Watesan umur - ora luwih saka wolung minggu.
Prinsip utama latihan yaiku ngilangi kekerasan.
Tujuan kanggo nindakake latihan peregangan yaiku stimulasi saka sistem pencernaan, perkembangan pernapasan, nyiapake anak kanggo posisi sing ora aktif.
Mbalik maneh
Little Cobra - 1
Linggih linggis ing dhengkul, kanthi dhukungan kanggo mburi. Anak kudu ngapusi ing pinggul, pas, lan sirah - ing lutut.
Miwiti nindakake gerakan ing sadawane balung anak: pisanan bakal gampang facelift. Banjur, nyekeli bayi nganggo tangan loro ing ngisor dhadha, tarik jempol ing otot paranasal ing sisih tengen lan ing sisih kiwa spine. Pindhah menyang arah pinggang, tumindak entheng.
Banjur, jempolake jempol langsung ing ngisor sikil balung bocah, njupuk nganggo driji liyane kanthi pundhak lan alon-alon angkat. Dhukungan ing wektu sing padha - driji sing amba saka dasar blades. Ing tahap iki ora masalah yen bocah ngunggahake kepala utawa ora.
Ngendhokke tangan lan baleni latihan loro utawa telu.
Little Cobra - 2
Putiken bayi ing weteng ing bengkongmu. Sijine tangan siji ing wilayah lumbar lan alon-alon, nanging push hard.
Sijine tangan liyane ing ngisor dhadha supaya driji indeks dumunung ing sangisore dagu.
Banjur alon ngunggahake bagian dhuwur saka bocah, lan njaga tekanan ing mburi kanthi tangan liyane.
Mundhut kanggo wilayah lumbar
Sitaktak, supaya dadi trep kanggo sampeyan njaga bayi ing puterane. Stretching ditrapake kanggo spine lumbar lan otot sing nyangga.
Nalika nyekeli tungkak kanthi tangan siji, nyelehake sisih liyane ing pucuk ndhuwur, langsung ing ngisor sikil pundhak. Cetha angkat kaki bayi nganti dheweke ngidini. Ngeculake mau sanalika sampeyan aran perlawanan. Sawetara bayi bisa ngangkat sikilé rada cilik, déné wong liya - cukup dhuwur. Wis ing jaman iki, fitur-fitur saka piranti-piranti sing disambungake karo ligamen-anak sing diwujudake.
Yen sampeyan aran perlawanan ing sisih bocah kasebut sakwise ngegung, mungkasi.
Latihan kanggo perangan kudu sulih karo tandha anti-regangan. Narik lutut anak menyang wong liyo nalika lagi ana ing punggung, ing pinggir alus, lan alon-alon goyangake saka sisih menyang sisih.
Mundhut kanggo tangan lan pundak
Mundhut "metu"
Nyelehake anak ing punggung, nggawa tangane, nyepeng tangané ing bangkekan, lan nyedhoti. Mlayu alon-alon ngedhunake, nyebarake tangan bayi menyang sisih nganti sampeyan aran perlawanan.
Banjur maneh, copot tangan bocah, nyabrang tangane ing dodo, lan kaping pindho - ganti tangan. Baleni latihan kaping loro.
Mundhut "babak"
Posisi asli saka bayi - uga kanggo njaba metu.
Njupuk bocah kanthi tangané lan alon-alon nggawa wong-wong mau ing pasuryan, banjur nyebar bunder sing lebar munggah lan mudhun maneh. Delengen aliran iline sajrone latihan.
Yen bocah seneng kaya regane, banjur nindakake gerakan sirkular ing arah sing ngelawan (mudhun), ngakhiri giliran lengkap ing tengah dada.
Stretching with lifting
Etravastya adhedhasar refleks ing bayi anyar. Anak bisa tahan apa-apa kanthi ora nggunakake kanthi nggunakake kekuatan kanggo ngangkat. Dhukungan sampeyan kudu minimal.
Nyelehake lantai kanthi lengen mbengkongake lan sijine bayi ing weteng, pasuryane sampeyan. Gawe driji indeks ing tangane bocah; Yen dheweke ora nemplek, njupuk jempol nganggo jempol lan driji. Nglumpukake tangan anak menyang pinggiran ing level sirah lan alon-alon angkat bayi, menehi perhatian marang carane dheweke minangka respon marang strain otot.
Yen bayi ora kuwat narik awak ing tangane, aja narik. Nanging manawa bocah kasebut kanthi cepet nyoba mundhak, mesthine bisa ditemokake ing weteng. Melu: eseman, dukungan pasif, lan persetujuan lisan.
Wutah!