1. Nilarake kabiasaan ala
Pernyataan babagan efek sing nyebabake ngobati kesehatan ora kaya para birokrat. Ora ngrokok lan ngombé alkohol sing nyebar, sampeyan bisa ndhelikake urip kanthi nyata - iki wis bukti. Lan dhuwit sing disimpen ing umur tuwa bakal bisa mbayar luwih apik tinimbang menyang pub paling cedhak!
2. Apik kanggo anggur seger
Para ahli wis suwe nyatakake yen nggunakake anggur abang (100-200 ml saben dina) wigati kanggo jantung lan kanggo kabeh sistem vaskular sacara sakabehe. Mesthi, yen sampeyan ora duwe hubungan lan sampeyan bisa mandheg sawise kaca pisanan.
3. Ngobrol obesitas
Malah bobot entheng bisa nggawa sampeyan nyedhaki penyakit kronis nalika umur tuwa. Padha digandhengake ora mung karo mobilitas sing kurang, nanging uga kanthi kesehatan umum. Sedimentasi lemak sing berlebihan ngaruhake pembuluh getih lan ningkatake risiko ngembangake diabetes. Kajaba iku, kelengkapan ngasilake masalah karo prau ing sikil, nyebabake thrombosis.
4. Olahraga, Olahraga, Olahraga
Aja lali olahraga. Aktivitas fisik (olahraga ora profesional, nanging uga olahraga apa wae) minangka salah sijine perkara utama sing nyipta urip sing dawa lan sehat. Iku mbantu kanggo njaga sehat badan lan roh. Latihan utamané penting kanggo wong-wong tuwa - ing esuk umume, ing sore sore, sore - blumbang. Sampeyan kudu bisa digunakake kanggo sing, ing dawa, urip iku gerakan.
5. Kegiatan mental
Iki ora kurang penting kanggo kesehatan tinimbang latihan fisik. Studi nuduhake yen wong-wong sing aktif ing kegiatan mental luwih tahan maneh kanggo kejelasan pikirane, memori sing apik banget lan nduweni minat saben dina anyar. Akeh sing luwih cepet tiba ing keadaan demensia senile, sing ora ana sing luwih serius tinimbang nonton program televisi.
6. Aktivitas kreatif
Iku apik kanggo kesehatan, amarga kreativitas ngrangsang otak. Para ilmuwan mbuktekake yèn ing periode aktivitas kreatif, wong ing otak nduweni jutaan reaksi sing beda-beda, yaiku, kegiatan kasebut mundhak sepuluh maneh. Dewasa, kreatifitas malah luwih penting kanggo kesehatan, pendidikan jasmani, tinimbang ing umur sing luwih enom.
7. Humor
Secara ilmiah temenan yen ngguyu bisa nemen ngegelake urip. Tawa mbantu nglawan obesitas, penyakit kardiovaskular lan mbenake sirkulasi getih. Kajaba iku, ing wektu nyenengake, awak ngasilake hormon kegedhen sing bisa nyedhiyakake kanthi positif karya kabeh organ lan sistem.
8. Reguler jinis
Miturut ilmuwan, jinis iki bisa ngobong awak lan bisa nglawan proses penuaan. Padha uga ditiru dening pakar saka negara liya. Jinis kuwi pancen bisa menehi pangaribawa marang wong. Ingkang paling penting yaiku supaya bisa nyenengake lan dadi reguler.
9. Perkawinan awal
Kontroversi, nanging pendapat sing menarik saka dokter Arab abad pertengahan, menawa perkawinan awal bisa nyebabake umur panjang. Ing wétan lan saiki wis wiwit gawé kulawarga, nanging ana akeh kasus nalika wong bisa ngandhut 80-90 taun, lan garwane menehi anak. Dokter Arab nerangake kasunyatan iki kanthi nyatakake yen pernikahan kuwi aneh kanggo nggawe wong sing tanggung jawab lan mbantu dheweke tumindak kanthi becik ing periode anyar iki.
10. Ekspresi bebas emosi
Psikologi modern kanthi tegas ndhukung tampilan sing sampeyan perlu ngandhani emosi kanthi bebas. Adhedhasar asil penasaran saka studi sing anyar, wanita sing ngandhakake emosi kasebut bisa luwih gampang lan cepet ngatasi stres. Pria sing rawan luwih rusak lan kerepotan, amarga padha asring nahan emosi kanggo awake dhewe, lan iki mbebayani kanggo jantung lan kesehatan sakabèhé. Dadi, rekomendasi dokter sing dikonfirmasi ing gambar matriarchal - wong wadon njerit ing bojone, lan dheweke ora biso bali.
11. Antioksidan
Saklajengipun, piyambakipun mlebet istilah medis, minangka zat spesifik, ingkang dipun damel kangge ngilangaken oksidasi senyawa organik lan kanthi demikian nguataken sel. Kanthi bantuan saka mekanisme iki, kita bisa nyatakake yen perlu kanggo memperlambat proses penuaan organisme sacara sakabehe. Tanpa antioksidan supaya urip tanpa nandhang lara, meh ora bisa. Antioxidants ditemokake ing akeh sayuran lan woh-wohan: wortel, kol, peaches, apricots, strawberries, uga ing iwak, delima, teh ijo.
12. Walnuts
Pemanfaatan perkakas bisa ngulur umur urip sajrone 7 taun! Iki minangka asil panalitiyan sing ditindakake ing Universitas California. Walnuts ngandhut zat sing nglindhungi jantung lan getih prau saka efek sing mbebayani saka kolesterol. Kanggo entuk efek iki, para ilmuwan ngomong, cukup mangan mung 5 kacang saben minggu.
13. Apples
Asil saka sawetara studi gedhe wis ditampilake yen diet lan aktivitas fisik sing bener, mangan mung 1 apel dina bisa nambah manawa urip kanthi rata-rata 3 taun. Apel luwih apik kanggo mangan seger - ing wangun jus utawa sele ora kaya migunani.
14. Minggat
Mbok menawa "rahasia" saka umur dawa bisa dadi ora dikarepake kanggo akeh. Nanging, miturut para ilmuwan, wong-wong saka bocah-bocah ing wayah awan nglangi, ing jaman mbiyen luwih sithik lan luwih dhisik mati. Iki, miturut ilmuwan, utamané bener kanggo bocah lanang, sing dilatih kanthi umur nalika isih cilik karo tembung "dadi wong - aja wani." Paling cetha, ing wayahe padha ing wektu sing padha kaya ngatasi emosi. Mesthine, saran saka dokter sing kerep nangis nglairake akeh kontroversi, nanging ora ana bukti yen nangis ora becik kanggo kesehatan - supaya sampeyan bisa nyoba.