Mangerteni dasar-dasar iku ora angel banget, amarga iki cukup kanggo ngerti papat teknik dhasar: ngusap, nggosok, ngepel, lan meres. Kanthi intensitas impact, dheweke dibagi dadi jero (kneading) lan jero-jero (rubbing, stroking lan squeezing). Ana uga teknik kaya getaran lan kejut.
Stroking
Stroking karo pijet saka tungkak thoracic dianggep paling mbebayani kabeh teknik pijet. Mulane, padha biasane miwiti lan mungkasi sesi kasebut. Kajaba iku, stroking digunakake kanggo ngendhogake otot sawise teknik kejut. Tandha sing apik yaiku kemerahan kulit, amarga nuduhake peredaran getih. Amarga iki, luwih akeh oksigen lumebu ing otot lan sel kulit, lan bahan-bahan sing mbebayani ditarik saka ing kono luwih cepet. Stroking uga mengaruhi ujung-ujung saraf, nggawe sensasi nglarani luwih cepet. Efek nikmat bisa diraih mung nganggo stroking dangkal. Luwih jero, luwih nyenengake kanggo awak. Iki bisa, ing salawas-lawase, intensify pain ing mburi.
Nalika nggoleki stroking, rerumput, kaya lengane kabeh, kudu santai, papat driji bakal dikumpulake, lan sing paling gedhe bakal disisihake. Kulit luwih sampeyan bakal bisa ditangkep sajrone pijet, luwih efektif asil kasebut. Sampeyan kudu diwiwiti kanthi tipis tipis lan mboko sithik ngiyatake, supaya luwih jero. Yen rasa sakit wiwit nambah, tegese sampeyan nyoba banget. Jumlah gerakan pijet kudu kira-kira 20-25 saben menit. Coba tancep, gliding, supaya tangan mung ndemek, ora ngganti otot. Sajrone pijet, tlapuk kudu padhet karo kulit. Stroking, sing rata lan girth, ing arah gerakan dibagi dadi sawetara jinis: rectilinear, gabungan, gable, transverse lan ironing. Saliyane iki, sawetara spesialis uga mbedakake stroking bundel, zigzag, konsentris, spiral, grably, cruciform lan sisir. Dampak saka macem-macem stroking ing awak (kalebu kanthi punggung nyeri) nduweni ciri dhewe.
Planar stroking
Pijet iki becik digunakake ing geger bali lan thoracic, lan malah wilayah liyane. Posisi tangan sing kudu nalika nggawe stroking. Ing kasus iki, massaging bisa ditindakake dening salah siji utawa loro tangan, ing arah longitudinal lan transversal, lan uga ing bunder utawa ing sadawane spiral.
Nggawe stroking
Tèknik iki luwih cocok kanggo wilayah cembung (bokong, dhadha lan ngisor endhas, gulu, lan sapiturute), kanthi luwih abot - kanthi nyeri akut ing mburi, pisanan - saka sisih lan ing pinggul. Ngemek sikil wis rampung kanthi sikat kanthi jempol jempol. Gerakan sing dilakoni sajrone pijet bisa dadi salah sawijine kontinu utawa intermiten. Iku penting mung sing wilayah massaged wis padhang dijamin karo sikat. Yen sampeyan nganggo tangan bebarengan kanthi tangan loro, coba manawa gerakane padha podo karo lan rhythmic. Yen ing sisih ngisor kulit ana lapisan lemak sing penting, dianjurake kanggo nindakake pijet kanthi sikat sing diarani kanthi bobot. Iki tegese tangan siji ditempelake ing sisih ndhuwur kanggo nggawe tekanan tambahan.
Ngusapake langsung
Kanthi rectilinear stroking, palem terbuka digunakake, sing dipencet kanthi kuat marang permukaan massaged. Kanggo nindakake iki, rerumput kudu rileks, lan driji, sabanjure, dikompress, kajaba kanggo sing gedhe, sing dialihake menyang sisih. Nalika nampilake gerakan geser, driji indeks lan driji digunakake.
Gabungan stroking
Pijet iki diwenehi jeneng kasebut amarga kombinasi gerakan longitudinal, zigzag lan spiral sing dilakoni sacara terus-terusan lan langsung ing sawetara arah.
Lurus (longitudinal) stroking
Nalika nindakake pijet iki, jempol wis dibusak nganti tekan pinggir, lan rereged dipanggonke ing arah gerakan sing bakal teka. Kanggo pijet, driji dienggo. Ngusapake kanthi sakcara bisa dilakoni kanthi tangan siji utawa loro ing siji wektu (ing kasus terakhir, gerakan pijet rampung selane).
