehatan.