Yen sampeyan ngleksanani, awak bakal ngeculake tingkat cairan, lan sampeyan bakal ngalami penurunan aktivitas fisik. Kurang banyu menehi nyuda volume getih lan bisa nyebabake keletihan. Nalika sampeyan aktif, sampeyan kudu ngombe 7 utawa 10 gelas banyu dina. Yen sampeyan nyetir gaya urip sing lsp, energi ora ngedhunake kanthi cepet kaya sing dibutuhake.
Wong sing melu kerja klerikal kudu, sajrone 2 jam sawise dheweke mulai gawe, ngaso 5 menit, lan sawise nedha awan sore njupuk istirahat sing padha, lan sawisé jam liyane.
Nalika nggarap mesin sawise wiwitan, sawise 2 jam kerja, sampeyan kudu ngatur istirahat 5 menit, lan sampeyan kudu nglakoni istirahat sing padha siji lan setengah jam sawise nedha awan.
Yen ing lapangan sampeyan nemokake hard kanggo musatake, sampeyan kudu duwe wiji utawa kacang, bisa ngaktifake energi awak. Kopi kudu diganti nganggo jeruk bali utawa jus jeruk. Padha duwe efek sing padha, nanging kanggo kesehatan, dheweke bakal luwih migunani.
Yen sawise bisa, sampeyan ora bisa mari saka lemes, lemes tiba saka sikilmu: ngapusi ing lantai, nglebokake tikus ing lantai, ngumbah sikil menyang dhingklik, supaya bisa ngungkuli sirah, lan sawise 2 menit, sampeyan bakal merasakan relief.
Ing wayah sore, teka saka lapangan, sampeyan kudu nyedhiyakake wektu jam 1 jam. Lan jam iki sampeyan nyurahake kekasihmu. Rungokake musik, nonton acara TV, maca buku favorit. Ngombe karo arom, ramuan, uyah. Ngimpi babagan sesuatu sing ora bisa ditindakake, mung supaya bayanganmu dadi alam bébas. Wangsulan utama yaiku nyingkirake uripe saben dina lan kelelahan bakal kelakon.
Ngaso sawise dina sing susah bakal mbantu bathi herbal
Bath, sing diwutahake infus kembang thyme, obat paling apik kanggo lemes. Bathuk saka infus saka ROOT saka angelica medicinal tahan gelus gemeter, smoothes metu jalaran saka nyalah gunakke nikotin, nguatake korteks serebral. Bathine saka wortel St John ngruwat penyakit saluran pencernaan, insomnia, regenerates lan nguatake endings syaraf. Banyu saka yarrow ngaturake sekresi empedu, ngilangi kejang, ngresiki.
Carane nyiyapake mandi saka jamu
Throw in a pot of boiling water (5 liter banyu) 3 genggam saka suket kembang lan godhong suket garing, masakan, ngemis lan ditambahake kanthi adus banyu resik. Bathi kaya dijupuk kaping 3 ing minggu.
Njupuk 50 gram kembang lavender, pour liter banyu, nggawa menyang godhok lan ninggalake banyu adhem nganti 10 menit. Ayo kelangan, banjur saring. Suhu udhara 36 utawa 38 derajat. Prosedur iki dijupuk sadurunge bedtime, wektu udan ora luwih saka 20 menit. Sawise bathine kita turu.
Latihan sawise bathine
Latihan iki duwe efek sing bermanfaat ing otot tangan, pundak, gulu, sing, nalika lungguh ing mejanya, bakal dileksanakake nalika karya ing njero omah.
1 latihan. Iku bakal mbiyantu kanggo ngatasi kesulitan ngowahi gulu. Kanggo nindakake iki, kita mencet dagin menyang dodo, alon-alon nguripake sirah ing sisih kiwa, banjur menyang sisih tengen. Banjur alon-alon ngiringké kepalane, ngiringake maju, supaya dagunya dituku. Baleni maneh latihan. Kita nyelehake sirah kita, lan padha nguripake, banjur menyang sisih tengen, banjur ngiwa.
