Ditanggulangi
Sindrom penundaan kasus "kanggo mengko", nganti wektu wiwit banget nyenyet lan ora bakal bisa nelakake kanthi cepet lan cepet-cepet - gaya prilaku sing khas ing jaman kita. Kanggo dheweke ana muncul istilah khusus - procrastination. Jeneng kasebut meh padha karo ekspresi sing paling misuwur: "Bed procrustean" - banget bab sing perlu kanggo ukuran sing tepat, saupama sampeyan bakal "dipeksa" menyang kanthi ngegung utawa nyukur sikilmu. Iku dumadi saka tembung Latin pro ("tinimbang, ahead") lan crastinus ("sesuk"). Procrastination ora mung minangka postponement saka awal kasus ing wekdal pungkasan, nanging ngisi wektu sadurunge iki dening macem-macem perkara sing ora perlu nanging intensif sumber. Dadi, tinimbang nulis laporan sing dibutuhake, kita maca warta, ngombe kopi, nggawe manikur, ndeleng foto kanca ing Odnoklassniki ... Iki minangka kegiatan sing menarik, nanging bisa nyedhiyakake wektu liyane sing bebas saka bisnis. Iku ketoke sing kita ngerti iki, nanging kok, ora apa pindhah? Lan kabeh, kita mung bakal bisa ngrampungake karya kasebut, nalika resiko mung dumadi ing bebendune pihak berwajib lan nyuda bonus saben wulan. Senadyan kita nglangi sanajan kesehatan utawa urip kita gumantung ing bisnis anyar - umpamane, kita kudu ditundha ing dhokter sadurunge bisa dadi ora kuwat, nanging banjur dadi luwih angel lan luwih angel disembuh. Sing menarik yaiku panyebab procrastination sing sejati, uga cara sing efektif kanggo "perawatan", sing durung dingerteni para psikolog. Menawa, ana hubungane karo stress lan tingkat kuatir, nanging iki sengaja kebetulan (sing ora saiki ditekan) utawa ora gumantung langsung. Cara macem-macem disiplin dhisiplin sing diterangake ing manual manajemen wektu iku kanthi bener efektif kanthi maneka warna kesuksesan, amarga digunakake kanthi langsung gumantung marang kemampuan sing padha supaya ora nundha awal urip anyar.
Kunci kunci kanggo misteri procrastination yaiku perumusan intine. Nglampahi kasus kasebut kanggo mengko "tegese kita nganggep anané" sesampunipun ". Wong kreatif nunggu "inspirasi" mitos, kabeh liyane "kondisi sing cocok kanggo pagawean ... Singkatnya, kita kabeh nunggu sawetara pulo sing apik sing bakal nggawa kita kerja ing piring perak. Lan trick ora ana sing adoh, ora ayu utawa elek, ora ana. Ana mung dina iki lan saiki. Kunci ing hubungan karo masa depan dumunung ing saiki. Nalika ahli terapi dianggo karo wong sing ora bisa miwiti bisnis anyar utawa ngganti sesambungan ing urip, siji kudu nggawe inventarisasi kabeh sing wis ana ing wektu kasebut. Apa sing kudu dikarepake, apa sing dikarepake dheweke saiki lan saiki, apa dheweke kepengin njupuk langkah penting lan kepiye carane dheweke nemtokake langkah iki pancen kudu rampung? Kepiye carane bisa urip kanthi langkah iki? Tugas utamane yaiku kanggo nampa apa sing saiki ana, lan mung mikirake carane bisa diganti. Lan adopsi saiki ora ateges kita wis rukun karo dheweke. Nanging, ing kasus iki, kita mulai kanthi jelas ndeleng acara negatif ing gesang kita saiki lan ngerti cara kanggo ngganti.
Yen kita nyadari kasunyatan yen kita ora manggon ing mangsa ngarep, nanging ing jaman saiki, banjur bakal luwih gampang perjuangan karo procrastination. Kita bakal ngerti yen ora bakal ana apa-apa "kumelun" sing bakal nyukani karya, lan muse ing dawa ora bakal teka. Penulis sukses ora ngenteni inspirasi, nanging mung njagong saben dina kanggo komputer lan nulis. Karya wis rampung nalika wong sing nindakake iku ing wektu saiki, lan ora ing mangsa mitos, ing ngendi karya rampung kaya, tanpa usaha ing bagean kita. Procrastination kerep kesandhung karo perfeksionis: kanthi saben desain anyar, iku nyedhakake wedi yen asil ora becik, lan kudu terus dipoles. Mulane padha nundha karyané nganti wekasan pungkasan. Nanging kanthi asil "becik", kahanan iku padha karo mangsa: ora ana sing sampurna, paling apik ana "cukup apik". Kanggo éling iki lan dadi bagéan saka urip saben dinten, ngganti strategi strategi bebarengan, akeh perfeksionis sing kerep perlu konseling saka psikoterapis.
