Minangka wanita sawise patang puluh taun kanggo tetep isih energik, apik-sehat lan seksual? Tip iki bakal mbantu wanita kaya priya lan ing wektu sing padha katon apik.
Rahasia kesehatan lan kaendahan sawise 40 taun1. Priksa bobot sampeyan saben dina
Nyelehake timbangan lantai ing jejere amben utawa ing jedhing. Mungkin wong bakal nemokake iki, nanging lokasi timbangan ing panggonan iki bakal ngidini sampeyan ngetutake bobot. Bobot terus saya ganti. Aja gupuh yen bobote tambah.
2. Banyu urip
Tubuh mbantu ngobati banyu ngombe sing luwih apik. Yen sampeyan ora seneng banyu masak, tambahake jus apel cilik, supaya sampeyan bisa ngetokake lan nambah rasa. Aja wedi ngombe banyu sadurunge bobot. Bobot ora nggawa bobot.
3. Aja mangan panganan sing wis diproses. Elinga yen produk sing dianggo wis diproses lan iki mbebayani. Masak minangka sparingly minangka bisa. Lan senadyan iki ora gampang, bisa uga.
4. Aja cepet pangan lan ombenan sugary Aja diapusi dening prasasti sing ditulis ing bungkus lan label produk diet. Barang kaya mengkono bakal nggawe sampeyan ora nyenengake lan luwih kenthel.
5. Turu sethithik 7 jam dina. Iki perlu supaya tetep sehat. Turu lan banyu iku sing paling penting. Yen sampeyan ora turu cukup seminggu, sampeyan kudu turu ing akhir minggu, coba turu ora luwih saka 8 jam. Kanggo nggawe impen apik, nggawe amben sing nyaman. Reresik amben mbantu awak bisa mlaku kanthi bener sajrone turu.
6. Pamungkas, njaluk bantal Sampeyan bisa ngilangi bobot yen sampeyan mangan 33% kanthi bener , menehi wektu luwih 33% supaya awak bisa ngaso kanthi becik, lan mindhah 33% luwih. Yen sampeyan lagi lungguh ing kursi, nyebul kentang, banjur nonton acara TV, sampeyan mung mbuang wektu. Yen sampeyan ora bisa nindakake tanpa pesawat TV, banjur nindakake kanggo dheweke. Pindhah menyang klub olahraga, ing ngendi ana simulator lan TV, ing ngendi sampeyan bisa gabungke migunani kanthi apik. Lan luwih apik kanggo olahraga tanpa TV. Aja nonton film ing wayah wengi, mung gawe piala saka wong-wong mau.
7. Mangan roti salad
Sampeyan bakal nyenengake awakmu. Lan sanajan sampeyan ora seneng, nalika sampeyan wiwit mangan, sampeyan ora bisa mandheg. Salad migunani kanggo mundhut bobot. Yen sampeyan mangan nganti pirang-pirang diet, sampeyan bakal ngilangi bobot.
8. Mangan sayuran, woh-wohan lan iwak
Nglakoni apa wae lan kapan wae. Ing kasus iki, sampeyan ora bakal entuk kalori sing gedhe banget lan aran luwih apik lan luwih sehat.
9. Aja ngrungokake ilmuwan
Ing wiwitan padha ngandhakake yen anggur abang bisa tahan urip, banjur ngetokake dongeng liyane. Luwih becik mangan madu, yoghurt lan panganan sehat liyane. Mikir karo sirahe. Mangan apa sing perlu kanggo kesehatan.
10. Ngurangi jumlah alkohol
Yen sampeyan seneng ngombe gelas anggur saben dina, ngijini sampeyan. Nanging, coba mbedakake jumlah anggur sing luwih alon. Liwat wektu, sampeyan bakal kelangan kepinginan kanggo ngombe.
11. Aja rumangsa guilty amarga mangan apa-apa. Aja mangan, aja nganggep salah. Urip cendhak emosi negatif.
12. Nyetel dhewe goal sing sampeyan kudu entuk bobot tartamtu Aja gupuh, mlaku dhewe yen ora ana apa sing metu durung.
13. Aja menyang weteng kosong
Kabeh wong ngerti aturan lawas iki, lan kerjane. Tuku akeh produk sing perlu ing wektu iki.
14. Aja ngelih pangan sing ora sehat ing omah.
Aja tuku produk sing mbebayani, supaya nyoba supaya ora dadi tentrem. Bubuk roti lan keripik kurang sampeyan ana ing omahmu, kurang bisa digodhog.
15
Yen saiki ora bisa nolak produk susu, pindhah menyang sedheng lemak. Yen sampeyan ora pengin nyerahake keju, Cut menyang potong cilik. Ngerteni carane kalori ana ing panganan sing paling disenengi. Sampeyan bisa motong bagian tanpa gaweyan utawa kurban. Tip iki bisa mbantu njaga kesehatan lan kaendahan.