2 Latihan. Tarik spine, ngredhakaké rasa ora nyaman lan nyuda rasa sakit. Ayo njaga pinggiran andhuk, lan mundhut sirahmu. Alon alon ngiringake awak ing sisih tengen. Ayo bali menyang posisi wiwitan lan ngiringake awak ing sisih kiwa. Baleni kaping pirang-pirang.
Mandi bathi kanggo kelelahan
Nalika kadhemen creeps ing sadhuwure kamar turu lan penetrates jendhela slits, bathi anget umpluk kaya liburan nyata saka nyawa lan awak. Mesthi, ora cukup kanggo ngapusi panas, banyu biasa kanggo ngredhakake lemes lan ngurus kulit ing mangsa sing adhem. Kanggo mbusak otot lan ketegangan gemeter lan njaga nada kulit sampeyan bakal dibantu dening obat, dupa lan minyak pati, sing bisa ditambahake ing banyu utawa lampu aromatik.
Coba resep-resep bathi aromatik kanggo nggawe sampeyan aran kaya Aphrodite.
Saka sajarah wis dikenal yen Romawi kuna ing omah-omahé nduweni jedhing sing cilik, dheweke dadi kanggo ngumbah sikil lan tangan. Ing abad kaping-1 BC bathhouses wis dadi kanggo njaga kemurnian awak, uga kanggo komunikasi budaya lan pastime penake.
Aroma alus sing lembut, bathuk, lilin sing dieneni, musik sing tenang lan cahya alus bisa mbantu narik kalem, nyuda irritability, nyuda otot lan ketegangan saraf, lemes lan ngendhokke. Ayo sinau carane njupuk siram kanthi bener.
Kanggo kabeh, tanduran obat dianggep universal. Saben tanduran duwe zat sing nyebabake awak. Komponen utama sing digunakake ing kosmetik yaiku balsem, resin, minyak atsiri, lenga fatty, karbohidrat, sing ditemokake ing macem-macem tanduran, beda wektu ing taun. Yen dituku ing jamu, sampeyan kudu nemtokake wektu koleksi. Kanggo nyiyapake decoction kanggo bath, sampeyan kudu nyimpen rumus lan konsentrasi supaya ekstrak ora ngrusak sampeyan, nanging mbantu. Nanging sadurunge sampeyan milih apa sing bener kanggo sampeyan, sampeyan kudu nyoba beda liya, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge.
Iki bathi kudu digunakake 1 utawa 2 kaping seminggu. Wektu mandi yaiku 10 utawa 20 menit. Ing banyu sampeyan kudu nyilem supaya wilayah jantung ora kena banyu. Ing banyu sampeyan kudu ngapusi, ngendhokke otot, tenang lan nyaman. Banyu kudu digunakake ing sembarang wektu sing trep kanggo sampeyan, nanging ora langsung sawise dhaharan, lan ora ing weteng kosong. Ora luwih saka 1 utawa 2 jam sadurunge turu. Sawise prosedur, sampeyan kudu ngaso kanggo setengah jam lungguh utawa lying ing dhingklik.
Nguatake lan ngresiki kesehatan
Kanggo nggarap jamu, sampeyan kudu nggarap suket ing banyu, miturut pandhuan ing paket, kanggo saben ramuan ditulis resep dhewe, banjur dhuwit kasebut meksa, disaring lan diwutahake ing bath. Kanggo siji bathuk, 250 gram suket.
Kanggo menehi elastisitas kulit lan ngresiki, kita nggunakake decoctions saka herbs: semanggi kembang, chamomile, peppermint, rwaning raspberry, rwaning Birch.
Banyu restoratif umum disiapake saka campuran oregano, wortel angsa, chamomile, kentang manis, suket giliran, godhong nettle, godhong birch.
Banyu sing ditresnani disiapake saka koleksi: chamomile, birdwort, manuk, oregano, nettle, motherwort.
