"Singidaken lan Nggoleki"
Nguatake otot ing tutuk lan otot pipi. Ing exhalation, tarik ing lambé lan squeeze alon karo untu. Tahan posisi 2 detik. Banjur, ngendheg nganti 2 detik. Baleni maneh latihan 6-8 kali.
"Hot Ball"
Asanaro, Japanese yoga facial smoothes nasolabial folds. Nyelehake udhara ing tutuk, gawe bal "metu" kasebut. Ing exhalation, gently muter kasebut ing sangisore lambe ndhuwur, inhale - ing siji pipi, ing exhalation - ing ngisor lambe lan ing inspirasi - ing ngisor pipi liyane. Coba njaga lambe sampeyan sethithik.
"Pencet"
Nguatake otot-otot ing pinggul, uga tangan, mbenakake pasuryan sing oval. Pijetake tangan sampeyan menyang tinju lan nyelehake ing ngisor dagu supaya rahang kasebut dumunung ing pangkal jempol sikil pisanan. Njupuk ambegan lan bukak cangkeme kaya ngucapake huruf "e". Tekan dagumu ing tanganmu, lan kupingmu ing daguhmu. Nutup cangkeme nalika sampeyan lagi ambegan. Baleni 6-8 kali kanggo saben tangan.
Bodyflex
Bodyflex diciptakake dening American Greer Childers. Saka 12 latihan, kang kalebu program dheweke, kanggo nggawe pasuryan luwih tipis lan cetha ditetepake bantuan loro. Nanging, saben wong nglakokake akeh otot. Nggawe wong ngadeg ing "rugby pose": njagong rada, sikil rada luwih lebar tinimbang pundak, tangan ditinggalake ing pinggul ndhuwur lutut. Awak kudu rileks, santai.
"Singa"
Nguatake kabeh otot ing pasuryan. Jebule, jempolake driji, nyemprotake lambe lan tekan sikilmu, ngunggahake mripatmu munggah. Lips sing nyenyet. Count nganti 10 lan santai. Baleni kaping 5.
"Ugly grimace"
Nguatake otot ing pasuryan lan gulu. Bener, copotake tanganmu, kaya-kaya ana ing saben sampeyan duwe bobote abot. Bibir kasebut dicampur lan dicopot. Banjur dikira 10 lan santai. Baleni kaping 5.
Feyfleks
Kanggo ngencengi kulit mbantu lan teknologi feysfleks. Iki adhedhasar napas bodyflex, nanging tinimbang latihan sing digunakake ing poin aktif. Menenga, aja loro sing napas lan exhale, kaya sing kasebut ing ndhuwur, banjur pijet pojok lambe kanthi gerakan circular saka pucuk kanggo nyegah jeblig ing tutuk; sudhut mata, lali ing salawas-lawase babagan lingkaran peteng lan "kaki gagak"; tengah dahi sing paling ndhuwur alis - marang wrinkles saka "thinker"; pojok loro-lorone saka sayap irung, supaya ora bisa mbungkus nasolabial. Gerakan saben poin kudu diulang 7-10 kali.
Feyskultura
Greer ora mung siji sing mutusake nggawe dhuwit kanthi metode kaendahan lan kesehatan dhewe. Antarane penulis paling terkenal teknik rejuvenating siji bisa jeneng bedah plastik Reyphold Benz, kosmetik Perancis Eveline Gunter Pechot lan agen asuransi Amerika Carroll Mudgio. Kita uga gawe kursus "Feyskultura." Iku kasusun saka papat "modul": nguatake postur, bener senam kanggo pasuryan, psikoteknik lan teknik sing ngarahake kanggo nguatake tekanan stres awak. Mung latihan dasar sing cocok kanggo aplikasi swara. Latihan kalebu nguatake otot-otot dahi: nglawan wrinkle horisontal. Sijine loro tangan ing bathuk, 10-15 kali cepet ngunggahake lan nggeser alismu. Banjur, otot-otot ngendhog nganti sawetara detik. Peel banjur ngulang latihan kaping 2-3 luwih.