Ana kudu turu wengi sing mantep lan tenang, sing nguripake kabeh kekuatan awak, amarga ing mangsa hamil organ pencernaan lan organisme kabeh menehi malfunctions. Kanggo nambah kesehatan wanita ngandhut, dokter nyaranake turu paling sethithik sangang jam ing wayah wengi. Amarga kurang turu lan ngobong wong wadon, lan ndadekake agresivitas lan emosional, kanthi cepet awak lemes, ngubengi kabeh sistem saraf.
Mulane, ing wayah wengi, sampeyan kudu ngaso cukup kanggo dadi wong sing nyenengake lan kebak esuk. Nanging ibu mangsa, sayangé, ora mesthi sukses, amarga kudu dadi sesambungan. Insomnia sajrone kehamilan mengaruhi luwih saka setengah wanita ing donya. Masalah karo turu nalika kabeh trimester saka ngenani bisa ditemokake kanthi cara sing beda-beda: ing wangun turu kanthi awakenings sing tetep, lan miturut kedadeyan insomnia biasa. Ing macem-macem periode meteng, alasan kanggo gangguan turu beda, supaya ayo pirembagan bab carane sampeyan bisa turu nalika ngandhut.
Ing wulan-wulan banget nalika ngandhut ing paling umum kasus, ana psikologis nyebabake, tambah emosionalitas. Wong wadon meteng diganggu dening maneka warna pamikiran babagan meteng saiki, owah-owahan ing urip lan kulawarga. Paling asring wanita ngandhut duwe impen lan ora nyenengake, utamane ing trimester pungkasan ngenani sakdurunge sadurunge, kabeh faktor kasebut nyebabake insomnia.
Maneh wektu diwasa ing gangguan turu, gangguan psikologi dadi salah. Sampeyan ora bisa mateni amarga beda-beda mundhut negara. Amarga indigestion, gassing bisa kedadeyan. Ing salebeting ningkataken lan ningkataken uterus, lan ningkataken karya saluran pernafasan, langkung lebet ngalangi udara. Malah luwih kerep wiwit nyusahake kabeh jenis masalah karo kulit (gatal, peradangan). Nyeri lan ora nyenengake ing weteng ngisor, bali. Amarga tekanan uterus saka uterus ing kandung kemih, sampeyan kudu tangi lan ngunjungi jamban.
Kadhangkala ana cramps wengi, sing disebabake kurang kalsium ing awak, akeh banget otot. Ing posisi apa luwih nyenengake nalika turu?
Wong wadon, ing trimester kapindho sing ngandhut, banget angel golek pacangan sing nyenengake, amarga perut gedhe lan gedhe banget angel banget kanggo ngatur batang ing amben. Paling ngandhut wanita ngandhut turu ing wayah wengi. Kabeh iki amarga kasunyatan yen sikap kanggo turu ora categorically cocok. Kira-kira ing sasi kalima nalika meteng, nalika weteng wis cukup gedhé, wong wadon ora bisa turu ing posisi favorit kanggo dheweke. Kanthi iki kita kudu nampa. Mungkin sampeyan kudu ngorbanake saperangan bengi kanggo nemokake posisi anyar kanggo turu.
Yen sampeyan lagi nglangi ing weteng - sampeyan kudu nglakoni maneh, amarga lying ing weteng ing wektu iki ora dikarepake lan banget mbebayani amarga kasunyatane yen ana tekanan banget marang janin, senadyan kasunyatan kasebut kanthi aman dilindhungi dening cairan amniotik.
