Carane urip, yen ora ana kekuatan lan ora pengin apa-apa

Saben wong ngalami kahanan ing uripe nalika makna eksistensi wis ilang, merga kerepuhan sing ora bisa ditrima, warna-warna ing donya iki mandheg, lan siji kepengin bisa nguripake jagad iki utawa mbusak saka pasuryane. Ing insidiousness saka limpa iku nyedot kaya rawa, lan luwih sampeyan wallow ing, liyane narik. Khandra dadi apathy, apathy - dadi depresi, lan depresi - dadi ora dikepengini. Carane ngatasi negara iki lan mandheg mourning kanggo awak dhewe lan urip sing gagal?

Ana cara metu. Psikolog duwe metode arsenal sing bisa dibuktikeun kanggo ngatasi konsekuensi limpa. Nanging luwih dhisik kudu ndelok panyebab lan akibate. Mungsuh kudu dikenal ing wong. Kanthi kanca-kanca luwih gampang rembugan tinimbang karo wong manca. Keluar saka negara "bobot" bakal mbiyantu teknik khusus sing dikembangake kanthi laku psikolog. Wong-wong mau bakal mulang sampeyan carane nangani depresi lan ngomong apa sampeyan kudu, nalika tangan mudhun, sampeyan ora duwe cukup energi lan kepinginan kanggo urip.

Ing "virus" saka limpa

Ngendi iki kelangan teka saka urip? Para ilmuwan ngandharake yen kecenderungan kanggo negara depresi diwenehi warisan. Nanging, predisposisi genetik ditelusuri mung ing 40% kasus, 60% isih ana ing faktor liya. Begjanipun, malah limpa herediter bisa ditrapake. Nanging sadurunge nerusake ngilangi akibat-akibat, perlu ngerti panyebab sing bisa ngasilake. Psikolog nggatekake apathy karo urip kanthi enem alasan utama:

1. Stress.
2. Avitaminosis.
3. Diet.
4. Overtrain mental.
5. Beban fisik.
6. Resep obat-obatan.

Perawatan saka swasana ati ala

Kanthi alasan sing jelas bisa ditemokake. Sebagéyan gedhé bisa diilangi tanpa recourse kanggo spesialis. Nanging apa sing kudu dilakoni karo provokator sing ora sadar saka depresi, sing ora bisa dijupuk "barehanded"? Padha asring nyetel cuaca kanggo swasana ati. Ing psikoterapi, ana cara sing ngidini pikiran subconscious kanggo "ngresiki banyu" lan nyatakake panyebab bener saka limpa. Psikolog ngomong yen akeh wong sing nandhang sungkowo macet ing kahanan sing angel lan ora weruh dalan metu. Ngleksanani terapi seni Elena Tararina wis ngembangaken teknik penulis sing mbantu tanpa trauma kanggo psyche kanggo ngowahi sejarah negatif babagan urip lan ngowahi raos destruktif menyang gedhe-gedhe kreatif.

Technique "Drawing Depression with Oil Vegetable"

Teknik iki kanggo nulis pengalaman, lan ora nganggo pensil biasa utawa cat, nanging kanthi lenga. Minyak kembang sing biasa. Keunékake saka cara iki yaiku teken kanthi bahan alus, transparan, plastik sing ngidini sampeyan ora mikir babagan kualitas lan makna gambar, lan ngelmu dhewe ing pengalaman. Teknik iki diarani terapi seni lan digunakake kanggo ngobati kahanan depresi. Iki ngidini sampeyan nemokake lan netralake sababe saka limpa, deciphers damel damel, mbenakake swasana ati lan malah ngganti urip. Kanggo narik perasaan, sampeyan butuh seprai tipis, lenga kembang lan katun kembang.

1. Nggawe atmosfer sing nyegiti jiwa sampeyan: lampu dupa, nyetel musik sing sepi utawa mateni kabeh lan nguripake.
2. Ngidini dhewe kanggo nemtokake negara negatif sing nyuda kekuatan lan vitalitas. Urip kanthi mental lan ing rincian paling rinci situasi ngganggu tentrem.
3. Konsentrasi ing emosi. Ayo padha celathu, lan ngomongake dhewe (njerit, sumpah, resent) yen padha mbutuhake.
4. Nransfer pengalaman menyang kertas lan tarik "monster" sing ngasilake kabeh raos ajurmumur.
5. Nggawa gambar menyang jendhela lan pindai nganggo tampilan "x-ray". Iki minangka "snapshot" kanthi diagnosa nyawa lara.
6. Nindakake diagnosis babagan gambar kasebut: jenenge; Njlentrehake apa sing katon ing kertas; mikir manawa bisa nambah rincian kanggo gambar sing bakal ngurangi ketegangan kasebut. Bener utawa nambahake soko sing bakal nggawe gambar luwih positif.

Nindakake technique saben wektu sampeyan tiba ing jago emosi, ilang kekuatan lan makna urip.

Technique "Kesadaran telung menit"

Teknik iki bakal nyuda rasa kuwatir, ngidini sampeyan mangerteni dhewe "kene lan saiki", ditindakake saka "panganiaya diri" sing tanpa guna lan negara ing endi kahanan kaya mangkono kabeh. Owah-owahan ing swasana ati sampeyan bakal rumangsa sawise sesi pisanan. Kanthi nggunakake teknologi kanthi sistematis, kondisi mentalmu rampung normal.

1. Linggih, nanging bebas. Rumangsa tentrem ing badan sampeyan.
2. Tembaten pikirane, nanging aja padha sumelang ing bab iki, nanging mung nonton wong mau nglangi siji. Supaya sampeyan nggawe jarak antarane sampeyan lan pikirane.
3. Delengen raos, sing sampeyan wis macet lan saiki ngalami rasa nyeri, kuciwa, amarah, dendam, lan liya-liyane. Aja lali lan aja nolak. Ngerteni wong sing dadi hak.
4. Rasa awakmu. Elinga carane rumangsa ing wayahe. Nampa wong-wong mau, sanajan iku ora karu tension, kekerasan, kelemahane, nyenyet saraf, lan liya-liyane.
5. Jelajahi napas sampeyan. Rasa carane, sajrone nafas, dodo, gerakan weteng, kaya udhara lumantar hidung, tutuk lan ngisi paru-paru.
6. Fokus ing awak minangka sakabehe. Nampa sembarang rasa ora nyaman, ing ngendi wae - ing otot, napas, organ internal. Sadurunge mbusak tension kanthi "napas" ana urip anyar lan energi anyar. Lan ambegan, nerbitake kabeh sing ora nyenengake. Ulangi nganti sampeyan rumangsa bungah.
7. Nglakoni tèknik iki, sampeyan ora perlu dilampirake ing telung menit. Sampeyan bisa tahan anggere sampeyan kudu ngendhokke. Ing bab utama, aja lali aplikasi nalika sampeyan aran impotensi, tekanan, stres, utawa sampeyan ora bisa nyingkiri pikirane negatif obsesif.

Tèknik sing diusulaké minangka cara sing temenan kanggo nglebokaké positip nalika samesthine. Aja dadi kakehan kanggo ngrasakake kondisi depresi dhewe, lan bakal dadi psychotherapist ngarep, sing bisa ditemokake ing sembarang wektu angel ing urip.