Pisanan, sampeyan kudu ngrancang rute kasebut. Mesthine gol utama sampeyan nglakoni perjalanan ski yaiku kanggo entuk efek sing marasake awakmu, tinimbang latihan kanggo pangembangan kecepatan lan ketahanan. Mulane, jarak sing arep dilintasi ing ski sampeyan kudu ngijini sampeyan nglumpukake trek kanthi jangkah sing tenang, tanpa kahanan sing cepet lan sadurunge peteng (kaya ing wayah surem srengenge awal banget). Nalika milih rute lan ngétung wayahe kira-kira tekan titik final saka trip ski, sampeyan kudu nyathet wektu sing bakal ditindakake sajrone ngaso kanggo mulihake kekuwatan utawa mangan.
Kapindho, dianjurake kanggo ngrungokake ramalan cuaca kanggo 24 jam sabanjure. Yen, sajrone periode wektu sing diwenehake, suhu udara sekitar diprediksi bakal nyelehake ing ngisor -10 ° C, banjur perjalanan ski kudu ditundha nganti sethithik wektu cuaca anget. Yen sampeyan isih kanthi nyenengake ski, ucapake, sanajan ing -15 ºї, prilaku sampeyan ing udhara mbukak kudu cukup aktif, lan wektu lelungan ski miturut kahanan kasebut ora ngluwihi 1 - 1.5 jam. Sawise nandhang semangat intensif ing udara seger supaya penyakit catarrhal, sampeyan kudu langsung bali menyang kamar sing panas lan ngombe secangkir teh panas. Yen, nalika ditindakake kanthi cepet, salah sawijine peserta perjalanan ski wiwit ngrasakake rasa mati-matian ing pucuk driji utawa kulit sing mbukak ing kulit, perlu langsung bali menyang kamar sing anget lan tumindak kompleks tumrap korban kasebut miturut aturan prilaku frostbite.
Kaping tiga, nalika nyopir ing wilayah sing atos sajrone perjalanan ski, sampeyan kudu nglakoni aturan prilaku aman nalika mudhun saka lereng bukit utawa bukit. Aja lali ing kasus kasebut babagan kudu njaga jarak sajrone keturunan lan nandheske kemampuan kanggo nindakake unsur-unsur tartamtu ing gerakan ski. Wiwit kabeh sing padha ing perjalanan ski bisa beda-beda ing kahanan sing ora bisa ditemtokake, sampeyan kudu nggawa sampeyan kit sepindah medis sanajan sampeyan uga kudu menehi saran sepindah. Yen sawetara peserta duwe penyakit kronis, banjur kudu luwih cautious kaping pindho. Ing prilaku sing diukur kanthi biasa wong kasebut ing sajroning penyakit kronis sing urip saben dina ora bisa ditampilake utawa arang banget kanggo ngelingake awake dhewe. Nanging ing kondhisi perjalanan ski kanthi kinerja ora bisa ditindakake kanthi fisik (sanajan kanthi irama gerakan sing gampang), bisa uga ana komplikasi sing dumadi. Mulane, wong-wong sing duwe penyakit kronis sing ana kudu nglebokake paket obat-obatan sing bisa mateni serangan tiba-tiba kasebut.
Siji, miturut aturan umum tumindak nalika nglakoni kakuatan fisik, sajrone gerakan cepet liwat medan ing perjalanan ski, siji kudu ngindhari saka asupan panganan sing akeh. Nanging, supaya ora nyedhaki rasa ora nyaman amarga rasa keluwen, sampeyan kudu njupuk sandwich lan thermos karo teh panas karo sampeyan, merata distribusi beban antarane kabeh peserta istirahat aktif kasebut.
Pemenuhan tingkah laku di atas dalam perjalanan ski akan mengizinkan semua peserta untuk istirahat penuh di udara segar dan mendapatkan daya tahan dan roh yang baik.