Dompet sing bener sajrone turu kaya penting ing jinis. Kene, saka pilihan posisi, uga, akeh banget gumantung apa sampeyan bakal munggah ing esuk waras karo proses utawa karo rasa ora nyaman, utawa malah pain.
Lying on the back
Internet, sing adhedhasar kasunyatan sing dikenal, yakin yen posisi iki - cara paling apik kanggo ketemu karo Morpheus. Supaya dheweke duwe setengah juta plus lan ora dikurangi siji. Nanging kita kudu ngganggu sampeyan lan Internet - ora ana pose becik kanggo turu, saben wong duwe kaluwihan lan kekurangan. Lan iki ora liya. Ayo mulih karo sing ayu. "Tali ing sisih mburi" mbantu sirah, gulu, lan tulang belakang kanggo njaga posisi netral, saéngga balung lan otot awak bisa ngendhog nganti maksimum, lan uga cocok kanggo gelut heartburn: yen sirah turu ing sisih liyane, banjur weteng dumunung ing ngisor esophagus, saéngga jus lambung ora bakal bisa bali menyang esophagus, lan kanggo nymphs, utamané prihatin babagan kaendahané, pose bisa mbantu nyegah kulit rahang sing ora perlu (yakuwi, katon keriput sing mboten perlu) lan nglindhungi dada saka kendhang.
Lan saiki babagan minus. Ing posisi ing sisih mburi, rahang ngisor lenggah, nyebabake masalah karo napas. Pose iki wis kontraindikasi kanggo wong-wong sing nandhang penyakit: sindrom obstructive sleep apnea, bronchial asthma, epilepsi, penyakit pulmonary obstruktif kronis. Nanging, sing paling nggegirisi iki bisa uga, studi ilmiah paling anyar wis nemu hubungan antara ngadeg ing mburi sing nandhang penyakit sing diterangake lan resiko pati nalika turu.
Lan posisi ora dianjurake kanggo wong tuwa saka wanita ngandhut. Nanging luwih becik ora kanggo ngandhut nalika PMS ing wektu iki, amarga opsi alternatif ing wektu iki angel bisa nimbulaké rasa ora nyaman tambahan: umpamane, nalika sampeyan ngapusi ing weteng, ana tekanan ing kandung kemih urin, sing wis suwe ora angel, lan "ing sisih" bisa nyebabake sensasi ora nyenengake ing dhadha.
Lying ing sisih
Menehi tantangan posisi sing paling apik ing posisi sadurunge, pisanan, njamin posisi sing paling optimal saka gulu lan mburi supaya ora lara nalika subuh, uga ngurangi refluks asam (nalika isi weteng dibuwang ing esophagus), lan uga ngalangi munculna cembung lan ora ana contraindications. Turu ing sisih gedhe kanggo wanita ngandhut, utamane ing sisih kiwa, sing mbantu ngormati aliran getih ing awak.
Sing sushi: kulit pasuryan sing gegandhèngan karo bantal lan njupuk posisi sing ora wajar, mbuwang metu utawa kontrak minangka nggegirisi. Nandhang sungkawa lan dodo (utamane gedhe): salah sijine kudu digulung ing lumahing amben, lan liyane - gumantung saka pacanganku, sing ora bisa ditrapake saka njaba.
Lying on the stomach
Siji pepatah Cina ngomongake yen turu ing mburine, para suci, lan ing weteng - para wong dosa. Lan ing iki ana gandum saka akal sehat, considering sing terakhir, kaya ing paukuman, njaluk nuduhke paling mbebayani. Ngadhepi ing padharan, ora mungkin kanggo njaga rasa nyaman, kanthi defleksi alam, posisi geger. Werna kabeh bengkong lan bengkong, iki ndadekake kenaikan beban ing sendi lan otot. Akibaté, sampeyan bisa uga entuk regangan lan inflammation saka otot utawa pinching saka syaraf. Supaya ing patemon sing paling ora kakehan kahanan wengi ing wayah esuk, sampeyan ora bisa tangi tanpa bantuan dokter. Plus, sing dienggo ing kulit pasuryan lan susu maksimal.
