Sadurunge sinau kanggo ngatasi bebendune, kudu eling yen bisa ngancurake kita. Wiwit jaman kuna, serangan saka emosi kasebut wis dianggep bodho lan tanpa guna. Ing nesu, kita bisa nglakoni tumindak sing paling ora ngerti, sing bakal kita nyritakake ing wayah wengi. Nyatane, seizure kuwi minangka kondisi saben dinten lan saben dina kanggo akeh wong. Kanggo ngamuk ora perlu akeh, kadhangkala katon utawa tembung ala tumindak ing awak, kaya klambi abang. Nanging, pancen perlu kanggo ngatasi perasaan iki, ora nyebabake reaksi berantai, amarga, kaya sing kita ngerti, ala ngasilake piala.
Kita wis njelasake yen wiwit cilik kita kudu ora gampang nesu lan kesal. Nanging, mung sawetara saka kita ngerti carane ngatasi emosi kita lan cepet nemu negatif. Sejatine, wong-wong wiwit sinau dadi murka nalika lagi enom, lan dadi luwih gedhe, emosi luwih jero lan luwih kuwat. Kajaba iku, film, acara TV lan berita kerep nggambarake nesu, ngamuk lan nepsu.
Mesthi, sampeyan kudu ora ngurangi aspek positif saka nesu. Ing negara iki, wong bisa nglumpukake kabeh kekuatan lan entuk tawaran gedhe. Asring ana wektu nalika wong, ing negara ngamuk lan murka, nindakake apa sing ora bisa dilakoni ing negara normal. Kajaba iku, nalika kita duka, dadi luwih gampang kanggo kita ngalami sesuatu. Mangkono, ing kondisi murka, kita dikontrol dening sistem saraf otonomi. Iku dheweke sing tanggung jawab kanggo prilaku kita ing negara bebaya. Sistem iki tanggung jawab kanggo nggawa organisme dadi kesiapan pertempuran lan ora ngeculake wektu nalika bebaya ana ing kita.
Miturut cara, pendapat salah, banjur wong tenang ora nandhang serangan murka. Ing kasunyatan, uga duka, duka lan ilang, nanging, ing wektu sing padha, padha nyoba nganggep ora peduli. Prilaku iki luwih elek tinimbang nalika wong njerit, sumpah utawa perang. Nanging, ing endi wae, kanthi getaran murka, wong wiwit ningkatake tekanan getih, komposisi getih mulai owah, kejaba amarga saka panerake, karya organ internal wiwit dilanggar. Nalika sampeyan duka, jantung ngalahake luwih kerep, pencernaan wiwit tumindak ora bener, kaya, sanajan, ginjel. Malah ing tingkat seluler, ana sawetara owah-owahan.
Miturut cara, nesu bisa dadi sabab oyod sing nyebabake wong bisa nyuda penyakit tartamtu. Paling asring, yen wong asring nesu, organ-organ sing paling ngisor nandhang lara lan dheweke mulai sakit. Mulane, yen sampeyan ngerti yen sampeyan disebabake kanggo penyakit tartamtu, mikirake satus kaping sadurunge nesu lan duka. Elinga yen nesu bakal nyebabake awakmu ora positif.
Science durung nyedhiyakake kepriyé mekanisme katon katon ngamuk. Nanging, ing wektu sing padha, ana sawetara aspek psikologis sing dikenal karo para ilmuwan sing ndhisiki murka. Contone, sadurunge nesu, wong bakal ngrasa yen emosi negatif bakal nimbulake lan dheweke kesengsem. Kaping pisanan, kanggo nyenengake dhewe, perlu kanggo nganalisa ngapa duka karo wong. Asring, nesu nimbulaké prilaku sing ora cocog karo pola sing kita pasangake ing kepala kita. Ing kasus iki, sampeyan kudu mikir babagan pola iki bener. Mbokmenawa sampeyan mung perlu ngerti wong lan ngormati hak tumindak kaya sing dikarepake. Yen sampeyan sinau babagan iki, banjur dadi luwih gampang kanggo sampeyan perang karo udhara murka.
Uga, sampeyan kudu sinau kanggo nganalisa prilaku sampeyan supaya bisa mbenerake ing mangsa ngarep. Yen sampeyan duka babagan apa, coba pikirake apa sebabe. Yen sampeyan nganalisa prilaku lan nemtokake katalis kasebut sing nimbulaké nesu, ing kasus iki, sampeyan bakal bisa sinau supaya ora menehi perhatian marang sawetara perkara, kanggo nglindhungi saka dhewe, supaya ora njaluk duka iki utawa kesempatan sing.
Ana pirang-pirang metode combating ngamuk. Mesthi, iku paling gampang kanggo mikir babagan apa sing kita tindakake sawise tumindak. Nanging, pancen perlu sinau kanggo ngatasi bebendune sadurunge ngatur skandal kanggo wong. Mangkono, salah sawijining cara sing paling gampang kanggo nempuh pas karo nesu yaiku latihan fisik. Mulane, yen sampeyan duwe kesempatan, luwih apik goyangake penet banjur pencet. Pracayaa, nesu lan nepsu bakal ditarik kanthi tangan.
Ana cara liya kanggo ngontrol emosi nalika kedadeyan kasebut. Ing cara kasebut, Seneca nyathet babagan cara kasebut. Kabeh ora angel amarga bisa uga katon ing perspektif. Mung, sampeyan perlu nalika sampeyan aran yen sampeyan wiwit njaluk duka, kanggo nonton sensasi fisik lan napas. Nalika sampeyan musatake iki, ora ana maneh kekuatan lan emosi kanggo murka. Mangkono sampeyan bisa nglindhungi dhewe saka negativitas. Ing kasunyatan, cara sing apik kanggo njaluk puas yaiku kanggo yakinake yen sampeyan tenang lan ora bisa nesu. Mesthi, ing wiwitan iku cukup angel kanggo mbujuk dhewe, nanging yen sampeyan nemokake kekuatan kanggo nyenengake kaping pirang-pirang, banjur kabeh bakal luwih gampang lan luwih gampang kanggo sampeyan. Cukup kudu nyoba kanggo konsentrasi ing bab sing positif lan mikir bab sing apik. Yen sampeyan bisa nindakake cara iki, sampeyan bakal weruh yen sampeyan ora pengin duka maneh.
Ing kasunyatan, pas karo nesu - iki ora nuduhake yen wong ala. Wong mursid lan welas asih padha nepsu. Ing kasunyatan, sampeyan bisa njaluk kabeh wong saka dhewe, nanging ora saben wong bisa narik kawigaten lan ngatasi kekuwatan. Tugas sampeyan sinau iki lan ora bakal lali kanggo ngontrol awak dhewe.