Nyenyet kaya sinatri
Biasane stroking pierced digunakake titik, nalika sampeyan kudu pijet klompok cilik otot utawa tendon kanthi kapisah. Teknik iki uga efektif kanggo ngganggu foci pain. Nalika nggawe stroking tindikan, tengah, indeks lan jempol kudu dilebokake "kanthi jiwit," lan nggoleki bagean sing dikarepake ing awak karo wong, ngobati karo gerakan rectilinear.
Cross stroking
Jinis pijet iki paling cocok kanggo wilayah lumbar, uga dada, padharan lan paha. Stroking transversal bisa dileksanakake ing mode planar lan girth. Loro-lorone tangan digunakake, gerakan sing munggah lan mudhun ganti, lan sikat kudu ing sisih tengen menyang otot massaged. Ngeculake jempol, luwih gedhe ing area tutul, lan kanthi mangkono luwih efektif pijet.
Ironing
Teknik iki dianggep paling larang lan entheng. Mulane, dianjurake kanggo pijet anak. Pengapitan efektif ora mung kanggo mburi: digunakake kanggo pijet saka bagéan sing paling sensitif ing awak, kayata pasuryan, gulu, sikil, dsb, uga organ internal (nganggo bobot). Jempol kudu bengkok ing ambane 90 °. Yen pijet karo bobot digunakake, banjur pergelangan tangan dikompres menyang tangan lan tangan liyane dilebokake liwat.
Zigzag stroking
Ing kasus iki, masseur ndadekake rerumput kanthi gerakan zigzag, sing kudu cepet lan kanthi bebarengan. Akibaté, amarga aliran getih, ana sensasi sing nyenengake anget, lan rasa nyengsarakke kanthi efek sing nyenengake ing sistem saraf pusat. Kekuwatan tekanan sing dilakoni kanthi zigzag bisa beda-beda.
Sprost-like stroking
Jinis pijet iki ngeling-eling sadurungé ing sajroning cahya, obah ngusapake sing ditindakake tanpa ketegangan. Bentenipun inggih punika lintasanipun kedah katingal kados spiral. Amarga kasunyatan manawa sproking spiral diiringi efek sing nyenengake, kudu digunakake kanthi ati-ati yen kasus nyeri akut ing mburi.
Stroking bunder
Teknik iki becik kanggo sendi cilik. Gerakan sirkular bisa dilakokaké loro arah jam (tangan tengen) lan nglawan (tangan kiwa), nanging kudu - kanthi bantuan dasar palem lan menyang driji sing cilik.
Stroking konsentris
Jinis stroking iki, sing digunakake utamane kanggo massaging joints gedhe, kanthi cara akeh kaya sing kasebut ing ndhuwur. Bentenipun ing antaranipun dumunung ing kasunyatan bilih gerakan bunder dipundamel sekaligus kanthi kalih sikat, ingkang langkung caket sanget. Ing kasus iki, jempol sing kena pengaruh permukaan njaba saka sendhi, lan sisane ing njero awak. Gerakan asil kaya ing angka wolung. Minangka kanggo tekanan, ing kawitan iku kuwat, lan menyang mburi iku mboko sithik banget. Sawise pungkasan siklus, sampeyan kudu ngasilake telapak tangan sampeyan menyang titik wiwitan lan baleni maneh.
Sikat-kaya stroking
Kanggo nindakake stroking sisir, protrusions bakal dibentuk nalika driji-driji ditekuk ing phalanx digunakake. Ingkang paling penting yaiku, yen ora ngetokake siji-sijine kanthi tightly lan setengah santai. Cara iki paling cocog kanggo massaging jero otot gedhe sing ana ing wilayah punggung lan panggul, utamané yen disembunyi ing lapisan lemak. Ing kasus iki, pijet karo bobot dianjurake.
Angkat stroking
Iki jenis pijet biasane digunakake ing kasus sampeyan ora perlu nutul bagean sing rusak utawa utamané nglarani saka utomo. Grablyobraznoe stroking dileksanakake driji splayed lan kanthi straightened, sing kudu jejeg kanggo permukaan massed. Nggawe pijet nganggo tangan loro, mbayar manungsa waé menyang kasunyatan sing gerakane padha podo karo lan konsisten.
Nglelebke
Pijet iki digunakake ing pirang-pirang kasus minangka salah sawijining sarana rehabilitasi, uga kanggo nyegah tekanan sores. Kanggo nindakake iki, sikat kasebut disambungake menyang kunci lan nutupi area massaged spine thoracic.
