A weteng sing rata, pinggul sing lancip, awak sing ngencengake yaiku ngimpi apa wae cah wadon. Lan cara kanggo ngimpi beda. Nalika para penggemar olahraga nglampahi jam praktis kalkulus ngleksanani ing ngarep pangilon, lan penggemar diet ngagem kunci ing kulkas - para petualang manggih cara sing gampang. Lan, banget, dheweke nemokake. Latihan cahya telu iki bakal mbantu ngurangi bobot: syarat mung regane. Nindakake sistem pernapasan saben dina ing weteng, sampeyan kanthi cepet nemokake awak elastis.
"Vacuum". Menenga terus, lurus pundhakmu, selarasake sikap awakmu. Nyebar sikil menyang ambane ing pundak sampeyan, sijine tangan sampeyan ing pinggul. Mulai ngresiki kanthi cara sing diukur: ing inspirasi jero babak, ing exhalation - retract. Coba ngleksanani kanthi rapi lan kanthi teliti, nglewati otot-otot ing penet. Iki "vacuum" ngidini sampeyan ngatur sistem sirkulasi karo oksigen, entuk sumber energi lan kesejahteraan.
"Vakum saksama." Urutan tumindak kaya ing latihan pisanan, mung saiki sampeyan kudu ngganti tingkat ambegan. Tinimbang siji inhalation jero lan exhalation, nggawe sawetara cilik karo ngaso, wektu tundha ing napas lan tension otot aktif. "Vakum saksama" nglatih otot-otot pers ing regime sing lembut, nanging kuat. Bonus becik: normalisasi sistem pencernaan.
"Bends karo ambegan." Njupuk posisi wiwitan - sikil kanthi lebar, tangan ing pinggul. Inhale, bunder ing weteng lan, ing posisi iki, alon nylempit, exhaling. Njeblug sisa udara lan, napas, bali menyang posisi awal. Latihan iki penting kanggo nindakake kanthi alon lan kanthi tepat, nganalisis karya otot.