Ing panggonan anyar
Yen banget angel kanggo ngatasi urusan saben dinten, banjur kesempatan (utawa kabutuhan) kanggo miwiti urip saka awal, ing panggonan anyar lan ing kahanan anyar, dadi kutha sing beda utawa panggonan biasa, bisa dadi wektu sing suwe. Iki normal. Aja mikir yen ana sesambungan karo sampeyan, yen sampeyan pindhah menyang apartemen anyar kanthi permanen, sampeyan bakal ngeculake sampeyan kanthi efisiensi lan nafsu makan. Ana skala stres kang saben faktor kasebut diutus skor ing skala siji-titik. Yen sedulur sing dikasihi kira-kira 100 poin, divorcee - ing 80, lan pacaran karo pasangan - ing 40, banjur pindhah menyang papan panggonan anyar kanthi 65 poin - iki minangka tes sing abot banget. Sembarang owah-owahan bakal nimbulaké kaku, amarga bakal mènèhi mobilisasi kabeh sumber daya awak, sing kudu adaptasi ing kahanan anyar: kanggo nemtokaké strategi perilaku anyar, mbeneraké gambaran donya, malah mbeneraké bioritma. We disusun supaya wedi periode stress liyane bisa luwih kuwat tinimbang kaku dhewe. Iki minangka salah sawijining wujud naluri saka pengawetan diri: organisme sing wicaksana ngira yen kahanan liyane sing angel mung bisa nyirnakake, lan nyoba kanggo njamin dhewe marang kasus kasebut. Dadi - kepinginan terus-terusan kanggo ngreksa apa, sanajan ora cocog karo kita. Nggawe unpromising? Nanging stabil. Apartemen ing tetanggan sing reged lan masalah? Nanging dhewe. Siji ngombe? Nanging ana kulawarga, piye wae. Ana pepatah kaya mangkene: apik yen sesuk bakal dadi ala kaya saiki. Tembung kunci ing tembung kasebut "padha", yaiku: apa sing wis kita kenal, nanging ora apik kanggo kita. Yen ana owah-owahan, mesthine kudu digunakake kanggo kahanan anyar, tegese stress liyane. Wedi marang owah-owahan iku becik banget, lan yen sampeyan duwe, sampeyan kudu sethithik miwiti nyadari lan nrima rasa wedi iki. Luwih elek, nalika dadi pasukan utama ing nggawe pancasan penting lan wiwit alon mudhun kemajuan sampeyan. Wong pisanan diprogram kanggo berkembang, kanggo mbukak kunci potensial. Saben tataran umur nyakup solusi masalah urip tartamtu lan akumulasi potensial, sing menehi transisi menyang tingkat sabanjure. Yen ing sawetara tahapan tugas ora rampung, mula ora ilang lan bisa "nyusul" karo kita maneh. Yen perlu ngowahi soko kanggo wektu sing suwe ora diwujudake lan ora mimpin tumindak aktif, banjur nemokake outlet liwat awak - supaya panyakit psikosomatik berkembang.
"Owahan gedhe bakal teka!"
Kebutuhan kanggo pangembangan lan wedi marang owah-owahan tansah perjuangan karo saben liyane, lan ing saben wayahe urip luwih becik tinimbang siji utawa liyane. Kanggo nemokake kompromi yaiku tugas sing muncul nalika ana perlu kanggo owah-owahan utawa mung kita njaluk tawaran yen wis kasihan ditolak, nanging setuju banget. Ora ana resep siji ing kene, opo wae, kajaba kanggo dhewe, ora bakal ana keputusan kanggo sampeyan. Nanging ana sawetara trik prasaja sing nggampangake tugas. Wigati yen wong-wong sing nyoba mbayangno masa depan ing kabeh warna lan trifles nandhang sangsara luwih saka tekanan sing digandhengake karo owah-owahan. Amarga kasunyatan, apa wae pakar ing "materialization of thought" bakal ngomongake marang kita, beda banget karo fiksi. Apa sampeyan kerep kudu ngucapake tembung "Aku ora mbayangno iki"? Yen ya, sampeyan kudu nglakoni impen tanpa rincian, mung ing wangun sketsa: contone, ora nggambarake bangunan kantor lan setelan pangrinciane, yen sampeyan lagi nggoleki pekerjaan anyar, lan uga ora mbayangake obrolan karo kolega, réplika kanggo wong-wong mau. Senadyan kita ora bisa nyegah soko anyar ing gesang kita, pepatah bener: "Kita kudu ora mlaku saka ngendi wae, nanging nang endi wae." Mesthi, motivasi positif luwih efektif tinimbang motivasi negatif, lan "nikahake wong sing tresna" ora kaya "neningkahan kanggo nyingkirake perawatan wong tuwa." Nanging kadhangkala kahanan kasebut berkembang saéngga kanggo nemokake sesuatu sing anyar, perlu kanggo nyingkirake sing lawas. Contone, yen kita ngomong babagan nyingkiri saka bojone sing nyandu alkohol, banjur ing kasus iki ora ketompo.
