Saben wong tuwa ngerti babagan manfaat panganan sing asem, woh-wohan lan sayuran. Sauntara kuwi, menu-menu anak bisa didadikake ora populer, nanging produk sing ora kurang apik.
Peking kubis lan brokoli, mesthi apik, nanging Brussels ora kalah karo nutrisi. Ing miniatur inflorescences saka sayur-sayuran ngemot akeh folic asam, kalsium, vitamins A, C lan K. Casseroles uap "Ijo", gulungan gulungan lan smoothies seger ing diet bakal bantuan ndadhangake lan ngiyatake kekebalan saka bocah.
Gandum kelapa luwih migunani tinimbang glepung gandum: kurang kalori, nanging luwih nutriti amarga konsentrasi tinggi protein nabati lan serat pangan. Ora ngandhut kolesterol lan gluten. Tepung saka kelapa sing mateng ora nyebabake alergi, minangka prodhuk banget kanggo nggawe pancake bocah, panekuk pancing, kue mangkate, lan baking pan.
Iwak ireng minangka bahan sing ora bisa ditularake ing menu bocah cilik sing kena penyakit. Nasi saka werna anthracite sing luar biasa minangka gudang unsur tilak sing penting, asam amino lan antosianin. Panganan saka beras ireng dituduhake ing anemia, neurosis, dhuwur lemes lan VSD.