Rubbing
Nalika nglakoni pijet lengkap sawise stroking, sampeyan kudu nggoleki, efek sing ing jero tissue luwih jero. Iki amarga kasunyatan yen nalika ngobong, dheweke digeser lan digeser. Mulane, driji lan telapak tangan maneh ora bisa nyalurake ing lumahing: saiki dheweke kudu nembus jero menyang njero interior, nyebabake rush getih menyang otot lan kulit. Akibaté, ora mung nambah pasokan jaringan karo oksigen lan gizi, nanging racun uga dibusak luwih cepet, sing ndadékaké ngurangi rasa sensasi sing susah. Kajaba iku, rubbing nduweni efek sing nyenengake ing sistem syaraf. Minangka resepsi independen, langka digunakake. Biasane, mecah kanggo nyiapake kanggo kneading utawa digabungake karo stroking, utamane ing wilayah sing ana cedera njaba utawa formasi patologis (tumor, abses, dll.). Para ahli nganjurake kanggo nindakake saka 60 kanggo 100 gerakan per menit, nalika nyoba ora linger kanggo dangu ing situs padha (iki bisa nyebabake tambah pain).
Iku umume kanggo mbedakake macem-macem ing ngisor grinding:
- rubbing with the fingers, sing bisa rectilinear, circular and spiral:
- rubbing palm of hand (dashing, planing, sawing and crossing);
- rubbing base brush.
Kajaba iku, gusi sing diisolasi kanthi kapisah, kaya sisir lan kaya grape.
Rubbing with the fingers
Jenis grinding iki serba guna, amarga cocok kanggo pijet titik (pasuryan, spasi intercostal, sendi lan tendon individu), lan kanggo massaging kabeh bali. Ing kasus iki, bantalan driji lan pangkal klapa kasebut, lan jempol minangka dhukungan. Pilihan liyane kalebu nggunakake rambute bantalan cilik jempol. Ing kasus iki, driji sing isih kudu dilebokake ing area massaged. Pilihan katelu kanggo nggunakake driji phalanx pijet kanthi genggeman. Yen sampeyan nggunakake tangan loro kanggo pijet, care kudu dijupuk kanggo mesthekake yen gerakane dumadi ing podo karo. Sampeyan uga bisa nggunakake burdening. Arah ing ngendi grinding dileksanakake utamané ing jinis permukaan sing massed (wangun, ngarsane saka cures, edema, neoplasms macem-macem, lan sapiturute). Spesialis mbedakake rectilinear (bisa diprodhuksi loro ing arah longitudinal lan transversal), uga sirkuler lan spiraling grinding.
Penggilingan garis lurus
Iku paling cocok kanggo massaging joints, uga otot cilik dumunung ing pasuryan, tangan lan sikil. Nalika sampeyan nindakake, sampeyan biasane nggunakake bantalan siji utawa luwih driji.
Babak mecah
Ing kasus iki, gunakake sisih mburi driji setengah banter utawa bantalane (ing kasus terakhir, dasar alas utawa jempol minangka dhukungan). Iku gerakan circular, dileksanakake ganti nganggo tangan loro, paling cocok kanggo pijet bali.
Spiral grinding
Teknik iki dilakoni nganggo sikat sing dienggo dadi tinju, utawa nganggo pangkal sawit, siji tangan nganggo bobote utawa loro-lorone. Disaranake kanggo massaging lumahing lan lumahing rata (weteng, dada, lan liya-liyane).
Rubbing the palm of the palm
Punika pitados bilih cara paling apik pijet punika cocok kanggé joints ingkang ageng kadosta pundhak, pinggul utawi lutut. Nanging, kasil bisa dileksanakake ing bagian awak liyane, kalebu mburi. Sampeyan mung kudu ditemokake yen ing kasus iki, bagian support sikat digunakake kanggo nggiling. Kanggo arah gerakan, bisa dadi rectilinear, bunder lan spiral.
Shading
Tugas utama metode iki yaiku kanggo nambah elastisitas jaringan, lan kanthi mangkono mobilitas. Kaping pisanan, sing dipigunakaké kanggo nimbulaké cures saka macem-macem asal, adhesi postoperatif, dsb. Minangka obat kanggo nyeri bali akut, stroke dianggap ora efektif, efek positif kasebut mung ditemokake ing sensitivitas ngurangi sensitivitas, sing menehi efek analgesik (malah banjur mung ing saben dosis dikira dosis). Nalika netes, driji driji tengah lan indeks digunakake (kadhangkala gedhe gedhe ditambahake menyang wong-wong mau). Jempol kudu diukur lan dadi jarak antara siji lan sijine. Sudut ing antarane lan jembare massaged kira-kira 30 °.
Planing
Planing nuduhake tèknik bantu sing ditindakake kanggo pijet sing ditrapake dening eczema utawa psoriasis, lan uga duwe cures gedhe. Gunakake planing kanggo nyeri akut ing mburi ora dianjurake, amarga efek sing nyenengake nyebabake, rasa ora nyaman mung bisa nambah. Jempol jepret dilindhungi bebarengan, kanthi bantalan kanggo awak lan mboko sithik. Sampeyan kudu menehi perhatian ekstra kanggo kasunyatan sing sikat dilindhungi terus-terusan, siji-sijine.
