Carane ngganggu rutin rutin iki: work-shop-house-work ... Luwih duwe vacation! Kene wis katon ing cakrawala. Hurray! Saiki bakal ana ing negara-negara sing anget, utawa resort ski, utawa demo Eropah - supaya sampeyan ora arep. Nanging sing liyane ora iso dilalekake, kanggo nyaritakake marang kanca-kanca lan sedulure, kabeh iku mung super ... Apa sampeyan uga dibukak dening pikirane padha? Planning a vacation? Elingi, bisa dadi ora iso lali ora mung saka sisih paling apik. Mulane, ing kene ora ngalangi sawetara aturan kanggo liburan sing bener sehat. Njupuk masalah iki kanthi serius. Sawise kabeh, istirahat sing apik yaiku kunci sukses lan kesehatan ing sasi taun iki.
TEPAT TRAVEL.
Latihan ing gedung olahraga - nada otot sing luwih apik migunani ing gunung lan ing segara. Lan nyiapake peralatan kasebut ing ngarep. Ing pesisir segara Desember, cuaca biasane apik, nanging bisa ditransmisikan, lan ing wayah sore sampeyan butuh windbreaker sing anget.
Nyegah colds skiers alpine bakal nggoleki jeroan sing wis dipilih. Katun lan wol nyerep kringet, lan sajrone jebakan sampeyan bakal ditindhes. Mulane, lapisan sandhangan sing paling cedhak karo awak kudu digawe kain khusus ngasilake kelembapan khusus lan cepet - poliester, poliamida, polartek, polipropilena. Kaos kaki - kombinasi kain alam lan lycra utawa elastane. Ndhuwur karo sweter anget. Inggih lan mung - setelan ski ayu digawe saka kain membran disebut sing ora njaluk udan saka salju lan udan lan ngidini sampeyan supaya metu uap. Sawise pemain ski ing jam bisa "nguap" kanggo liter banyu.
CALCULATE FORCES
Apa sampeyan wong anyar utawa kekasih rata-rata, aja milih latihan sing dhuwur ing 3-4 dina pisanan. Amarga kekurangan oksigen, kita njupuk hawa es karo tutuk kita, lan dheweke, tanpa duwe wektu kanggo dadi panas, langsung menyang bronchi. Senadyan mangkono, skating kayata bronkitis lan angina. Ambegan mung liwat irung. Ngartekno ngurangi beban olahraga, yen rong minggu sadurunge ditransfer menyang ARVI. Iki ora ndadekake komplikasi ing sendi lan jantung.
EH, WE WALK!
Ing Mesir, 40% panyimpenan pelanggan hotel minangka weteng sing ngganggu, lan mung dadi bruises,
lara sithik, kadhemen. Njupuk karo sampeyan ing kasus keracunan obat (paling ora arang aktif arang lan regidron). Iki saiki sampeyan ora arep nyoba masakan lan omben sing endah, lan ana ing rasa seneng-seneng sampeyan bisa ngganti pikiran sampeyan. Kanggo ngurangi kemungkinan keracunan bantuan prasaja: ngombe banyu sing disuguh lan banyu lan ora nyandhang panganan lan woh-wohan segara.
REST WITH THE FUN.
Ora ana muspra ing pasarean kidul akeh rempah-rempah - mrica ireng, katumbah, cabe, kunyit, kardinal, jahe ... Padha nyegah multiplikasi bakteri patogen. Yen sampeyan ora tau ngalami gastritis lan cholecystitis lan sampeyan yakin weteng, sampeyan bisa seneng rempah-rempah kidul lan wétan lan kanthi mangkono bisa nguatake perlindungan. Sisih luwih becik kanggo milih pasugatan luwih gampang. Yen sampeyan ora digunakake kanggo cetha - banget. Elingi: owah-owahan panganan sing biasane ditrapake, sampeyan nemokake stres psikologi awak. Lan iki "kasempatan" gedhe kanggo virus lan bakteri.
SUN JADI.
Carane akeh mangsa suwene dina sing panas? 15 dina kanggo telung sasi setengah peteng. Ora ana sing nggumunake, yen wis oncat saka mangsa, kita nyoba ngubengi srengenge Mesir, Emirat, Thailand. Nanging perlu kanggo rem: superabundance saka ultraviolet harms kanggo kakebalan. Batesake awak menyang jam esuk lan elinga tata cara fisioterapi penguat alami. Angin saka segara migunani kanggo wong-wong alergi: nggawa hawa sing resik, lan paru-paru kanggo dina ngliwati awak dhewe minangka aerosol saka uyah potasium, sodium, magnesium lan kalsium. Iki kira-kira 10 yuta partikel sing mbusak pangolahan inflamasi ing saluran udara.
Ganti sikil saben dina saben dina kanggo 10-15 menit. Ultraviolet, kanthi tumindak sikil biologically aktif, mbantu ngiyatake kekebalan lokal saka nasopharynx lan bronchi.
Anget ing srengenge lan zona rok serviks kanggo 10 menit saben dina, iku migunani kanggo penyakit ENT kronis.
KEUNGGULAN KEPENTINGAN.
Sapa wae bisa adaptasi menyang zona iklim anyar sing luwih cepet yen dheweke ngobahake munggah lan mudhun peta, lan ora ngganti zona wektu. Ing pangertèn iki, demo suci kanggo Mesir luwih apik tinimbang mabur menyang Kuba.
Sapa sing milih ora ngganti musim ing taun, aja dadi kuwatir. Nanging, sing mlaku menyang segara uga. Kanggo aklimatisasi sukses, swasana ati penting. Mikir mung sing apik, secara harfiah ngetokake awak dhewe: "Aku ora bakal nyedhaki kadhemen!"
Iki migunake nalika mulih. Mung tension gemeter saka tampilan ing porthole saka langit pandhuan liwat Moscow bisa nyebabake serangan irung. Pembuangan ing segara ing mangsa bengi iki: ing kedadeyan ana, minangka aturan, sampeyan bakal seneng. Nanging bali ...
Nyatane, 50% turis nyedhaki kadhemen ing dalan lan mung ngelingi yen dheweke lagi lungguh ing pesawat utawa bandara ing sawijining kondhisi hawa. Kanggo nyegah penyakit iki, mulihake obat antivirus maneh lan terusake ing minggu pisanan sawise sampeyan rawuh.
Ayo papat dina lulus liburan. Nalika sapisanan sampeyan bakal contraindicated komunikasi karo coughing kolega. Ing akhir minggu sabanjure, turu, lunga mlaku-mlaku ing alas mangsa utawa, nganggo selimut sing anget, ngombe tèh karo madu lan jamu. Paling apik kanggo maksud iki: echinacea, oregano, magnolia vine, sage, ginseng.
Aja "mlumpat" saka musim panas nganti musim panas:
- bocah-bocah ing sangisoré umur 5 taun, khususé wong-wong sing kena penyakit infèksi kanggo rong minggu sadurungé trip;
- duwe penyakit kardiovaskuler;
- ngandhut;
- sing nglakoni operasi;
- karo kelainan kelenjar tiroid;
- sing ora ngidini owah-owahan cuaca sing cetha.