Utamane kaya rambute diimbangi diet sehat, tanpa fluktuasi kanthi cepet, lan kanthi mangkono tanpa kaku lan mundhake unsur mikro lan makro. Lan nyatane: gizi luwih tepat, luwih sehat rambut!
Rambut kanggo kaendahan lan kesehatan kaya protein lan asam amino sing penting, lan, kanthi mangkono, bakal tuwuh kanthi becik karo wong sing mangan endhog (pitik, lan utamané puyuh), daging unggas, veal tanpa lemak. Lan wong sing seneng karo panganan vegetarian, kudu menehi perhatian marang kacang buncis lan, khususé, produk soya (tahu keju, curahan buncis lan susu). Ya, lan aja nyawang yoghurt lan mentega susu, sing gampang kanggo nyusun cemilan ing awak! Kanthi protein sing cukup ing awak, kita langsung nyumurupi asil ing bentuk luster sing éndah. Lan yen sampeyan mbandhingake ing sangisore rambut mikroskop tanpa nutrisi kanthi sehat, bakal gampang katon ing prabédan: ngangkat timbangan lan dullness utawa permukaan sing alus lan sumunar!
Kelenturan diwenehake marang rambute ora mung dening rinsers lan balms, gunane kanggo mangan pasugatan iwak. Tenggiri, herring, salmon, trout - sing dhaptar iwak cilik sing migunani kanggo rambut, sumber asam lemak penting! Asupan saben dina asam iki, umpamane, mung ana 130 gram salmon. Kanggo entuk asil sing apik, sampeyan bisa nggunakake iwak paling sethithik kaping papat ing saben minggu.
Minyak sayur sing ngandhut vitamin uga perlu kanggo kondisi rambut sehat. Ana pilihan kanggo saben rasa: kembang srengenge, wijen, jagung, katun; padha kabeh sugih ing vitamin E. Padha bisa isi salad, mangan piyambak, nyiapake sauces. Aja lali babagan kacang almond, kacang, walnuts, wiji (utamané labu, biji lenga lan wijen), uga duwe lenga lan lemak. Kajaba iku, wiji waluh lan kembang srengenge bakal dadi sumber microelements saka seng lan magnesium, sing bisa nyuda rambut rambute. Nanging mung siji sendok teh wiji flaks ngemot kira-kira 70% saka saben dina norma asam lemak penting! Iki digunakake kanggo nambah masakan liyane (roti, soup, porridges) ing wangun sing padha lan ing wangun sing digarap.
Kita nggawa diet kanggo rambute ayu lan maneka warna sayuran lan woh salad, jus, broths kanggo dhukungan vitamin. Biasane, masalah iki utawa masalah kondisi curls iku gegandhèngan karo lack of vitamins. Kerontrakan lan kekeringan rambut nuduhake kurang vitamin A, kanthi munculake ketombe. Kanggo mbiyantu masalah iki, butter utawa krim, yolks endhog, lan ati tansah perlu.
Yen rambute nduweni werna lemak nanging tips garing, kemungkinan kasebut, ana kekurangan riboflavin vitamin, lan bisa nulung daging daging, bayem, jamur, keju, keju. Kanggo dandruff, seborrhea utawa rambut berminyak, asisten bakal dadi produk kaya vitamin B kelompok, kayata sayuran warna ijo, kacang polong, sereal (buckwheat utawa beras), kacang, daging sing digoréng, lan ati. Nutrisi iki uga bakal nambah kondisi kulit sirah.
Vitamin C nduweni peran penting ing kesehatan rambute. Sawise kabeh, mbantu tembok kapiler, sing nggawa panganan kanggo werna rambut, umume nyedhiyakake asimilasi bahan sing migunani, nglindhungi bohlam rambut saka karusakan. Mulane, nggunakake decoction mawar alam bébas, woh, lan sitrus, minangka sumber asam askorbat, bakal migunani kanggo masalah apa wae.
Kathah pitakonan babagan kaendahan lan kesehatan rambut bisa ditindakake kanthi bantuan nutrisi sing tepat. Sampeyan pengin tetep anggere tanpa tanpa werna abu-abu? Kita nggunakake produk sing mengandung tyrrosine asam, tembaga lan asam amino (kelompok protein, kacang, kacang buncis, apricot, wortel). Kanggo nyepetake pertumbuhane rambut, luwih becik nggunakake ati, kacang, kacang, kacang ijo, bayem, amarga dheweke sugih ing biotin, sing mbantu ing kasus iki.
Kanggo nambah kondisi rambut, bakal penting ora mung kanggo mangan pangan sing migunani, nanging uga kanggo nyiyapake kanthi bener. Daging lan iwak luwih becik kanggo didhahar utawa digawé panggang, masakan saka endhog sing digunakaké sajroning bentuk omelet utawa ing woh, sayuran lan woh-wohan - mung seger, lan roti disaranake kanthi wiji. Panganan ora perlu pedhes lan asin, nyoba ora mangan panganan kaleng, panganan sing gampang lan panganan cepet. Kanggo ombenan sing nyedhiyakake kaendahan lan kesehatan rambut, rekomendasi kasebut minangka sing paling gampang: banyu isih, lan jus anyar wis diremas. Jumlah cairan sing bener uga penting kanggo ningkatake kondisi rambut lan kaendahane. Kanggo elastisitas saka curls, kita ngombe paling sethithik 6-8 gelas banyu resik saben dina, decoctions utawa jus migunani.
Dadi, sabar-sabar ngikuti rékomendhasi sing prasaja lan efektif, lan asilé rambut sing apik, kuwat, elastis lan sehat! Sawise kabeh, sampeyan saiki ngerti produk sing migunani kanggo rasa kaendahan lan kasehatan rambute lan carane akeh sing kudu dikonsumsi.