Apa wedi?
Emosi, sing mbantu kita nampilake kahanan lan tumindak kaya kahanan, tanpa nyambungake akal (intelektual kita minangka mesin sing rada alon). Tingkat latar mburi sing rada nyenengake ana ing saben wong wiwit lair, iku ndadekake kita tansah dadi tandha. Fitur iki minangka penghargaan kanggo masa lalu: yen leluhur kita sing manggon ing alam bebas ora wedi, mesthine ... bakal dipangan. Kita bisa digunakake kanggo wedi dhasar lan praktis ora ngrasa. Kanggo manggon karo dheweke mbantu kita ngatur kabeh mekanisme mental sing nyegah. Nanging yen gagal, wong bakal kelaran, pikirane obsesif, fobia, yaiku rasa ora adil. Kanggo wedi, dheweke tansah ngarahake kita tumindak.
Apa sing dadi sebabe?
Bebaya sing bisa dadi nyata (kelompok agresif wong mabuk), lan fiktif (contone, wong wedi marang hantu). Kajaba iku, kita bisa diganggu dening masa depan kita: kita lagi ngenteni apa sing ora dingerteni, lan iki bakal ngetutake kita. Utawa dumadakan ana perkara sing ora kita ngarepake lan ora ngrancang. Contone, saka sudhut tiba montor mabur. Saka surprise, kita nggeres: mekanisme biologi, sing uga ana ing kéwan, nggawa otot-otot kita dadi tonus, nyepakaké kanggo reaksi cepet. Kita durung ngerti apa sing bakal kita lakoni-mbukak, ndhelikake utawa nyerang, nanging kita butuh otot apa wae. Lan durung wedi - iki emosi negatif ... Temtu, amarga dheweke ora seneng karo kita! Kita ora pengin wedi, kita nyoba kanggo ngganti situasi sanalika lan bisa aman. Lan iki paradoks saka rasa wedi: yen dheweke seneng banget, aku ora bakal menehi perhatian marang dheweke! Iku menarik sing wedi arang manggon ing awake dhewe, padha biasane nemokake guise. Apa dheweke ngomong yen luwih gampang ketaman konkrit? Ing ora dingerteni, kita wedi karo kabeh, lan kita ora ngerti apa "perang" karo. Kanggo wedi karo apa wae konkrit luwih gampang amarga banjur bisa tumindak nglawan. Kegiatan nyuda wedi. Kiat banget kanggo ketakutan yaiku buku-buku Harry Potter. Wong-wong mau tansah nampilake sadurunge pahlawan-pahlawan novel kasebut ing wangun apa sing dikarepake, ing kedadeyan kelelawar utawa mumi sing dibungkus bandage. Yen Harry Potter utawa kanca-kancane bisa menehi rasa wedi kanthi cara sing lucu, Boggart bakal mati. Lan dheweke ora bakal wedi.
Tawa iku tamba amarga wedi?
Apik banget! Nanging ora mung siji. Umumé, kita kanthi gampang nemokake cara kanggo nglawan rasa wedi. Sampeyan bisa njelajah, ucapake, tarik metu saka dusk menyang cahya padhang apa scares. Alat liya sing luwih apik kanggo ngetokake rasa wedi, kanggo nemokake ukuran sing bener. Utawa malah luwih rasional: yen, contone, aku wedi yen bocah bakal njaluk ing mobil, aku bakal nyawisake luwih akeh wektu kanggo memulang marang kanggo mirsani aturan ing dalan lan dadi ngenteni sanajan dheweke ngliwati dalan menyang lampu ijo. Liyane cara: kanggo nggawa kahanan menyang titik absurdity. Contone, sampeyan wedi rusak proyek sampeyan. Tindakake rantange sing sampeyan wedi marang sampeyan: Aku bakal dipecat, aku bakal tetep tanpa dhuwit, kabeh sedulurku bakal mbuwang aku, aku bakal ngedol (ilang) apartemen lan mati ing pager saka kadhemen lan keluwen ... Saiki, hubungan iki kanggo kasunyatan lan ... tenang .
Punapa punika phobia?
