Sampeyan sambat saben sore babagan mripat kesel. Padha kerep isin. Lan katon luwih elek. Sayange, sampeyan ora piye. Masalah iki mengaruhi akeh wong sing jam kerja ing komputer. Ing kasus iki, ngisi mata nalika nggarap komputer bakal mbantu.
Apa mripaté kesel banget? Nalika digunakake ing komputer, wong ditekan. Iki blinks kurang, kang ndadékaké menyang pangatusan metu saka lumahing mucous saka mripat. Kajaba iku, tampilan terus fokus ing subyek sing cedhak - monitor. Éwadéné évolusi wis ngrampungaké organ-organ sing nggoleki panggonan kanggo ndeleng objek sing adoh. Kontribusi gedhe digawe dening mikro-radiation saka layar monitor. Iku ngancurake ionisasi alam hawa. Ing microclimate ing kamar dadi garing lan kebak partikel bledug, sing narik kawigaten ing bidang elektrostatik monitor. Kabeh iki nganggu mata, ndadekake dheweke kesel, garing. Nyuda rasa nyenengake. Kajaba iku, malah alergi bisa berkembang. Sinau carane nyegah iki. We offer sampeyan gymnastic kanggo mata. Ayo ndeleng carane katon sawise mata sampeyan efektif. Carane supaya kobong, conjunctivitis, lacrimation, sesanti bisu. Iki cukup gampang!
Nyiyapake aman kanggo komputer:
- Monitor diinstal kaya mengkono iku ora ngadeg ing ngarep jendhela utawa latar mburi. Lampu nalika operasi kudu disebarake, saéngga ora wuta mata lan ora bisa dibayangke saka layar. Jarak saka pasuryan menyang monitor kudu 60-70 cm, lan pinggir ndhuwur layar - ngisor tingkat mripat.
- Priksa manawa udhara ing kamar ora garing. Instal humidifier utawa wadah sing amba karo banyu. Kerep ventilasi kamar.
- Ing kamar sampeyan bisa nggarap, ngetokake panci kanthi tetanduran. Wong bakal netralake efek sing mbebayani saka radiasi. Iku uga cara sing apik kanggo ngendhokke, luwih ijo sing nyenengake.
- Aja nyisihake ing papan. Udhara udhara lan asap rokok nandhingake mripat lendhut.
- Yen sampeyan nganggo kacamata, priksa manawa kaca monitor kasebut anti-reflektif. Iki nambah kenyamanan kanggo mata.
Prentah liyane. Elinga yen saben jam sampeyan kudu gawe istirahat 5 menit ing lapangan. Yen sampeyan nglampahi wektu ing komputer ing omah, istirahat kudu tambah nganti 15 menit. Gunakake break kanggo ngendhakake senam kanggo mata. Pakar nyatakake yen iki cukup kanggo menehi panuntun kanggo mata. Yen sampeyan tindakake tips prasaja iki, wektu kerja sing ditindakake ing komputer bisa ditambah meh rong kali! Kanggo nemtokake carane kesel mata sampeyan, apa ngleksanani ing ngisor iki:
"Sijine sikilmu ing meja." Nutupi mripat sampeyan kanthi tangan supaya ora bisa ngetung. Kanggo nindakake iki, pasang driji ing dahi, lan tangan sampeyan ing sisih ngisor cheekbone. Aja klik ing eyeballs. Ngendhokke otot leher, pundhak, gulu. Kelopak mata kudu munggah lan tiba kanthi bebas.
- Bukak mripate, dilapisi tangane, lan wiwit ngetokake ambegan (nganti 10).
- Ngenteni nganti latar ireng seragam katon ing ngarep mripatmu. Wong kanthi mata sing kesel bakal weruh zigzag sing mencorong, awu abu-abu, loreng, sorotan cahya lan werna ing peteng.
Coba entuk daya sing gampang kanggo mata nalika nggarap komputer sing bakal cepet ngendhakake mata.
- Ndhuwur tangan sampeyan nganggo jempol. Fokus menyang sawetara detik. Banjur pindhah tampilan menyang latar mburi. Contone, ana ing tembok sing adoh utawa ana ing njaba jendhela. Ing kasus iki, sampeyan ora bisa nguripake sirah utawa mata. Tampilan bakal slider podo karo driji. Sing, nalika fokus ing subyek sing adoh, gambar jempol kudu bifurkate. Genti-genti nerjemahake langsung ing jempol, banjur ing obyek sing tebih sak setengah menit. Iki minangka latihan banget. Iku nada ing otot mata, sing atrophy, "puguh" bisa kanthi konsentrasi dawa ing subyek sing cedhak. Kayata layar monitor, buku, dokumen.
- Ngganti babagan sawetara obyek saka lingkungan (contone, kembang, perabotan, lan liya-liyane).
- Nggedhekake driji indeks kanthi nempatake watara 60 cm saka rai. Jarak antarane driji kira-kira 40 cm. Deleng dhisik ing driji tangan tengen, banjur ing sisih kiwa. Alon-alon miwiti njupuk driji sampeyan bebarengan. Tansah mripate nganti ora kena. Baleni maneh latihan kaping 10.
