Apa worth of yoga cholagogy?
Sadurungé sampeyan lan anakmu wiwit laku yoga, sing luwih cepet sampeyan bakal bisa ngrasakake efek positif. Hasil ora bakal dawa teka: sawise minggu sawetara latihan, sampeyan lan bayi bakal aran surem semangat, kekuatan anyar lan energi. Anak bakal ngucapke matur nuwun kanggo iki, lan sampeyan bakal sok dong mirsani carane dheweke njupuk sesi sabanjure karo bangga. Ing kasus iki, aja lali pindhah menyang latihan kanggo grup umur sing luwih tuwa.
Yoga anak yaiku latihan khusus, adaptasi karo latihan otomatis lan unsur istirahat. Akrobat, asana komplèks lan beban dinamis sing mandhuwur yaiku tingkat paling dhuwur saka Yoga Gymnastic. Newborns nyaranake opsi preparat, sing ora kudu dadi wiwitan perjalanan panjang tumuju kesempurnaan yoga. Tujuan kompleks olahraga senam alternatif iki yaiku nguatake awak lan mbantu ing perkembangan kabeh, kanggo nyegah pangembangan penyakit kongenital kanthi nambah kekebalan alam.
Dasar ajaran yoga yaiku kawruh lan metode penyembuhan lan pemurnian organisme, sing didhasarake ing tradhisi kuno India. Yogis nyritakaké gambar urip, sing cedhak karo alam sabanjure.
Sistem filosofis yogis komplek lan multistage. Wis dipérang dadi pirang-pirang ajaran. Paling terkenal yaiku yoga, raja yoga, jnani yoga lan karma yoga. Kabeh ajaran kasebut digabungake karo asas utama: awak kudu ngontrol pikiran sing kuat.
Yoga, sing dipraktekke wiwit bayi (bayi-yoga), nyipta yayasan ing wong sing kanggo urip nyedhiyakake dheweke minangka dhukungan spiritual lan fisik sing padhet. Rangsangan game kanthi bantuan macem-macem kompleks yoga minangka cara sing apik kanggo mbiyantu bocah-bocah adaptasi kanggo kahanan urip modern. Kombinasi sentuhan, stroke, istirahat lan sawetara latihan khusus ngrangsang pangembangan kabeh pikiran.
Nindakake yoga lan istirahat, sampeyan mesthekake yen bocah ngrasa lan nggambarake kondisi sampeyan, supaya nyoba supaya ora nggambarake swasana ati sing ora becik. Iki minangka asas kawruh dhéwé lan kontrol kendali. Evaluasi sing bener lan pangerten jero saka emosi kanthi bebas bisa mbebasake sampeyan, sampeyan ora ngidini anak bingung ing raos lan pikiran sing ora cetha. Bayi tansah reaksi karo perasaan asli, ora langsung disampekake marang wong-wong mau (dening ndeleng, tutul lan tembung).
Ing yoga, apa wae tension diimbangi kanthi istirahat - anak saka urgensi bisa digunakake kanggo kasunyatan sing tension lan istirahat nglengkapi siji liyane.
Penting banget ing umur wiwitan kanggo ngajar anak nalika siyaga kanggo ngatasi istirahat jero, yaiku kanggo ngendhokke lan ngendhokke istirahat. Sadurunge bayi sinau nindakake iki, ing sadurungé dheweke bakal bisa ngontrol reaksi marang stress nervous lan fisik, ngatasi rasa sakit, nandhang stress karo fisik rasa ora nyaman.
Hubungan sing cedhak terus karo bocah liwat yoga liwat nutul, muter lan istirahat bebarengan nyaranake yen sampeyan ningkatake lan nambah, lan iki minangka proses sing nyenengake. Kanggo pisanan patang sasi, bayi kudu mulai urip kanthi lengkap, lan ora mung nyiapake kanggo masa depan. Iki wektu sing wigati banget, amarga ing wektu iki yayasan aktivitas neuropsychik manungsa dilebokake.
Yoga lan pijet
Kompleks bocah-bocah yoga luwih dianjurake kanthi nggunakake pijet sing dirancang khusus. Kabèh diwiwiti kanthi kepinginan refleks saka ibune sasampunipun lair nempatake bayi kasebut ing weteng lan ngrasa awak, kaya-kaya manawa "kabeh iku normal, kabeh wis ana" lan bayi iku sehat. Ing akèh budaya Oriental, pijet minangka bagéan integral saka perawatan anak tradisional.
