Perkembangan otot sikil lan geger
Gulung lutut
Posisi bocah kasebut dumunung ing punggung. Bend marang lutut saka bayi sing cedhak karo awak. Nggulung dhengkul sing disambungake ing sanjabane bunder, pisanan ing sisih kiwa, banjur menyang sisih tengen.
Kaping pisanan, amplitudo saka gerakan kudu cilik, banjur, nalika otot dipanaskan, sampeyan bisa nambah.
Semi teratai akrobatik
Minangka latihan ngembangaken sendhang pinggul anak lan nggawe luwih fleksibel, narik kawigaten sikil menyang sisih liyane, banjur menyang lampiran.
Yen bayi cukup fleksibel, dheweke bisa nyentuh irung utawa driji sikil.
Aja nggunakake gaya ing latihan iki. Yen sampeyan aran perlawanan, mandheg. Elinga yen kabeh bocah iku individu.
"Kupu Kupu"
Anak kasebut dumunung ing punggung. Tansah sutra anak bebarengan, dhengkul ing paling maksimalake ing sisih. Ing posisi iki, ngencengi sows sing suda minangka cedhak karo groin sabisa.
Gendhut alon-alon ing dhengkul ing ndhuwur nganti sampeyan aran perlawanan saka sendi.
Ngurangi tekanan, seret sikilmu. Baleni latihan loro utawa kaping telu. Sapérangan gerakan rotasi diencerake ing dhengkul lan diperketat menyang pangkal paha ing kabeh arah, ing pinggul, kanggo ngembangake otot-otot lumbosacralis.
Thinning
Sawisé ngencerake hip, nindakake latihan ngelawan.
Resistance refleks saka sikil
Anak kasebut dumunung ing punggung.
Mlayu alon-alon nanging nyetop tangan sampeyan ing sikil bayi. Ngedol tangan lan baleni maneh. Anak bakal reflexively nolak lan squeeze tangan.
Nalika sampeyan aran reaksi kasebut, nambah tekanan. Sampeyan uga bisa nggunakake tekanan ing saben sikil dhewe, iki bakal ngembangake "bal-balan" skills bocah.
Narik lan ngeculake sikil
Iki minangka latihan sing nyenengake. Iku mulang bayi kanggo ngontrol napas.
Bayi kudu ngenteni ing punggung, ing permukaan alus.
Njupuk sikil anak karo tangan loro, alon-alon angkat sikil menyang sudut langsung menyang awak, banjur, ngeculake, nyelehake mudhun.
Ambegan awak nalika ngangkat, lan exhale nalika sampeyan ngeculake sikilmu.
Aja mbungkus pipo anak saka permukaan nganti sampeyan aran yen wis siap ngunggahake sikil karo amplitudo gedhe.
Pengembangan keluwesan utamané
Muter balung kanthi pijet
Pucuk awak kabèh lan regangan sabanjuré digabung karo pijet. Yen bayi dilucuti, sampeyan bisa pijet sisih ngisor dada kanthi transisi stroking ing pundhak lan tangan.
Sijine bayi ing mburi. Tahan tangan kiwa kanthi lutut mbengkongaken ing sudhut sing ora langsung ing ndhuwur abdomen. Nyedhot lan alon-alon exhaling, uga ing sangisoring pasuryan, njupuk dhengkul bocah ing sisih kiwa.
Ing wektu sing padha, nyelehake tangan tengen anak ing weteng lan gampang nyerang ing pundhak kiwa kanthi tekanan cahya. Nyebarke tangan kiwa sampeyan, lan njupuk tangan tengen kanggo sampeyan, tanpa nyentuh bocah.
Baleni langkah loro utawa kaping telu kanthi cepet, ngontrol pernapasan sampeyan. Baleni maneh ing sisih liyane.
Diagonal Stretching
Perangan iki nyedhiyakake imbangan kanggo ketegangan tengkorak lan menehi ganti rugi kanggo lentur.
Nalika ngleksanani, bocah kasebut dumunung ing punggung. Sampeyan bisa nindakake latihan kasebut nalika lungguh utawa lungguh.
Njupuk bocah kanthi sikil tengen lan tangan kiwa lan nggawa bebarengan, banjur sijine maneh ing lantai lan disebarake diagonal supaya padha mbentuk garis lurus.
Baleni gerakan iki kaping pirang-pirang.
Kawitan, dilebokake tanpa ngegung, supaya bocah digunakake kanggo posisi iki awak, banjur lancar sikil lan tangan ing arah ngelawan.