Turu ing mburi luwih nyenengake, nanging turu iki bisa banget bosen amarga nyeri ing punggung, sesak ambegan, sirkulasi getih cacat, lan malah tekanan. Sawise kabeh, wanita sing turu ing punggung dheweke duwe massa kabeh uterus sing ana ing pucuk lan usus. Posisi sing paling nyenengake ing statistik (posisi ibu lan bayi mangsa): ngapusi ing sisih kiwa. Kanggo luwih nyenengake, sampeyan kudu nyelehake sikil siji utawa sijine bantal ing antarane. Ing posisi iki, aliran getih menyang papan ing endi jabang bayi ngandhut, nanging uga nyinaoni ginjel lan ati, sing mbantu ngurangi pembengkakan sikil. Yen sampeyan tangi ing tengah wengi ing mburi utawa ing weteng, sampeyan kudu nguripake ing sisih kiwa. Posisi iki positif kanggo ibu lan bayi mangsa ngarep.
Kanggo mbantu nyingkirake turu sing ora stabil lan nggawe kalem, sampeyan bisa ngetutake tip sederhana:
Sampeyan perlu kanggo nyegah wabah emosional ing wayah sore; kabeh masalah sing sampeyan bisa ngganggu sampeyan, dadi sampeyan kudu mbusak pesen kasebut; lan kanggo ngrancang kabeh bisnis dina sabanjuré wis awal; aja gelut lan aja ngerteni hubungan karo wong sing dikasihi - amarga klarifikasi kaya mengkono kuwi, ora ngobati injeksi adrenalin menyang awak.
Coba padha sumelang lan kurang prayoga. Nggawe pikirane sedhih lan nyenengake, ngalahake kabeh kuwatir lan kuwatir saka sirahmu. Aja mikir babagan bedtime babagan masalah ing karya, paling apik kanggo nuduhake masalah karo wong sing cedhak ing dina.
Ora perlu dilalekake sadurunge ngimpi karo bayangan intensif (ora perlu maca buku serius utawa elek, kanggo ngatasi masalah, kanggo ngatasi teka-teki silang); lan yen bisa, coba ngrungokake musik sing tenang lan nyenengake sing bakal ngresiki awak.
Sampeyan ora bisa mangan nganti sadurunge turu, amarga wetengmu bakal diiseni lan dheweke bakal kudu nyeret kabeh, lan bisa nyebabake insomnia; antarane panganan lan turu sing pungkasan kudu ngliwati saperangan jam, supaya nyoba wektu iki kanggo nggawé sesuatu sing nyenengake lan ngaso. Ing wektu nedha bengi sing arep, mung ana panganan sing cahya, woh. Sadurungé turu, dianjurake ngombe cangkir susu panas.
Iku bakal migunani kanggo ngembangake regime turu lan wakefulness reguler. Kanggo ngaso kanthi sehat, penting banget kanggo turu ing wektu sing padha!
Yen bayi kasebut kesandhung banget, nyoba ngganti pose, amarga obahe aktif anak bisa disebabake dening oksigen sing cilik sing teka menyang janin, sing disebabake dening wanita ora ngandheg. Yen bayi terus aktif lan sawise iku, sampeyan kudu ngenteni nganti dheweke tenang.
Yen sampeyan isih tangi ing wayah wengi, ora ana "mujizat" liya kanggo ngendhakake turu kanthi bener tinimbang pikiran sing tetep ing sirahmu kanthi cepet yen kudu turu. Mulane, ora perlu mlumpat ing amben lan nyoba maneh turu, luwih becik nyoba kanggo ngadeg lan nindakake bisnis sing tenang lan nyenengake, contone, nglebokke album foto utawa ngetrap.
Saiki sampeyan ngerti carane turu nalika ngandhut, nanging apa sing kudu dilakoni kanthi cepet ing wilayah Morpheus? Kanggo turu luwih becik, kita maringi pitutur supaya sampeyan bisa ngumbara ing njaba ruangan, ngrungokake musik favorit lan penake. Sampeyan kudu ngeling-eling yen swasana ati sing apik lan sikap positif ing kabeh iku janji sing bisa dipercaya yen turu bakal nyenengake, sing ateges sampeyan lan bayi bakal seneng lan tenang.