Sawing
Pijet jenis iki paling cocok kanggo ngganggu klompok otot, kalebu otot dorsal. Nalika nglereni, gunakake pinggir elastis saka sikat. Teknik sawing, diprodhuksi dening siji utawa loro-lorone tangan, beda-beda. Ing kasus sing pisanan, gerakan kasebut dumadi ing arah maju-mundur. Ing kasus kapindho, sikat kasebut disusun supaya palem adhep-adhepan lan dumunung ing jarak sawetara sentimeter pindhah ing arah sing dumunung.
Nyebrang
Kanggo pijet bali, teknik kaya nyabrang uga asring digunakake. Yen wis dileksanakake, bagéyan utama diputer déning bagéyan rerumput, lan jempol kudu digawa menyang sisi sing adoh. Nyebrang bisa rampung kanthi tangan siji, utawa loro-lorone. Ing wiwitan, cukup kanggo nindakake gerakan-gerakan rhythmic saka awak dhewe, ing urutan kapindho, padha karo cara gergaji lan ngasilake gerakan-gerakan mundur, kok jaringan massal wis digeser.
Basa grinding
Cara iki paling cocok kanggo ngobong kuping, irung, tendon, sendi cilik lan mouse. Grinding kaya grape biasane digunakake kanggo massaging area karo vena varikos, kulit sirah, spasi intercostal. Kanthi nyeri sing kuwat ing mburi, teknik iki praktis ora digunakake. Gerakan bisa rectilinear, zigzag, bunder utawa spiral.
Kneading
Profesional nganggep cara pijet dadi sing utama, amarga ngidini kanggo nggarap lapisan otot sing banget. Kanggo alasan iki, kneading biasane njupuk babagan setengah saka kabeh sesi. Sing luwih anteng bakal dadi otot massaged, luwih apik efek final. Sampeyan wis ngrambah kanthi ngrebut tisu lan ndhelikake balunge (kanggo nguatake efek terapeutik sing dianjurake kanggo nggunakake burdening, nempatake tangan siji ing liyane). Ing kasus iki, jempol, bantalan liyane, lan uga palem sing digunakake. Massaging wis rampung kanthi nggeser, nggeser. Umumé, padha kaya kulit "meres". Kanggo nyegah panandhang utawa ora kanggo nguatake, para ahli menehi saran wiwit saka gerakan cahya lan mbaka sethithik nambah intensitas. Nomer pijet sing dianjurake 50-60 menit. Coba supaya gerakan-gerakan tiba-tiba, ing pundhi sikat kasebut mlayu saka awak, lan jaringan massaged bakal bengkok. Sampeyan kudu Gamelan lan terus mindhah tangan sampeyan ing arah tendon lan mburi, tanpa ngeculake otot. Kaya teknik tèknik pijet, kneading dipérang dadi longitudinal lan transversal. Kajaba iku, wis sawetara jinis liyane, kalebu ing ngisor iki:
- biasa;
- berbentuk gable;
- bunder;
- pindho biasa;
- gulu rangkep;
- kaping pindho;
- rangkep dering gabungan;
- double linear longitudinal;
- kneading karo roll.
Longitudinal kneading
Sadurunge embarking ing metode iki, tangan kudu ditempelake kanthi bener: driji diowahi, sing gedhé ana ing sisih tengen area massaged. Saiki angkat otot lan, narik, miwiti gerakan kneading sing kudu diarahake saka pinggir menyang tengah. Priksa manawa driji sampeyan bisa narik otot lan ora ngeculake. Tekanan, arep dhisik ing sisih jempol, kudu mbudidaya menyang arah sing liyane. Amarga iki, keseragamane dijaga. Yen sampeyan nggunakake tangan loro, sampeyan kudu menehi perhatian sing padha ngalih kanthi acak, siji sawise liyane. Cara liya yaiku kanggo nyisakke kanthi gerakan-gerakan intermiten, ing lompatan. Iki ngidini sampeyan lulus area kulit rusak utawa titik panas.
Transverse kneading
Tèknik iki nduweni jeneng amarga kasunyatan sing tangan ing implementasine ing sudut tengen kanggo otot massaged. Jempol kudu cedhak siji ing sisih liyane ing area massaged. Kneading bisa dileksanakake kanthi ganti utawa bebarengan. Ing kasus terakhir, sampeyan kudu mindhah otot ing siji utawa arah liyane, nggunakake tangan loro bebarengan. Kanthi transversal swara sing beda-beda, gerakan tangan siji kudu dumadi ing arah menyang awake dhewe, lan liyane saka awake dhewe. Techniques pijet sing kasebut ing ndhuwur bakal mbantu sampeyan supaya tetep sehat, lan pandhuanmu bakal kuwat lan kuat. Saiki kita ngerti apa cara pijet geger thoracic.