Baleni karo sikil kiwa lan tangan tengen.
Priksa manawa gulu lan gulu bayi tetep ana ing lantai, apoyo diterusake.
"Node"
Iki minangka varian ekstensi diagonal sing rumit. Posisi awal padha. Nglumpukake sikil tengen bayi lan tangan kiwa supaya lengen lan sikil diuripake ing arah sing cetha lan mbentuk garis lurus bebarengan. Nglumpukake tangan sampeyan, "nggabungake kanthi simpul," bali menyang posisi awal.
Gabungan sing dawa
Ekstensi diagonal sing luwih rumit ora mung ngembangake otot-otot utamane, nanging uga ngembangake koordinasi awak.
Njupuk sikil sing ngelawan lan tangan bocah lan rada ngencerake. Sapérangan kali, nggawe wong-wong mau ngliwati siji arah lan ing arah liya, banjur ing arah sing beda-beda. Latihan iki bakal mriksa koordinasi panjenengan.
Rak ing pundak lan nunggang
"Kawitan" ngadeg ing pundak
Ndhuwur sikilmu, angkat sikil anak munggah nganti bokong ditusuk saka lantai. Pucuk lan pundhak tetep ing lantai, dene sisa-sisa awak wis diwiwiti.
Tahana wayahe, ningali anak, banjur alon-alon bubar. Baleni kaping pirang-pirang.
Iki bakal dadi game, luwih-luwih yen sampeyan ngiringi latihan ngangkat lan ngetokke sirah, contone: "Nganti, munggah, munggah (nambah intonasi) lan mudhun! (nyuda) ".
«Pesawat»
Sajrone latihan iki, sampeyan kudu tetep kontak mata karo bayi.
Lying on your back, tarik lutut menyang weteng lan sijine bayi ing wong, ngadhepi sampeyan. Geser alon-alon nahan ing ngisor awakmu, terus sikil ing sikilmu ing sisih tengen. Nyekeli bocah kanthi tangan utawa kanthi tangan, alon-alon, noritmichno, ayunake sikilmu munggah lan mudhun, supaya bocah kasebut, ngalami rasa ing ngisor. Ing wektu sing padha, otot-otot weteng bisa dianggo. Nglangi lan njagong, exhaling nalika ngangkat. Tansah bayi ing posisi sing padha ing sikilmu.
"Loop"
Nyekeli bocah sing katon resik, nanging ing tumindak bener-bener aman.
Iki ora mung nyenengake bayi, nanging uga bakal entuk manfaat saka iku kanthi ngegungake tulang belakang, nambah aliran getih menyang endhas, ngewangi mbusak paru-paru sputum sing ngrangsang aktivitas sistem saraf.
Nalika sampeyan lan bocah entuk kapercayan, sampeyan bisa nindakake "daur ulang" ing macem-macem posisi, saka mburi, maju menyang mburi, utawa saka sisih menyang sisih.
Yen sampeyan duwe alasan khusus kanggo nguwatirake babagan nglakokake bayi karo latihan lekas, guneman dhokter sampeyan.
Lenggah ing amben, ing lantai, ngaso ing mburi utawa ing kursi kanthi sandaran. Ngomong bocah, tetep kontak mata, banjur sijine abdomen ing puterane.
Tegese nangkep sikil bayi (ora kanthi sikil) kanthi tangan loro lan kanthi gerakan siji, ngowahi anak kasebut kanthi reget maneh.
Tahan anak kanthi ankles, supaya bisa ndeleng pasuryane. Yen bocah seneng, ngluwihi wektu - nganti sedina, kanggo entuk manfaat maksimum saka kudeta.
Ngedhunake bocah, coba ndelok lengene nganggo jarum, nanging ora nganggo sirahe, supaya ora ngalami luka utawa ngobong leher.
Kanggo ngedhunake bocah, nyiyapake alon-alon sijine puterane utawa weteng marang puteran, amarga sampeyan bakal luwih nyaman. Sandhang nyuda bayi sing kaping pisanan ing pupu, banjur alon-alon mudhun sikilé, supaya bocah mau nyedhaki lutut.
Banjur gulung bayi supaya dumunung ing puteran utawa ing antarane. Ayo wong ngaso lan pulih, banjur mundhak lan ngrangkul.
Baleni rong utawa kaping telu yen bayi seneng.
Tuwuh sehat!