Ana akeh sing lair minangka ana urip ing bumi. Awak saka wong wadon diciptakake kanthi alamiah supaya bisa nandhang lan ngasilake anak. Luwih kita kuwatir, awak saya tambah tensed, gerakan sing ngencengi, ana sensasi ora nyenengake lan malah nyeri. Coba tarik soko nganggo driji bengkok utawa gawe pidato. Wanita sing dipeksa kanggo nglampahi wektu kanthi lunas ing posisi siji, iku luwih angel kanggo njaga pikiran lan kontrol. Informasi luwih akeh wong, luwih percaya yen dheweke ngrasa ing kahanan sing ora pati ngerti. Lan lair ora ana liyane. Aturan penting yaiku informasi sing kudu dipercaya. Supaya luwih apik saka sumber sing dipercaya. Kanggo miwiti karo perlu sinau babagan prinsip umum saka wacana, aspek fisiologis. Bisa ditemokake ing macem-macem medical aid. Lan luwih apik ora mung kanggo sinau, nanging kanggo ngeling-eling utawa malah ngilangi kabeh tahapan proses umum. Banjur, nalika lair dhewe, ana kemungkinan luwih saka panandhang ("Duh, Gusti Allah, apa iki karo aku? Apa iki normal?"), Nanging kepercayaan sing tenang ("Dadi, iki katon dadi cikal bakal. urutan "). Begjanipun, ing kekuwatan kita kanggé nglancaraken ora namung prosès tension, nanging uga relaksasi. Sampeyan uga bisa nindakake iki kanthi rong cara: ibu sampeyan butuh keseimbangan batin, sing bakal nyedhiyani kaslametan spiritual. Lan comfort fisik apik.
Pikirane apik
Mesthine, ing wayah wengi acara penting, angel nyingkirake kasenengan. Sikap positif perlu. Sampeyan bisa nggunakake macem-macem Techniques, contone, melu hipnosis dhewe ("Aku kalem, seneng lan sehat"). Miturut cara, kadhangkala cara paradoxical mbantu - kanggo dadi kuwatir. Ing sawetara bocah iku ana utawa kedadeyan dhewe: sadurunge diwiwiti kanggo nemu, akhire ngandhut, mung "diobong" lan minggu pungkasan dozhahivayut kanthi lengkap. Nanging utamané kanggo resort kanggo metode iki, mesthi, ora worth iku.
Lingkungan sing bener
Iku apik yen wanita diiringi wong wadon sing menehi dheweke kuwat support. Ing taun-taun pungkasan, sawetara varian pangiriman wis kasedhiya: saiki bisa uga ora mung kanggo rawuh ing rumah sakit maternity sing paling cedhak, nanging uga kanggo mlebu kontrak karo klinik tartamtu, milih dhokter khusus lan bidan. Sampeyan bisa ngundang psikolog saka pusat perinatal utawa kanca lan sedulur (bojo, ibu utawa pacangan) kanggo babaran. Cukup ora ngetutake tren fashion utawa, sebaliknya, tradisi.
Gimnastik kanggo wanita ngandhut
Ana latihan khusus sing ngijini sampeyan nyiyapake otot-otot sing melu kerja. Ora ateges akeh atlit, sing uga ngembangake kabeh kelompok otot, cukup gampang lan tanpa rasa melahirake.
Latihan Breathing
Ambegan ing babaran kasebut penting banget. Ana teknik sing luwih gampang kanggo ngakhiri perkelahian, lan ana upaya ngatur. Sampeyan bisa ngresiki "asu" utawa "lokomotif", muni lucu, nanging mbantu. Relaksasi (saka basa Latin relaxatio - relaksasi, istirahat) - istirahat otot jero, didampingi penghapusan stress mental. Miturut ahli, sajrone relaksasi kabeh emosi ditindakake, kalebu rasa wedi.
Postur nyenengake ing babaran
Luwih apik yen wanita percaya dheweke. Banjur nalika nglairake awakmu cukup kanggo ngrungokake raos, lan bakal menehi pituduh apa posisi lan gerakan sampeyan bakal optimal kanggo sampeyan ing saben tahapan. Yen ora ana watesan (umpamane, droppers), aja ngendheke impuls sampeyan: sampeyan pengin mlaku - pindhah yen ana bal gedhe - mungkin luwih gampang kanggo nandhang bouts utawa kneeling ... coba, katon, ganti pose.
Aja "nyoba" kekarepan liyane ing awak dhewe
Akeh ibu nuduhake pengalamane: "Aku tresna banget marang putrane setengah taun, nanging aku isih ngelingi lair karo rasa ngeram lan wedi - aku ora bisa mbayangno yen dheweke bakal gerah banget. Iku elek, aku ora bakal nglairake wong liya kanggo apa-apa. Paling ora - dhewe. " Elinga yen saben lair iku unik. Pracayaa kabeh bakal kelakon. Lan ganjaran bakal dadi menit, nalika remuk iki ora bakal nggawa menyang susu. Saiki kita ngerti carane ngatasi wedi babaran lan ngasilake anak kanthi kendel.