Ora mung bisa cepet ngunggahake kadar hemoglobin menyang tingkat sing dikarepake, biasane kanggo dokter-ginekologi iki bisa ngrujuk sampeyan menyang rumah sakit, amarga hemoglobin uga banget ing getih bisa nimbulaké penyakit serius.
Sajrone meteng, wanita ora tau njupuk test getih, iki minangka salah sawijining indikator sing jelas, sing tansah narik perhatian dokter - iki tingkat hemoglobin. Akeh wong sing ora gegandhèngan karo obat utawa sing arang nandhang sangsara saka macem-macem penyakit mung ora ngerti pitunjuk babagan hemoglobin apa, yèn perlu, lan penyakit apa sing bisa kedadeyan ing ngisor iki.
Apa hemoglobin lan cara nambah hemoglobin nalika meteng?
Translated saka basa Yunani, tembung hemoglobin tegese 'getih' lan 'bal'. Ing awak manungsa, hemoglobin tanggung jawab kanggo transfer oksigen saka sistem pernapasan menyang macem-macem jaringan lan njupuk bagean aktif ing transfer karbon dioksida menyang organ pernapasan.
Tingkat hemoglobin normal yaiku indikator ing sekitar 120 g / l. Sajrone meteng, hemoglobin paling kerep ngurangi menyang trimester kapindho. Yen hemoglobin ambruk sadurunge 24 minggu ngandhut, bisa dianggep menawa wanita lara anemia, sing biasane disebabake dening kekurangan zat besi, seng, tembaga, lan vitamins liyane, stress nervous.
Indikator sing paling pisanan lan paling terang kanggo ngedhunake tingkat hemoglobin yaiku anemia saka maneka werna. Kurang ajar wesi bisa ngomong ora mung rasa ngantuk, rasa seneng lemes lan nada emosional, tachycardia, lack of appetite, gangguan pencernaan, sesak ambegan, uga rambut rambute lan kuku, selesma uga bisa nunjukake kekurangan wesi ing awak.
Nanging carane nambah hemoglobin sak meteng? Dokter bisa menehi sawetara solusi sing bisa kanggo masalah iki. Yen tingkat hemoglobin diturunake, spesialis ing kasus iki bisa nyatakake preparat sing nduweni wesi kanggo mbenerake situasi kasebut. Iku luwih migunani kanggo ngetrapake aturan dietary tartamtu sing bisa entuk asil sing dikarepake. Kajaba iku, kita kudu ora lali babagan manfaat latihan kanggo napas lan senam.
Punika worth nyebutake produk pangan sing ningkatake hemoglobin (dhaftar dadi gedhe, nanging migunani):
- Produk ngemot daging alami: ginjel, jantung, unggas, ayam putih, maneka warna iwak.
- Kashi lan saperangan cereals: buckwheat, kacang buncis, kacang polong, rye.
- Sayuran seger: kentang, waluh, beets, bawang, sayuran ijo, mustard, watercress.
- Woh-wohan: apel sing abang, plum, delima, pears, peaches, persimmon, quince, pisang.
- Woh wohan beri: currants ireng, strawberries, blueberries.
- Macem-macem jus: pomegranate, bit, wortel.
- Jenis produk liyane: walnuts, caviar abang, maneka warna panganan seger, endhog yolk, woh-wohan garing, hematogen, coklat ireng.
Ing ngisor iki dhaptar produk sing ngemot jumlah maksimum wesi:
peaches, apricots, rye, kentang, bawang, beets, apel, quince uga sampurna kanggo panganan biasa.
Buckwheat, walnuts, lan delima bakal dadi pilihan sing paling apik kanggo mangan.
Akeh wanita nulis surat menyang macem-macem majalah kanggo ibu-ibu enom karo panjaluk kanggo nunjukake resep-resep sing migunani kanggo masak masakan sing njaga tingkat hemoglobin. Mulane, ana sawetara resep-resep kaya mengkene.
Saka resep-resep ing ngisor iki, milih salah siji sing cocok kanggo sampeyan, lan nyoba kanggo cook ing minangka aditif saka vitamin kanggo awak.
- Ngempel walnuts lan nambahake kaca glepung buckwheat kanggo tlatah, tuangi gelas madu, cukup nyampur, mangan saben dina kanthi sendok teh.
- Tambah bebarengan walnuts, apricots pepe, madu, raisins. Kabeh barang kudu ana ing rasio 1: 1 - kanggo nggiling lan nyampur kanthi apik. Njupuk 3 tablespoons saben dina.
- Tambahake kaca prunes, apricot pepe, walnuts, tlatah, isih perlu madu, 1-2 lemon karo kulit, mangan 1 sendok teh saben dina.
- 100 ml saka jus bit alami, jus wortel, lan aduk.
- Setengah kaca jus apel, setengah saka kaca jus beet lan sepertake kaca jus wortel, ngombe kaping pindho saben dina.
- Tuang setengah kaca jus apel alam, setengah kaca cranberry mors, 1 sendok teh jus beet anyar, aduk lan ngombe.
Apa liya worth ngerti babagan zat, mineral, lan vitamin sing migunani:
- Wesi paling apik ditemokake dening awak saka pangan, yen bebarengan karo mangan panganan sing ngandung vitamin C, umpamane, jus sayuran. Pucuk sing sugih wesi, mangan, sampeyan bisa ngombe jus saka oranye, lan potong kanggo nedha bengi, dicampur karo jus tomat.
- Teh ireng klasik ora menehi wesi sing digested, ganti luwih becik karo tèh ijo.
- Aja nambah pepati ing ati nalika meteng - amarga ngandhut vitamin A lan D gedhe, ana kemungkinan overdosis.
- Jus pomegranate luwih apik tinimbang produk liyane sing ningkatake tingkat hemoglobin, nanging bisa nyebabake konstipasi. Yen sampeyan duwe hemoglobin ambruk banget - sauntara prelu ngubungi konsultasi wadon kanggo nyegah konsekuensi sing ora dikepengini.
Aja lali yen sampeyan lan anak sampeyan kudu sehat, lan, mulane, aja banget sregep nalika njupuk wesi!