Alasan kanggo munculé jerawat iku akeh, nanging sing utama bisa dikurangi dadi gangguan hormon ing awak lan ora tetep karo diet. Gangguan hormonal remaja, owah-owahan ing mangsa transisi, nalika menopause-kabeh iki nyebabake nyerepake androgen ing kulit rusak, ngasilake sekresi kelenjar sebaceous kanthi inflammation kulit sing simultaneous, penyumbatan kelenjar, lan kabeh iki ndadékaké munculé jerawat lan kukul.
Kukul ing pasuryan ora masalah mung ing remaja. Pasinaon sing anyar nuduhaké menawa wong-wong sing mangan panganan kentang, kentang goreng, keripik, hamburger. Asring katon ing raine jerawat lan pimples. Para ilmuwan sing suwe anggone nonton aborigines saka pulo New Guinea lan nemokake manawa ora ana warga sing duwe jerawat.
Wong-wong mau nemokake manawa residents ing diet duwe utamané woh-wohan, sayuran lan panganan sing sugih protein, nanging ora ana barang panganan kayata beras, pasta, roti, kue manis, lan liya-liyane, kaya karbohidrat; Dheweke duwe nutrisi rendah karbohidrat.
Nanging ing diet kita ana panganan sing dhuwur-carb iki; karbohidrat teka ing keluwihan awak, sebagian digunakake, lan sebagéyan akumulasi ing wangun akumulasi lemak, sing ndadékaké obesitas. Isih karbohidrat iki mundhakaken tingkat insulin ing getih lan iki nyumbang kanggo tampilan jerawat lan kukul ing pasuryan.
Kanggo ngatasi masalah iki, sampeyan bisa nggunakake diet rendah karbohidrat utawa ngganti produk diet sing duwe karbohidrat sing prasaja, kanggo panganan karo jumlah karbohidrat sing akeh. Contone, tinimbang nganggo beras putih utawa coklat beras, tinimbang roti putih njupuk roti gandum kabeh, dsb. Akibaté, sampeyan bakal ngatasi masalah iki, lan malah werna kulit bakal nambah banget.
Ing kasus non-tundhuk diet, nalika awak nambah fermentasi, pembentukan racun-racun, sing ndadékaké inhibisi ati. Akibaté, detoksifikasi occurs nalika bakteri mulai aktif metu saka awak liwat kulit lan, minangka akibat, muncul foci inflamasi lan kukul.
Minangka asil saka mangan kelainan, utamané sing kelangan panganan karbohidrat, fermentasi ing usus mundhak, lan tambahan saka werna lan pengawet gawean ndadékaké kanggo katon cacat ing kulit lan pimples. Yen ana masalah ing kulit, alergi minangka peranan penting, minangka asil saka rashes katon.
Supaya apa diet kudu sampeyan tindakake kanggo njaluk nyisihaken saka kukul ing salawas-lawase? Ora cukup kanggo tuku produk perawatan kulit sing larang, kita butuh pendekatan terpadu, lan nutrisi duweni peran penting ing babagan iki.
Ing bab pisanan sampeyan kudu mulihake operasi normal usus. Yen organ ora ditangani kanthi becik, mula kulit kasebut njupuk sawetara fungsi. Yen wong ngandhut kembung, tegese usus diarani panganan sing difermentasi lan dibusek. Lan banjur kulit nylametake, njupuk sawetara fungsi. Liwat pori-pori kulit, mbusak racun-racun, sing ndadékaké munculé jerawat. Mulane, ing wiwitan, ngatasi masalah karo usus.
Kanggo ngresiki saka slagging saben esuk, ngombe banyu sing asin banyu, sing njupuk 1/3 sendhok teh cilik uyah lan dilute ing 200 ml banyu. Sawisé iku, sawise 30 menit, ngombe 1 tuwung kefir, luwih asor kurang lemak. Banyu garam bakal ngumpulake kabeh racun, lan kefir, netralake uyah sing isih, bakal nambah ing usus baktèri sing mbiyantu asam-asam. Mesthine, ora bakal ana perbaikan sing cepet, bisa njupuk 2 minggu saka usus normal kanthi banyu lan kefir.
Nanging, ngewangi usus supaya dibersihake, sampeyan kudu nyoba supaya ora diunggah maneh, sing tegese sampeyan kudu mikir kanthi ati-ati sajrone panambahan panganan. Kabeh panganan sing sugih ing serat (kubis, anggur, prunes, rhubarb), sing mbantu kanggo ngilangi konstipasi, bakal ana hubungane. Ngatur awak seminggu sepisan kanggo dina pembersihan. Aja lali babagan macem-macem cereals: buckwheat, oatmeal, beras lan kurang sering barley mutiara. Iki pancen kudu dadi sajian # 1. Bakal dadi roti sing migunani, sereal utawa rye.
Bebarengan karo bubur ing meja kudu dadi produk asam-asam, sing mbantu pencernaan pangan sing luwih apik.
Migunani kanggo awak lan daging, nanging mung nyamping lan gampang dicerna. Ayam, ternak, daging sapi, nanging ora daging babi.
Cairan kasebut migunani kanggo mineral banyu, tèh ijo, jus. Sanajan banyu murni prasaja bisa nguntungake awak, mung ngombe paling sethithik 2 liter saben dina, ing mangsa panas 3.
Panggonan khusus kanggo pakurmatan yaiku njupuk papak ing meja panjenengan; nduweni sifat bakterisida, mbucalake kabeh awak, kalebu kulit. Nambah luwih asring ing panganan. Jahe jahe sing ora bisa diobati, sing ngresiki getih lan nambah kekebalan. Inggih, lemon menika kita kenal wiwit jaman rumiyin. Luwih apik saka dheweke, ora ana produk sing bisa ngatasi resorpsi lemak ing awak. Wortel, sing ngandhut vitamin A, bakal menehi kulit sing katon sehat.
Supaya sampeyan ora tormented dening pitakonan apa diet sampeyan kudu mirsani supaya bisa nyisihaken kukul, elinga aturan sawetara. Mesthi mangan panganan panas sedina muput. Ora masalah yen panganan utawa hiasan sing paling dhisik, panganan sing paling apik. Ngrubukake pangan kanthi alternating kentang karo pasta, beras karo porridges. Ngganti daging saka siji jinis liyane. Sapisan dina meja sampeyan kudu salad lan woh. Lan ora ana koran, TV nalika mangan; apa ora kudu nyuda mangan.
Kelompok Vitamin B sing ana ing jumlah gedhe ing ati kodhok, beets, lan salad, bakal mbantu nyegah jerawat. Seng, sing ditemokake ing panganan segara, sapi, unggas, bakal nyegah paningkatan kulit. Ngilangi alkohol saka diet: bisa ngganggu metabolisme mineral ing awak.