Mulai saben latihan yoga kanthi pijet awak lengkap. Yen sampeyan misale sampeyan wis suwe banget lan melakoni anak kanggo nindakake loro, mulai langsung karo yoga. Sawise kabeh latihan yoga kalebu pijet "garing", yaiku, sampeyan ora kudu ngresiki bayi lan nggunakake lenga. Sajrone saben pawulangan, tangan, sikil lan weteng saka bocah kasebut bakal massaged akeh.
Efek positif saka efek yoga ing awak bayi
Fisik:
- Kanggo siji pendhudhukan lengkap, bocah nampa dosis fisik sing padha, kayata dina kabeh; Iki nyumbang kanggo pemulihan fisik lan jero, turu kuat.
- Prilaku bocah dadi luwih seimbang.
- Meresmekake kabeh organ lan sistem, kalebu gemeter.
Psikologis:
- Yoga bakal mbantu sampeyan lan bayi supaya luwih ngerti kanca lan nambah komunikasi antarane sampeyan.
- Yoga mbantu nyegah trauma lair, ningkatake kemampuan bayi kanggo ngatasi kejutan negatif.
- Njupuk emosi lan kesenengan sing kuat kanthi stres positif ing mangsa ngarep bakal mbantu dheweke ngatasi masalah ing urip.
- Duwe pengalaman komunikasi aktif karo wong tuwa, diduweni dening nglakokake yoga, bocah kasebut bakal disiapake kanggo interaksi sosial lan gampang adaptasi ing masyarakat.
- Relaksasi jero karo bayi mbantu wong tuwa ngatasi stresse sing gegandhengan karo bocah sing diwasa.
Kathah literatur ing yoga yoga punika babagan nyiptaaken ikatan energi antawis ibunipun, nanging kangge para bapa, hubungan ingkang sakedhik kaliyan bayi menika sami penting. Pijet lan yoga iku cara sing apik kanggo para pria kanggo nyedhiyakake kontak fisik kanthi hubungan sing harmonis karo anak-anake, kanthi langsung melu ing pangembangane.
Langkah pisanan kanggo yoga
Langkah pisanan kanggo yoga mung kanggo mirsani bocah lan ngrungokake, nalika nemu perasaan lan reaksi karo apa sing kedadeyan. Rong pakaryan prasaja, nyantolake aspèk fisik lan meditatif yoga klasik, bakal mbantu kita ngetrapake dhasar kanggo miwiti kelas karo bocah.
Pose saka gunung - tadasana
Ing Yoga klasik kanggo wong diwasa, tadasana - pose saka gunung, wiwit lan ends postures ngadeg saben pelajaran. Mengko bakal mbantu sampeyan kanggo konsentrasi kaya sampeyan lan anak. Ing ngendi wae, ing wektu sing biasa, sampeyan bisa miwiti ngleksanakake. Ngaso, njupuk ambegan jero lan exhale lan fokus ing sensasi utama.
Ngadeg ing tembok, ngobahake sikilmu utawa adoh rada adoh, nanging ngira yen sampeyan ana ing lantai. Yen iki mbantu, pisanan nandhang lutu lan lurusake balung geger. Ngendhokke pundhak, gulu, tangan lan katon lurus ing ngarep. Tansah posisi vertikal.
Konsentrasi ing raos lan ing pikirane rampung nyakup dhewe ing wektu saiki, nyedhiyakake awak sampeyan menyang langit antarane pesawat. Mentally mbayangno kuwat support ing sikilmu lan horisontal ing ngarep.
Ambegan
Nalika bayi nangis, senadyan kasunyatan yen dheweke kebak, lan sampeyan ora menehi pitutur marang dheweke, coba ing ngisor iki.
Pisanan, konsentrasi ing ambegan. Yen tegang, bakal paling cetha. Loro utawa kaping telu manawa bisa ambegan kanthi jero, ngucapaken swara "ha".
Saiki ambegan jero karo otot-otot otot weteng lan dodo. Kanggo nindakake iki, simpen tangan sampeyan ing weteng lan nonton kanggo inhalasi kanggo ngangkat munggah lan supaya nyelehake. Lan yen sampeyan lagi ngrasakake, otot-otot ing weteng tekan pisanan mung munggah - ridge. Kanthi metode napas iki, awak wis maksimal jenuh karo oksigen, sing ora kedadeyan karo napas "dhuwur" lan "medium" (nalika mung thorax dilibatake).
Sawise sawetara napas-exhalations, bali menyang anak, sing sampeyan kudu njamin. Saiki, paling kamungkinan, bakal luwih gampang kanggo sampeyan ngerti apa sing perlu.
Tuwuh sehat!