Cara liya kanggo ngatasi owah-owahan sing penting yaiku supaya ora ana owah-owahan yen ora ana sumber daya kanggo owah-owahan iki owah-owahan ing bab-bab sing cilik. Gaya rambut anyar utawa owah-owahan Furnitur ing apartemen ngandhut hawa nafsu kanggo owah-owahan ora luwih elek tinimbang pindah menyang negara liyane. Dadi, kita ora ngganti kepinginan sing sejatine tulus kanggo sing anyar, kanthi nalisir - kita nyadari kanthi lengkap, mung bisa nglindhungi dhéwé saka kaputusan gedhé lan rumit, sing durung mesthi kita siap. Yen sampeyan wiwit mikir babagan ninggalake bojomu - sing ora ateges kaputusan kuwi bakal dileksanakake. Nanging ing cara kasebut (utawa ditolak saka iku) sampeyan bisa kanthi apik ngilangi thirst kanggo owah-owahan anyar rambute, kursus basa manca lan langganan menyang blumbang. Ngaso ing cara kanggo owah-owahan penting yaiku taktik sing wicaksana. Solusi kaya apel: kudu masak. Mulane, bakal bener ora kanggo miwiti sesuatu sing anyar lan serius, tanpa nunggu wektu kanggo sawetara wektu. Ngaso sadurunge awal urip anyar perlu kanggo entuk kekuatan lan éling yen sampeyan kepengin kaputusan. Iki minangka kriteria final kanggo dalan sing bener. Yen sampeyan kepengin nggawe langkah sing salah, milih salah, banjur elinga siji liyane penting: pemilihan sing bener ora ana ing alam. Ana pilihan pribadi lan ana konsekuensine, sing kudu dijupuk supaya bisa digarap. Rungokake dhewe, weruh apa sing sampeyan pancene perlu lan carane bisa entuk, lan bakal luwih ragu-ragu sadurunge miwiti bisnis anyar.
Pelatih kanggo urip
Nalika kesulitan karo usaha anyar nyegah sampeyan saka urip, lan sampeyan ora bisa ngatasi dhewe karo masalah iki - spesialis bakal teka kanggo ngluwari. Psikoterapis bakal mbiyantu mangertos asal-usul wedi lan ragu-ragu, lan pelatih-urip bakal mbantu karo perwujudan konkrit ing goal urip. Profesi pungkasan kanggo kita isih anyar, senadyan popularitas latihan asmane tuwuh saben dina. Ora kaya psikoterapi, iki praktik banyu murni. Psikolog nemtokake panyebab masalah, lagi kepincut karo wong sing kepungkur, lan kepelatihan urip diterusake saiki lan mangsa. Iku mbantu klien supaya luwih efektif nemu mangsa sing dikarepake ing saiki, kanggo nemtokake nilai-nilai lan tujuan urip, kanggo nemokake lan ngembangake sumber daya internal kanggo implementasine. Pelatih urip - ora penasihat sejatine, dheweke ora bisa urip kanggo sampeyan, nanging kanggo ngerteni apa sing pancene pengin bisa. Katon ing Coach Life kanthi cara iki. Sadurunge sampeyan nggawe peta mangsa sing dikarepake - bebarengan kabeh bidang urip utawa mung siji. Contone, sampeyan ngimpi miwiti bisnis sampeyan dhewe, nanging ora ngerti ngendi arep miwiti lan apa sing perlu kanggo iki. Pelatih mbantu ngilangi gol global, dadi akeh langkah cilik, sing sabenere bisa rampung ing saiki: nelpon konsultan, rembugan karo institusi sing tepat, advertise ing koran ... Sawise iki, karya wiwit: saben dina sampeyan nindakake siji utawa luwih langkah cilik, lan pelatih ndadékaké kowé ana ing dalan sing dipilih, ndhukung lan nyoba apa sing panjenengan lakoni saiki lan apa asilé. Mesthi, sparring kuwi ora cocok kanggo kabeh wong, nanging yen kanggo dhukungan saka wong sing penting (lan hubungan kepercayaan kudu diadegake antarane pelatih lan klien) minangka motivasi efektif, banjur bakal menehi kekuatan kanggo saben prestasi cilik layak sing awal utawa bakal pungkasan ing salah siji amba. Saenipun, mesthi, pelatih paling apik kanggo sampeyan dhewe. Lan pranyata bab prasaja: supaya sampeyan bisa nindakake apa-apa. Langkah paling cilik lan layak. Minangka wong Tionghoa kuno digunakake kanggo ngomong, "A lelampahan saka ewu li wiwit siji langkah." Lan bisa rampung dina iki.