Bentenipun wedi lan sabab sing nyebabake. Contone, wedi marang laba-laba. Mesthi wae wong-wong mau ora nyenengake saben-saben, nanging biasane iki wedi iku adoh banget: yen laba-laba tiba ing aku, aku bakal guncang, malah bisa nggerengake utawa njerit, nanging aku bakal lali babagan iki. Yen ana wong bingung, sanajan dheweke mung ndeleng cobweb ing pojok ... iki fobia: wedi banget nandhang irritant cilik. Sawetara phobias sing disebabake: ing sasi kepungkur, serangga bisa nyebabake kita, lan kita ora pengin kedadeyan karo kulit kita. Nanging asring ora bisa dikendhaleni ora nduweni basis biologi sing nyata: contone, wedi karo mobil abu-abu utawa resiko mati saka suffocation ing subway. Mesthi, wong iki nduweni pengalaman negatif: dheweke meh kena mobil abu-abu, utawa dina salah sawijine dina nalika dheweke ngendhog, dheweke ora duwe cukup udara ing mobil sepur. Ing wekdal kasebut, wedi wis ditampa kanthi bener, nanging banjur dadi manteb ing jiwa, berkembang, lan rumangsa yen rangsangan - kahanan nyata - lan rasa wedi banget sing muncul minangka respon sing ora proporsional.
Lan endi sing wedi teka saka bocah-bocah?
Iku dumadi saka wayahe, nanging bocah durung mbentuk pertahanan mental. Lan supaya padha wedi karo potènsi sing ngancam urip, kayata peteng utawa ora bisa dipercaya lumahing lemah (retak ing aspal). Yen bocah wedi Baba Yaga utawa sawetara makhluk antropomorfik liyane, iki kemungkinan gedhe amarga nyatane yen ing hubungane karo wong diwasa wis katon sing nyebabake rasa wedi utawa ketegangan. Nanging dheweke ora nyambung karo bapake, ibune utawa nini, nanging dheweke wedi karo Baba Yaga utawa Barmaleya.
Apa sing mbantu bocah-bocah?
Termasuk crita elek - crita babagan carane ngalahake wedi. Padha mbantu njaga perlindungan psikologis: ing wiwitan padha wedi, banjur padha menang apa sababe wedi, lan pungkasanipun kalem mudhun. Yen bocah iku wedi karo apa-apa konkrit, contone, kanthi ngetungake bledheg, ngundang dheweke kanggo njelajah obyek kasebut bebarengan kanggo mangerteni yen dheweke pancen aman.
5 cara kanggo ngrebut kabegjan pikiran
1. Guncang kanggo ngredhakaké tension awak: mindhah pundak, driji, otot weteng, ngendhokke pasuryan sampeyan. Ngumbah luwih alon lan jero, ngomongake sing luwih tenang, mindhah mripatmu kanggo ndeleng obyek sing luwih akeh lan ngalangi.
2. Goleki awak dhukungan, umpamane, nyandhet bali menyang tembok. Elingi panggonan sing paling ayu lan nyenengake ing ngendi wae sampeyan, utawa wektu nalika sampeyan seneng: sampeyan rampung proyek lan entuk ganjaran; swam ing segara, nglangen liyane ... Aktifake kenangan iki: warna, warna, swara, sensasi awak. Ditemoake ing ngimpi iki, ing sajroning ati sampeyan bakal entuk panggonan sing bisa entuk kekuatan.
3. Pour kembang, stroke kucing, ngumbah piring, ngeculake pensil, ngliwati kertas sing ora bisa dituju tangane kanggo wektu sing suwe ... Pakaryan kaya mengkene cepet-cepet mbantah kita saka sumber rasa wedi, nanging kudu dilakoni tanpa mikir-arep.
4. Mlayu saka TV, aja maca maneh situs berita, utamane yen arahmu mundhak: warta utama sing sampeyan kenal, pengulangan sing ora ana telung bakal nggawa informasi anyar sing sethithik, nanging malah luwih akeh gumantung saka "donya gedhé" sing mesthine wis kedadean, nalika nalika sampeyan "ora perlu wong akeh banget" utawa "lunga kanthi idly."
5. Muga-muga awakmu dadi cilik banget, aja tumindak kaya awakmu sing paling serius ing donya. Sing katon exaggeratedly parah, tension bali, pengadilan kategoris-kabeh iki mung bisa exacerbate sensations gelisah. Goleki alasan kanggo eseman. Golek kesempatan kanggo mbantu wong liya. Nggawe sawetara kecenderungan: iki bakal mbantu ngatasi keluwesan awak, lan ing wektu sing padha lan ngupaya ngrampungake kamardikan saka pengadilan.