Nindakake latihan sing kerep kanggo mata. Kelet stiker ing monitor, sing bakal ngelingake sampeyan babagan iki. Elinga menawa yen ora kedhip-kedhip nganti suwe, kelopak mata sampeyan ora bakal bisa ngresiki mata, ngresiki saka bledug. Utamane wong kanthi gangguan visual cenderung blink banget arang. Yen sampeyan dadi anggota, sampeyan kudu ngleksanani ing ngisor iki. Sawise jam 6-10 kali cepet ngelek, banjur ngeculake mata setengah ditutup kanggo sawetara detik. Ngleksanani ngleksanani kaping pirang-pirang.
Perawatan kanggo mata sing kesel. Yen, senadyan kabeh upaya kasebut, mrihatinake ing wayah sore, coba gawe kompres lan bathi jamu. Bakal mbusak iritasi lan tumindak minangka agen anti-inflamasi. Sampeyan bisa nggunakake infus teh utawa mata tanduran. Mesthi, yen ora ana alergi. Lebokake tèh utawa tèh jamu ing tlapel lan tahan nganti 5 menit. Resep kanggo masak decoction cukup prasaja. Sendok sendok teh utawa tèh kanthi gelas banyu panas. Sampeyan bisa nggunakake decoction minangka lotion kanggo mata. Cara liya kanggo ngredhakaké tension - bathi mata. Nyuda rai ing banyu seger sing resik, sing ditambah karo infus saka wiji mata utawa adhine. Banjur mbukak lan nutup mripatmu akeh.
Sampeyan uga bisa tuku tanpa resep ing sembarang apotek farmasi, gel, vitamins kanggo mata. Padha nyuda gangguan, nylametake mata lan malah nambah paningal. Yen tamba kasebut berkualitas tinggi, sampeyan bakal kanthi cepet ngevaluasi efektivitasnya. Aneh mung obat iki, utamané kinerja dhuwur - biaya dhuwur. Nanging kesehatan mripat luwih penting tinimbang dhuwit! Persiapan homeopati uga dikembangake kanggo ndhukung penglihatan. Supaya saben wong bisa nemokake dhewe pilihan sing paling ditrima.
Obat-obatan moisturizing sing migunani banget - sing diarani luh artificial. Iki digunakake kanggo lemes kronis lan mata garing. Padha ngganti luhing alam, nylametake mata konjungtiva, netralake gangguan, njaga rasa nyeri lan sensasi kobong.
Tablet miraculous karo blueberry utawa blueberry extract. Sangat efektif ngreksa penglihatan. Nanging dheweke uga kerep dipindhahake dening produser sing ora ana gunane. Elinga yen vitamine kuwi ora bisa murah. Obat-obatan iki ora bisa diganti kanggo wong-wong sing bisa mlaku ing komputer. Padha nglindhungi mata saka radiasi mbebayani saka monitor, nambah visual acuity. Uga nambah microcirculation ing nutria ing mripat. Kurangi rasa ora nyaman sing gegandhèngan karo miopia lan nyegah deteksi visi. Tablet karo blueberry utawa blueberry ekstrak dirancang khusus kanggo mata sing kesel , contone, nalika nggarap kondisi sing kurang cahya. Perhatian please! Yen sawise 3-4 dina perawatan dhiri sampeyan ora ngelingi dandan sing jelas, mesthine bakal ngubungi ophthalmologist. Mbok, bantuan profesional bakal dibutuhake.
Pecahipun TV.
Kabeh kita saka bocah ngerti yen nonton TV kanthi suwe mbebayani kanggo mata. Ing ngisor iki ana sawetara tips babagan carane ngindhari beban ekstra ing penglihatan sampeyan:
- Disaranake kanggo nonton TV ora luwih saka 3-4 jam dina. Lan luwih apik kanggo ngrungokake radio.
- Layar TV kudu ing dhuwur 1 meter saka lantai. Jarak saka TV menyang mata kudu 2,5-3 meter. Nanging, pemahaman pribadhi pribadi sampeyan penting ing kene. Contone, yen sampeyan ora ndeleng subtitle sacara jelas, banjur jarak gedhe sing sabanjure bakal nyedhiyakake ketimpangan mripat.
- Aja nonton TV ing kamar peteng. Gunakake energy-saving energy lamps (20 W) kanggo madhangi ruangan.
Nalika iku wektu kanggo ndeleng dhokter kanggo dokter mata?
Ora kabeh masalah bisa diselesaikan dhewe. Dadi manawa bisa ngubungi ophthalmologist yen:
- Purulent discharge katon ing mripate. Mbokmenawa iki infèksi bakteri sing bakal mbutuhake perawatan khusus ing pengawasan dokter.
- Sampeyan duwe cacat visual ketok. Kayata gambar burem, nyepetake lapangan tampilan, panggonan sing terang lan titik-titik katon ing mripat. Mung ahli bakhologi sing bisa nemtokake sabab saka gejala kasebut.
- Sudhut sing cetha, nyenyet ing mripat, menehi sirah. Bisa nyerang glaukoma, sing ngancam bakal ilang. Ing kasus iki, takon langsung dokter!
Lan aja lali babagan ngisi mata nalika nggarap komputer. Misale yen latihan sing prasaja bisa luwih efektif tinimbang akeh obat. Aja lali aturan emas - penyakit luwih gampang kanggo nyegah saka nambani.