Kanthi penyakit kulit sing inflammatory, kulit gatal bisa disebabake kanthi bathuk karo decoction saka chrysile Birch tunas.
1. Bath karo godhong birch seger bakal mbantu ningkatake sweating.
2. Bath karo jarum pinus uga nyebabake pangolahan metabolisme, heals lan nada kulit.
3. Bath karo melissa nyegah stres, relaxes, nyedhiyakake cepet turu, nyuda nervousness.
4. Bath karo valerian nyuda stress mental, kuatir, nyenyet.
5. Bath karo rosemary mbenake sirkulasi getih, ngenteni kekuatan, mbantu kanthi overfatial abot. Iki baths invigorating paling apik dijupuk ing esuk. Nalika ngumbah pasuryan kanthi solusi rosemary, kisut ing pasuryan wis metu.
6. Mandi kanthi lavender nambah swasana ati, menehi rasa seneng, nyenengake saraf.
7. Banyu karo lenga wungu ngresiki dhiri, nandhang saraf, tumindak alon-alon.
8. Yarrow nyumbangake karya paling apik ing jantung.
9. Mint mbantu karo spasme, mbantu kanthi spasms saka gallbladder lan weteng. Mambu mambu peppermint tumindak exasperatingly.
10. Sage sempit pori-pori. Yen sampeyan wis nggedhekake pori, sampeyan kudu njupuk bathuk saka duduh 2 utawa 3 kali seminggu.
Gimnastik ing bathine
Sampeyan bisa gabung resep-resep bathi karo senam. Lan latihan ing ngisor iki bakal mbantu. We squeeze antarane sikil karo kembang karang utawa spons lan mundhakaken sikil kita alon lan dhuwur sabisa. Tarik sikil lurus lan ngitung menyang 3. Latihan diwasa 3 nganti 5 kali. Iki apik kanggo weteng lan kanggo hips.
Sampeyan pengin duwe payudara tenan lan pundak sing ayu?
Kita bakal mimpin tangan tengen liwat sirah, sawayah-wayah mburi mburi lan alon nggambarake tangan karo bunderan gedhe. Banjur kita bakal nglakoni latihan sing padha karo tangan kiwa. Latihan kasebut bakal diulang 10 kali saben tangan.
Latihan klasik kanggo payudara: mundhut sirah, melu tangan sampeyan ing ngarep dada. Kita nyambungake ujung driji, tetep sikil ing dada tingkat horisontal. Saiki pencetake tanganmu kanthi cepet lan tahan nganti 10 detik. Banjur ngaso.
Sawise njupuk bathi, bakal apik banget kanggo moisturize awak kanthi krim apik tenan supaya kulit tetep tansah tender, kaya mawar. Krim badan sawise bathine paling apik ditrapake kanggo weteng, nanging ora weteng.
Krim sawise adus
1. Krim karo aroma lavender
50 ml minyak wangi, 20 ml minyak alpukat, 80 ml Tween, 15 ml emulsifier, 10 ml minyak nabati saka woh anggur, 8 ml minyak wangi lavender, 3 ml minyak lavender.
2. Krim "Warm morning"
50 ml minyak wangi, 20 ml minyak alpukat, 80 ml Tween, 15 ml emulsifier, 5 ml minyak atsiri saka chamomile, 5 ml reseda, 2 ml saka Schisandra, 1 ml wormwood.
Krim kasebut ditrapake sawise bathi lan cocok kanggo kabeh jinis kulit. Awak dadi alus. Sampeyan kudu eling yen pengayaan kulit karo mineral, vitamins perlu ing sawayah-wayah taun lan cocok kanggo kulit apa wae.
Aja nglirwakake gejala kelelahan. Aja nganggep awak lemes, kabeh wis diobati. Lan yen kesel bakal nggawa sampeyan, nyedhiyakake wektu kanggo istirahat, ngleksanani, njupuk siram karo herbs, mung ngendhokke. Pracaya ing awak dhewe lan awak dhewe, sampeyan bakal bisa ngalahake kabeh.