Pisanan sampeyan kudu ngonsumsi sayuran minangka akeh. Wong kudu dietung dina diet saben dina. Paling migunani yaiku sayuran sing duwe warna oranye padhang ijo utawa padhang. Iki minangka salad, wortel, bayam. Padha bakal nyedhiyakake awak karo vitamins, mineral, mikroelements lan serat tetanduran.
Ngerti lemak sing migunani lan mbebayani. Ora kabeh lemak sing mbebayani. Padha uga perlu kanggo awak, utamane kanggo wong tuwa. Tambah ing pangarep-arep urip dianyari dening asam-asam terkenal sing ana ing minyak zaitun lan kembang srengenge. Siji sendok teh saben dina cukup. Nanging luwih becik nyerahake mentega, nanging kanggo ngonsumsi keju lan daging kanthi dosis minimal.
Iku migunani banget kanggo mindhah lan ambegan. Saben dina, nglakoni olah raga kanthi gampang ing wektu sing trep kanggo sampeyan, nggawe dalan cilik ing udhara seger antarane spasi ijo ing taman utawa metu saka kutha.
Menehi tembako lan alkohol. Ya, sampeyan wis krungu iki kaping pirang-pirang, lan sampeyan ngerti babagan nyebabake bebaya sing gedhe banget lan alkoholisme. Nanging kanggo ngeling-eling wong-wong mau ora akeh. Nanging, ora perlu rampung ngobong alkohol. Apik anggur anggur malah bakal entuk manfaat yen wis dikonsumsi dening gram 150 dina rata-rata.
Salah siji saka rahasia umur dawa Jepang, miturut Jepang piyambak, emosi positif. Padha ora mung tetep ing sirah, nanging uga ngontrol reaksi fisik awak. Aja kuwatir lan aja kuwatir omong-omongan, luwih becik bungaha ing samubarang cilik-cilik. Banjur sistem kekebalan ngasilake sel T lan B, sing bisa njaga awak saka macem-macem penyakit infèksius, kalebu kanker. Nanging nalika kasus sedih utawa gemeter, sel-sel iki ora diprodhuksi. Proteksi kekebalan ngalami lumahing lemah.
Peken otak kanggo bisa. Utamané mungkasi tugas sing bakal ngetokaké zona sing tanggung jawab kanggo memori sampeyan.
Alasan liyane kok Jepang urip nganti suwe, dumunung ing kemampuan kanggo ngendhalikake wektu. Njaluk nyisihaken kaku sampeyan kudu bisa. Utamane ing jaman sing angel lan angel. Tegangan tetep ndadékaké gangguan ing karya awak.
Aja lali nyedhiyakake cukup wektu turu. Dheweke ngresiki pikirane lan menehi awak istirahat. Bisa nyuda tingkat jantung lan ngurangi tekanan arteri. Nguripake sistem sekresi hormonal. Lan malah wounds bisa disembur luwih cepet ing ngimpi.
Aja reel. Sistem pertahanan awak kudu terus dilatih. Aja nganti ventilasi kamar. Kadhangkala, ngidini sampeyan entuk kadhemen sethithik. Banjur awak ora ngendhokke babagan perlindungan saka infèksi, lan bakal tansah nada, siap ngusir serangan infèksi.
Aja overeat. Kabeh long-term kalebu moderat ing nutrisi, lan mangan banget sethitik. Nyoba dina ngirit ora luwih saka 2000 kalori. Lan aja lali kalebu ing diet macem-macem vitamins, utamane A, E, lan C.
Kerep ngguyu. Tawa iku latihan fisik sing padha. Sajrone ngguyu, akeh otot bisa digarap. Otot ing pasuryan, pencet perut, diaphragm lan weteng. Cadangan oksigen ing sel wis dianyarake, bronkus lan paru dilonggok, lan saluran napas dirilis.
Lan rahasia iki mbantu Jepang urip dawa? Bebener ing wong ana apa-apa mboten umum lan misterius, kanggo mirsani wong ora angel lan ora ngeden? Apa ora nyoba ngetutake dheweke? Lan urip langgeng sing suwe bakal ditakoni!