Ujian paling gedhe bakal dadi kebab ing alam, pesta perayaan. Ing kahanan kaya mengkono, sawetara faktor apik tumindak bebarengan: aroma pangan, meja sing apik banget; omben-omben alkohol amarga sing ngontrol jumlah panganan sing dikonsumsi; kanca, kanthi napsu mangan panganan. Lan minangka akibat, breakdown, diiringi overeating, lan kanthi mangkono bali saka mantan bobot, lan ing sawetara kasus luwih saka sadurunge.
Bakal angel ora kanggo ngetokake bobot ing area resort, amarga hotel bisa bersaing antara liya, sing duwe "prasmanan" sing luwih apik. Mulane, penting banget kanggo nduweni rasa kuwat kanggo nimbang panganan, amarga mung ing kasus iki sampeyan bisa netepake asil sing ditampa sawetawis taun.
Ing "aturan plat" bakal mbantu sampeyan njaga bobot sing ilang. Ing kasus iki, sampeyan bisa mutusake kabeh, nanging ana kondisi - piring kasebut kudu dibagi dadi rong bagian sing padha, banjur siji dibagi dadi loro. Apa sing kudu ana ing bagean kasebut? Setengah saka piring dipenuhi woh-wohan lan sayuran, separo sajian iki diisi karo protein, lan kuota liya diisi karo panganan karbohidrat. Lan aturan iki kudu digunakake ing saben dinane. Iku banget prasaja, nanging kerjane tanpa gagal!
Sampeyan ora kudu terus-terusan ngawasi lan ngitung manawa produk kasebut ngandhut kalori, protein, lemak, serat sayur. Saiki, ngetutake "aturan plat", sampeyan bisa mangan kabeh kanthi aman. Ing wektu sing padha, pangananmu bakal bervariasi, sehat, moderat, lan seimbang sajroning vitamin, nutrisi, lan unsur-unsur. Sampeyan ora kudu mangan kurang saka perlu. Lan "malnutrisi" kaya mengkono amarga rasa wedi marang bobot maneh masalah, amarga yen sampeyan durung cukup mangan, bakal nandhang rasa keluwen. Kanthi ketaatan ketat marang aturan iki, sampeyan bakal entuk diet modhèrn, lan ing wektu sampeyan bakal ora bakal ngalami keluwen.
Kanggo ngetokake bobot sawise ngilangi bobot, diijini njupuk tambahan nutrisi alami sing nyuda anget, uga ngidam panganan manis. Iki minangka ancang-ancang sing ngandhut komponen hewani lan sayuran: krom, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Wong-wong bakal mbantu sampeyan mangan panganan sing kurang, a nengsemake sethithik kanggo panganan sing manis, ora bakal ngidini sampeyan overeat ing wayah wengi.
Sawise aturan nutrisi, ora lali babagan olah raga, bakal luwih mbantu kasil njaga asil bobot awak. Minimal, apa sampeyan dhewe kudu diwulang, supaya bisa mlaku kanthi mlaku, paling sethithik 30 menit saben dina.
Lan sawetara tips liyane, carane ora bisa ngetokake bobot sawise kalah bobot:
- Nyuda panganan sing beku lan dikemas kaleng, mangan barang-barang alam.
- Aja mangan cepet-cepet, nalika nonton TV utawa maca koran, majalah. Nedha awan alon-alon, ngurmati lan ngrasakake kabeh raos produk.
- Sayur-sayuran, iwak lan daging sing paling apik dipanggang ing panggang, dimasak utawa digodhog.
- Nyuda campuran beku komposisi sing ora bisa dimanfaatake, luwih apik mangan panganan sing prasaja.
- Menehi pilihan kanggo panganan mangsa, sing khas kanggo wilayah sampeyan, supaya panganan sing endah banget.
- Coba nemtokake ukuran bagean kasebut lan matesi dhewe ing bagean iki.
- Minimalake, nyuda roh kuwat, amarga padha ati-ati awake lan nambah napsu. Sanajan mengkono anggur garing, siji kudu ngontrol jumlahe.
- Yen sampeyan arep menyang toko, duwe cemilan, bakal mbantu supaya ora kena dicoba tuku produk sing ora perlu. Sanajan sampeyan mung arep metu, njupuk cemilan wae.
- Ing wektu nalika diet ora duwe cukup vitamin, sampeyan kudu njupuk komplek vitamin sing paling apik dijupuk kanthi bantuan dhokter.
Lan pungkasane, ora nggawe pangan amarga panganan, dudu urip liyane, nanging uga ana liyane.