Carane ngendhakake kuwatir?
Psychiatrist Amérika Roger Dzhelomi pancen yakin yen urip wong wis kebak kabeh kewajiban, dheweke bisa dadi stres banget. Lan ngandika yen sampeyan kudu nulis kewajiban sampeyan lan nyuda kanthi setengah, nanging sanajan apa sing ditulis ing kertas katon rada ngremehake. Ing Amerika ana gerakan sosial "Kita bakal nyederhanakake urip," anggota gerakan iki manawa yen sampeyan pengin nedha awake dhewe ing pembersihan sasi, sampeyan kudu ngrekrut omah utawa nolak pembersihan. Malah yen larang, nanging kesehatan luwih larang.
Mungkasi tummies sampeyan .
Kebijian wong India ing Amerika ora ditakokake, supaya padha ngguyu ing obat kasebut. Sampeyan kudu ngguyu sethithik kaping telu saben dina, lan iki kabeh tegese anekdot sing apik, wong, buku, film. Sawise iku, pikirane abot bakal metu, lan shuddering awak mbusak clamps otot saka gulu lan pundak, utamané yen sampeyan ngguyu, mbuwang sirah sampeyan.
Mungkasi kontak.
Sing pengin ngilangi stres, sampeyan kudu sinau ukara "Aku ora duwe ponsel." Kakehan beban kerja tansah ing zona akses. Psikolog nyatakake yen cara sing paling tuwa kanggo ngilangake katentreman yaiku ngluwihi kemampuan komunikasi sing akeh banget. Penemuan paling penting lan manusiawi, padha pracaya, yaiku telpon karo mesin penjawab, ngidini sampeyan nampa informasi, lan ora nanggapi.
Nalika sampeyan tangi, meditate .
Paling asring, serangan jantung dumadi ing wayah esuk, nalika tingkat stres banget dhuwur: wong bali saka ngimpi, mbokmenawa ora nyenengake, nanging banjur nandhang masalah ing urip nyata. Ing bab iki, atine ora bisa ngadeg. Kene kita kudu paling sethithik sawetara meditasi esuk utawa kanggo sawetara menit kanggo konsentrasi ing gambar sing nyenengake, mula transisi saka turu nganti kasunyatan ora bakal nglarani, lan dina iki bakal dadi luwih tenang.
Dhuwit ing angin.
Yen extraction dhuwit ora nggawe sampeyan luwih bahagia, nyerahake "dhuwit ekstra". Nguber dhuwit bisa nggawe sampeyan luwih sugih, nanging ora luwih sehat. Minangka dituduhake dening studi sing ditindakake ing Universitas California, wong kanthi jumlah sing akeh ing kartu kredit pasien hipertensi luwih 30% saka sing ora duwe jumlah kasebut.
Aja njagong ing tombol .
Mbayangno kahanan iki, wong wadon tuwa nganggo t-shirt lan celana pendek, dheweke duwe antena liwat sirah saka telpon, ing siji kuping telpon, ing kuping liyane headphone saka pemain, lan iki ora dadi kebahagiaan, stres. Bebaya iku kita arep nampa kabeh inovasi teknis sing sampurna lan anyar. Nanging luwih becik kanggo mlaku-mlaku ing paling kadhangkala tanpa mobil, telpon, musik, mung mlaku-mlaku.
Golek dhewe dadi job with temperament .
Asring karya ora nemokake pahlawan. Ana 4 temperamen gawean: tukang, karir, rasional lan idealis. Pengrajin luwih milih nggarap jadwal lan dhéwé, nalika dheweke entuk jabatan, dheweke luwe utawa menderita. Nyoto, sing seneng nampa instruksi, bakal sengit bos, sing bakal menehi dheweke "mikir bebas". Karier butuh persaingan, dheweke bisa nindakake akeh ing perjuangan lan ngrasuk intrigu, idealis sing pracaya marang nilai bisa lara, mung saka pikiran sing bakal dibandhingake karo wong liya.
Dadi penyu .
Nalika wong nyatakake yen dheweke ora duwe wektu, iki nuduhake kahanan kronis. Sawise kabeh, wektu urip, lan yen ora ana wektu, banjur urip bakal rampung, wong bakal mulai gugup. Lan ora kaget yen latihan 2 dina "Cara miwiti urip lan nyingkirake stres" akeh biaya. Wanita sing ora rumangsa lan tenang sing ngandhani yen dheweke ora cepet-cepet lan ora ana ing ngendi wae, dheweke ora perlu latihan kasebut, dheweke pancen seneng karo dheweke lan iki ora dadi bagian saka dheweke.
Mesthekake manawa sampeyan wong sing gelem
Lan mikir manawa sampeyan setuju utawa ora nganggo pernyataan kasebut:
- Saiki aku duwe pikiran akeh ing sirahku.
- Nalika ora kaya aku rencanaku, aku wiwit kesengsem.
- Asring aku sumelang ing dina pungkasan.
- Aku ora bisa turu nalika aku wiwit mikir babagan masalah.
- Saka kasenengan, weteng, bali, sirah mulai sakit.
- Aku kerep diwartani dening wong liya yen aku nemu akeh.
- Nalika aku kuwatir bab apa, aku nangis.
- Nalika aku kuwatir, atiku trenyuh.
Count jumlah jawaban positif "ya". Yen sejatine sejajar karo 1 utawa 2, kasenengan sampeyan ana ing watesan normal lan sampeyan ora perlu khawatir. Ngomongake maneh tes iki supaya sampeyan bisa ngenali pratandha kuwatir wektu sing abot.
Yen sampeyan menehi 3 nganti 4 jawaban positif, kahanan durung kritis, nanging ana masalah sing gegandhèngan karo kasenengan sing kuat. Yen sampeyan mangsuli "ya" luwih saka papat pitakonan, njupuk langkah-langkah mendesak, nganti kegedhenmu uga katon ing kesehatan.
Carane miwiti urip kanthi tentrem?
Nggawe iklim positif ing sekitar sampeyan, lan gunakake rékomendasi iki:
- Mangan diet sehat lan ora mangan ing wayah wengi.
- Yen sampeyan ora nyenengake ing papan lan ing ngarep, pikirake apa sing perlu diganti ing urip.
- Coba pikirake sing apik, sok dong mirsani sing apik, mulailah awake dhewe.
- Saben dina, lumaku ing udhara seger.
- Turu paling ora 7 jam saben dina.
- Saben dina, ngaso lan semedi.
- Dhandhanggula seminggu, pindhah menyang olahraga, jenis sing sampeyan seneng.
- Kaping pindho seminggu, reraket, tarik, pindhah menyang tarian, ngrungokake musik, apa sing ngalang-alangi nglalekake masalah sampeyan.
- Nyetel dhewe goal sing bakal menehi sampeyan kekuatan supaya sampeyan terus.
Carane ngendhakake sumelang lan urip kanthi tentrem? Akeh kita ngerti tips iki, nanging sawetara wong kudu. Nanging wong-wong bisa mbantu urip kanthi tenang lan positif kanggo nyumurupi urip lan bisa ngalang-alangi. Wiwit saiki ana akeh wong sing nganyari statistik saben taun kanthi diagnosis depresi lan neurosis. Kasenengan bisa, nguripake urip menyang neraka lan ora menehi malah dina panas kanggo ambegan susu sing lengkap. Elinga yen kahanan apa wae sauntara, amarga kabeh wis kelakon.