Cara kanggo nyegah stres

Apa sampeyan bisa nglindhungi jiwa lan awak saka faktor ngganggu kutha gedhe? Supaya aku bisa nguwuh-uwuh marang bocah sing ditresnani, sing bisa ngombe wedhi sing larang lan tresna ing karpet, ing warga sing nyelehake awakmu, lan uga ngetokake sikilmu, aku arep nguwuh-uwuh ing salesman sing, sajrone jam kerja, cute ing telpon, lan baris kasebut ing pinggir dalan. Carane ngatasi nesu lan ing kahanan iki kanggo nguntungake dhewe?

Nimbulaké kaku

Penyebab stres yaiku:

• Barang sing mlarat lan harga tambah;
• Pengangguran lan tingkat angkara;
• Masalah sing ana gegayutan karo omah;
• Kesehatan.

Wanita luwih seneng ditekan saka wong lanang. Wanita nyoba nyegah stres kanthi nyulam, lan wong dibuang kanthi ngombé. Jumlah wanita lan wong sing padha nyuda stres, muter karo bocah-bocah. Uga, wanita ngombe tablet, nggawe kembang, mangan, masak, chatting ing telpon, mandi utawa maca buku.

Stres yaiku nalika awak nanggepi gangguan. Nalika stres dumadi, ana keluwihan energi. Tambah pulsa lan jantung, otot tensifikasi. Organisme kudu ngeculake "pangisian" sing wis ana ing kono. Kanggo energi ora numpes awak, sampeyan kudu tenang lan langsung energi menyang saluran positif.

Cara, carane ora kanggo babras dhewe, ngeculake lan ngendhokke

A tuwung saka teh
Saben uwong milih ngombe miturut rasa, amarga ana akeh jinis tèh. Teh ngresiki saraf lan bisa nyenengake. Mulane, tèh mbantu awak bisa pulih sasampunipun nandhang fisik, nduwe pengaruh sing nyenengake lan nada awak; Teh jahe menehi ketegangan, nyuda lemes, lan tèh ijo kanthi kahanan depresi, nguatake sistem saraf, ngupaya mindfulness, mbenakake memori.

Bananas
Substansi sing ana ing bananas, ngasilake serotonin, sing kasebut hormon kegirangan, nimbulaké rasa tenang lan kesejahteraan, nambah swasana ati. Sawetara wanita direbut dening kaku lan swasana ati ala. Ora perlu nglakoni apa-apa, mung mbayangno kanggo wayahe, apa sing bakal kelakon ing sasi karo tokohmu?

Kegiatan olahraga
Mlebu ing gedung olahraga utawa ing bagean olahraga game, umpamane, bola voli. Sawise sawetara wektu, sampeyan bakal weruh carane tokoh bakal berubah lan sampeyan bakal dadi luwih imbang. Lan yen sampeyan ora duwe wektu kanggo nglakoni olah raga, banjur ngalami stress, ningkatake situs favorit sampeyan, menyang dacha, ngerjani tugas rumah tangga - ngresiki, ngumbah.

Sampeyan ora bisa turu, utawa ora tresna, utawa ora mikir yen wong wis mangan kanthi ora pati. Duwe nedha bengi cahya lilin ing omah utawa njagong karo setengah liyane ing restoran. Gelas anggur, panganan enak, kanggo bantuan meja sing apik kanggo lali babagan masalah.

Coba dianggep menawa sampeyan kena kanthi kenceng kilometer, antrian ing bank utawa supermarket. Kabeh gangguan banget ora nyepetake karya kasir, lan nalika iku, sampeyan bakal duwe wektu kanggo mikir yen sampeyan bisa masak kanggo nedha bengi. Yen sampeyan aran jammed karo ketegangan gemeter, njupuk bal karet sing alus lan nyoba kanggo nyilikake, iki bakal ngendhokke otot.

Keyakinan lan ketenangan dijamin kanggo wong sing ngambung. Kiss sing manis lan manis ngandhut rasa kepuasan lan kabungahan. Ana cara sing luwih apik sing bisa nyuda stres - jinis. Saliyane "hormon kegenjangan," jinis menehi sampeyan istirahat fisik. Banjur sampeyan ora bakal duwe kekuatan kanggo ngremehake lan ngganggu. Kajaba iku, sing dikasihi ora bakal nolak sampeyan "perawatan" sing nyenengake.