Keuntungan mung saka sikap iki yaiku sing paling efektif nandhang munculé mendingan. Dadi yen pepadhamu ing amben utawa wong liya ing sajrone radius kilometer mbiyen bakal ngupadi kowe kanthi swara seru sing kuat, ngumpulake kekuwatan lan nyelehake dheweke ing wetenge, lan dheweke bakal nandhang gerah ing gulu minangka retaliasi kanggo insomnia.
Variasi ing tema
Kaya ing bisnis apa wae, sing wis didagang maneka maneka millennia, ora mung ana telu sing bisa turu. Varian bisa, kalebu nggunakake aksesoris tambahan.
Kanthi pesenan tambahan
Bisa digunakake nalika ngimpi ing mburi sampeyan muntahake sensasi sing ora nyenengake ing wilayah pérangan ngisor utawa sikil. Props - guling utawa roller cilik, digulung saka andhuk, diselehake, ing ngisor spine lumbar utawa ing dhengkul.
Kanthi bantal antarane sikil
Sajrone turu ing sisih, sawijining sikil sing ora bisa nyandhang permukaan lumahing bisa nerusake, nimbulake rotasi lumbosacral spine. Minor, mesthine, nanging isih ngancam hips lan mburi. Dadi, bantal, sing diselehake antarane dhengkul, ngrampungake masalah iki.
Pose embrio
Yen sampeyan ora embrio, sampeyan ora perlu njupuk posisine lan narik dhengkulmu menyang dhadha, meres menyang bal. Posisi iki duweni wedok wadon ing pinggir, nanging ing wektu sing padha ora duwe kaluwihan: gulu lan tulang belakang ing wangun sing dipangan ora trep banget, lan ana tekanan ing diaphragm, sing artine proses pernafasan dadi luwih angel.
Ing ngubengi
Kanthi nyeri ing pundhak, dumunung ing sisih sampeyan menyang sisih sehat lan, kanthi tangan loro, pencet bantal menyang dodo. Sikep kasebut bakal nyedhiyani situs sing rusak kanthi posisi sing paling nyaman lan nyuda rasa sakit.
Kanca karo sirah
Ing bantal, ing kesempatan, sampeyan bisa lan nangis. Nanging wiwitane, iki dimaksudkan kanggo njaga neutral, yaiku, alam, tanpa ana distorsi ing salah siji sisi, posisi sirah lan gulu. Supaya milih piranti kanggo maksud sing dimaksud.
Yen sampeyan ngapusi ing punggung, kudu kaya nglukis manawa sirah dumunung kanthi lurus, lan gulu ora nandhang maju utawa bali. Kanggo posisi iki, ana bantal khusus kanthi recess. Spishna boku - supaya piranti bisa ngemot persis spasi sing tetep ing antarane amben lan sirah, yen bakal ana paralel ing permukaan sing turu. Lan ing wong sing nyenengake nyedhaki, nempelake bantal ing sirah, kanthi mangkono, kudu luwih tipis.
Yen, senadyan kabeh argumentasi kita, sampeyan seneng nuduhke keuntungan, pilih sethithik aksesoris langsing kanggo turu utawa malah nglampahi wengi "vodnochestve".
Lan saiki logika kasar nuduhake yen saben wong butuh set paling sethithik telung bantal. Saene, bener, nanging kita kabeh mata-mata ing donya nyata. Dadi milih kekandelan bantal ing posisi sing paling larang. Meshishsya wengi ing amben, kanthi apik ngganti nindakake? Nindakake eksperimen ing dhewe: sawise sawetara wektu sawise sampeyan tangi ing wayah esuk - iki minangka posisi awak sampeyan milih paling.