Saben wong ing urip ngalami stres lan kuatir, sing ndadékaké overeating, penyakit, depresi. Sindrom keletihan kronis, despondensi, ketegangan syaraf, depresi, neurosis, keletihan sing lengkap, yaiku apa sing bisa nyebabake stres.
Tanda-tanda fisik saka kaku
Iki kalebu: dizziness, sesak ambegan, mundhut napsu, insomnia, lemes, ngelu, muntah, diare, kelemahane, sensasi nuwuh. Lan uga napas lan palpitasi sing cepet, ngetokake sweating, perasaan kontraksi ing dada, abang lan tutuk garing.
Psychological signs of stress
Iki nyebabake kerusuhan, gangguan, depresi, kejut, panik, lemes, negara syaraf.
Negara bagian psyche punika mundhut harga diri, kesulitan nggawe keputusan, wedi mati, lali, konsentrasi kesulitan, nganyut mimpi buruk, perasaan sedih.
Carane njaluk nyisihake kaku?
- Aja fokus ing cacat cilik lan kesalahane, ngapura wong liya lan sampeyan, leneni marang awakmu lan wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan.
- Menehi wektu cukup kanggo istirahat mental lan fisik. Wong sing wis ditinggal lan rampung turu kurang ditekan.
- Benerake pikirane lan raosane, nggedhekake bunder komunikasi. Iki bakal nglindhungi kaku lan nyuda ketegangan internal. Komunikasi luwih akeh karo wong sing positif. Energi positif saka wong-wong kasebut bakal mlebu ing sampeyan. Aja ngombe alkohol, pecundang, whiners, sing ana ing stres terus-terusan.
- Nemtokake kabisan lan kabisan kanthi bener, kanthi tepat nemtokake wektu sing gratis. Aja nyetel gol sing dhuwur banget. Menehi prioritas kanggo kasus sing nyebabake stres lan ningkatake prilaku diri.
- Sinau ngomong ora kanggo wong. Sampeyan ora bisa nindakake kabeh kanggo kabeh.
- Sinau kanggo ngrungokake wong lan ngurmati panemu saka wong kasebut. Aja nyoba gawe remake wong liya.
- Mlayu luwih kerep ing udhara, luwih disenengi ing alas, tetanduran ijo nduweni efek positif ing psyche wong. Cara iki bakal mbantu wong sing manggon ing pagunungan, alas, desa supaya tansah seneng.
- Aja wedi yen sampeyan bakal nggawe kesalahane, nanging sawise wis setya, ngakeni lan nyoba supaya ora bisa nglakoni apa-apa maneh. Padha sinau saka kesalahan amarga kabeh wong nggawe kesalahan. Yen sampeyan kuwatir, waca topik iki karo kanca.
- Aja tansah mikir yen kabeh iku ala kanggo sampeyan, sing bojo bisa menyang liyane, ora ana apa-apa kanggo manggon, prices munggah, proyek bisa dibebasake, amarga pikirane materi. Aja ngumpulake informasi negatif karo pikirane.
- Komunikasi karo anak. Dheweke ora ngerti apa stress lan depresi, tansah ceria. Komunikasi karo kewan mbantu kanggo ngobati penyakit sing abot lan kaku. Cara iki kudu diterapake saben dina.
- Yen saraf ing watesan, awak ditambani lan dibandhingke, pikirane negatif ora mundur, banjur stress wis nguwasani sampeyan kanthi lengkap lan bakal berkembang dadi depresi. Cara sing paling apik kanggo nyingkirake, yaiku kanggo nemokake pendhapat sing nyenengake lan nyenengake, contone, kanggo ngaso ing alam, olahraga. Kajaba iku, aktivitas fisik ngendhem lan ndadekake wong seneng. Kelas ing udara seger bakal mbantu nyingkirake stres lan kuatir.
- Jumbuh karo ekstrak jamu, contone, chamomile utawa lavender. Ing kahanan iki, lenga aromatik kanthi bantuan efek sing nyenengake. Uga mbantu nganggo lenga aromatik. Ngrungokake musik sing nyenengake, meditatif lan tenang, ndeleng komedi lucu sing apik.
- Coklat dianggo kanthi kaku. Mung sampeyan kudu ngerti ukuran supaya sampeyan ora ngalami stress amarga bobot keluwihan.
- Kalebu ing diet sing luwih seger woh-wohan lan sayuran. Dikarepake yen Coca-Cola nambah swasana ati.
- Njaga rezim sing bener lan ketat ing dina iki. Kanthi kaku, senam santai lan bantuan kelas yoga.
- Pindhah menyang pijet anti stress.
- Pracaya lan tresna marang sampeyan, sampeyan bakal yakin yen sampeyan bakal leres. Sawise kabeh, apa wae sing rampung, kabeh luwih apik. Lan bakal dadi.
Gunakake cara iki ing perang nglawan stres, lan sampeyan bakal tansah apik ing swasana ati.